概述

每天清晨我們都可以在小區(qū)花園里看到一群健身的爺爺奶奶們，老年朋友們確實很關(guān)注養(yǎng)生的問題。有一些是打太極拳健身，有一些是進(jìn)行氣功養(yǎng)生。但其實，大家對于氣功養(yǎng)生的了解并不是十分清晰的。而且有一部分老年朋友對于氣功養(yǎng)生還存在著很大的誤解，或者是用了不恰當(dāng)?shù)姆绞竭M(jìn)行氣功養(yǎng)生。但是錯誤的做法并不能取得養(yǎng)生的效果，因此來分享一下氣功養(yǎng)生到底應(yīng)該怎么進(jìn)行。

步驟/方法：

1、想要?dú)夤︷B(yǎng)生首先要做到的就是靜，這個靜不僅僅是意味著我們要找一個安靜的地方來進(jìn)行氣功養(yǎng)生，更主要的是要保持我們的心靜。只有我們自己的心靜下來了，在能夠在呼吸之間感受到人體機(jī)能每一部分的協(xié)調(diào)，從而對我們的身體健康帶來益處。

2、對于體弱多病的朋友們，如果想要通過氣功養(yǎng)生來實現(xiàn)保健的作用的話，我建議大家選擇練習(xí)“放松功”。因為放松功是一種靜功，操作也比較簡單。大家只要在吸氣的時候把自己的思維集中在要放松的部位，呼氣時思維離開就可以了。堅持做就能取得增強(qiáng)體質(zhì)的效果。

3、相對于一些老年朋友們，可以做一些有保健功效的氣功。比如，保健功。大家先把自己的手心搓熱，然后再用手在身體的各個部位進(jìn)行按摩。不過要注意在做保健功的時候，動作要輕柔緩和一些，一定不能夠操之過急，這類氣功能夠幫助老年人延緩衰老。

注意事項：

氣功養(yǎng)生的方法多種多樣，而且不同的氣功養(yǎng)生效果也不相同，但是氣功最基本的就是調(diào)息、調(diào)身、調(diào)心。只有我們把這三點要求都做到了，我們的氣功養(yǎng)生才會發(fā)揮它真正的功效。

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