秋季養(yǎng)生，最重要的就是要防秋燥。那么該如何防秋燥呢？在飲食方面可以吃些什么呢？想必這是很多人都會想要知道的吧！下面不妨一起來看看小編分享的這些方法吧！

　　1，吃白色的食物

　　預(yù)防秋燥，那么就需要多用潤法。就比如在秋季的時候，你們可以多吃一些白色食物，就比如蘿卜啊，蓮藕啊，冬瓜啊，山藥啊這些可以用來煮湯，新鮮的蓮子的話可以直接吃，或者是水果類的比如，梨子，香蕉，蘋果，哈密瓜等等，這些白色食物都是可以幫助你們在秋季起到很好的去秋燥的作用哦！

　　當(dāng)然，白酒在秋季是最好不要喝的，因為秋季喝白酒的話，很容易會讓你們的秋燥變的更加的嚴(yán)重哦！

　　2，喝水

　　秋天的氣候會比較的干燥，所以這個時候我們?nèi)梭w會比較容易損失大量的水分，因此這個時候就應(yīng)該要多喝水來補充身體的水分。如果身體的水分沒有及時補充的話，這樣就會容易讓你們出現(xiàn)秋燥的情況的哦！

　　每天喝水的量起碼要比其他季節(jié)里面喝的水要多要一倍！

　　3，喝粥

　　在秋季適當(dāng)?shù)暮纫恍┲?，也是不錯的選擇哦！尤其對于腸胃比較虛弱的人來說，喝粥是可以起到很好的養(yǎng)生效果的。就比如，百合粥，蓮子粥，芝麻粥，紅棗糯米粥，山藥粥等等。

　　4，蜂蜜

　　想必很多人都不知道，在秋季吃蜂蜜的話，是可以起到潤肺養(yǎng)肺的作用的，所以蜂蜜對于防止秋燥來說，效果是非常好的。

　　蜂蜜可以在每天早晚的時候，空腹吃，一次大約25克沖溫開水吃。

　　防秋燥不宜吃什么

　　辛辣燒烤類食物

　　秋季本就干燥，很容易會使我們?nèi)梭w出現(xiàn)便秘的情況，所以如果你們在這個季節(jié)里面還經(jīng)常吃一些辛辣燒烤類的食物的話，那么就會容易上火，影響我們的健康。

　　蔥姜辣椒少放

　　很多人在做菜的時候都會喜歡放一些蔥姜辣椒來調(diào)味，當(dāng)然如果只是一點點的話，那么影響是不大的，但是切忌不能放的太過的多，而且也不能經(jīng)常吃，因為這樣是會容易引起秋燥的哦！

　　以上就是關(guān)于防秋燥吃什么好的相關(guān)文章介紹啦，希望小編的這篇文章可以幫助到你們哦！（99健康網(wǎng)（www.99.com.cn）專稿，如需轉(zhuǎn)載請注明出處。）

（責(zé)任編輯：江慧）

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