一周早餐熱量大揭秘！
這周我們收集了辦公室小伙伴們的早餐搭配，大家都吃得開心又滿足，沒有身材焦慮，健康最重要！

如果在減肥期間，可以參考這些套餐，把牛奶換成原味不加糖的豆?jié){，避免油炸食品，適量加點(diǎn)水果。

想要一天控制在1200大卡左右？三餐熱量可以這樣分配：
早餐：360大卡
午餐：480大卡
晚餐：360大卡

不過，每個(gè)人的熱量需求不同，要確保攝入足夠營養(yǎng)，避免暴飲暴食哦！

數(shù)據(jù)來源：中國食物成分表、薄荷健康、產(chǎn)品標(biāo)簽等。

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