首頁資訊為什么競走的姿勢這么怪？粗談競走和跑步的區(qū)別

為什么競走的姿勢這么怪？粗談競走和跑步的區(qū)別

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2025年05月20日 10:47

2019-06-21 15:01:52　來源: 漢Dragon 舉報

很多人剛開始跑步的時候，經(jīng)常會因為心肺能力或下肢力量不足而半途而廢，特別是一些體重基數(shù)比較大的朋友。即使堅持下來，也很容易在跑步的時候受到一些隱形傷害，以至于落下病根。

那如果實在想跑步，其實可以先用適當?shù)目熳咦鳛檫^渡。一般先從快走開始，再到走跑結(jié)合，堅持一段時間等身體肌肉適應了這樣強度的運動，再開始跑步也不遲。而在這段時間里，你還可以試試另外一種很有意思還能鍛煉身體的運動——競走。

競走其實是一項富含技巧性的運動，并且門檻極低、發(fā)生意外的概率也很小，就減肥減重這個方面來說，競走可以比長跑消耗更多的熱量。竟走之所以沒有像跑步一樣普及，最大原因可能就是競走的姿勢相對于跑步來說實在是太過怪異了。

競走運動員之所以這么走路，是為了將競走能力推向極限，而這個極限必須符合一個重要的數(shù)字：230.2。這個數(shù)字是一個競走規(guī)則，在競走比賽中，有一個230-2法則，裁判根據(jù)該規(guī)則判斷運動員是在走還是在跑。

有些規(guī)則會規(guī)定“身體不能離開地面”（一般就是后腳尖不能離開地面），運動員可以有40微秒的時間去騙過裁判，在跑步的時候，這個時間里你的雙腳是離開地面的。還有些規(guī)則會規(guī)定，你接觸地面的那只腳必須是筆直的，這也是競走運動員走路姿勢奇怪的原因之一。

競走速度=雙腳跨度X頻率，所以在競走比賽中想要取得好的成績必須加快步頻以及跨出更大的步子。而這個過程中不能跑、不能跳、不能彎曲觸地足膝蓋，所以想要加快頻率的話，就要盡可能的扭曲盆骨——也就是送髖。就像我們跑步的時候主動送髖可以讓我們跑的更快一樣，競走也是這個原理。如果你很難掌握送髖的技巧，建議可以先練習一下競走。

那么，你是否可以接受在日常生活中通過競走這項運動達到鍛煉身體的目的呢？

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