過(guò)度加班會(huì)引發(fā)哪些疾??？

　　1、頭暈氣短

　　平時(shí)工作量過(guò)大，長(zhǎng)時(shí)間的對(duì)著電腦工作會(huì)讓血流緩慢，讓人們無(wú)精打采、胸悶氣短、頭暈眼花，抵抗力下降，從而出現(xiàn)發(fā)燒、感冒、口腔潰瘍、喉嚨疼痛等癥狀，此時(shí)應(yīng)該及時(shí)的休息。

　　2、身體發(fā)沉

　　長(zhǎng)期大量的加班會(huì)讓身體感覺(jué)到很沉重、行動(dòng)變得遲緩、總是站立不穩(wěn)，主要是因?yàn)檠堑臐舛纫约把褐械难鯕獬掷m(xù)的下降，從而造成了器官出現(xiàn)缺氧和缺血的狀態(tài)，可能會(huì)有手腳冰涼、肌肉痙攣、胃腸道功能紊亂、情緒低落、脫發(fā)、眼睛充血的現(xiàn)象。

　　3、各種疾病不斷

　　過(guò)度的勞累會(huì)導(dǎo)致腰酸背痛，便秘、胃炎、口腔潰瘍、牙周炎一直得不到緩解，甚至?xí)绊懻５墓ぷ骱蜕?，精神上可能?huì)出現(xiàn)輕度的抑郁和焦慮，睡眠質(zhì)量下降。

　　過(guò)度加班應(yīng)該怎么緩解疲勞？

　　1、要有豐富的早餐

　　早餐是一天中為身體提供最重要的能量來(lái)源，若是不吃早餐的話，就無(wú)法為身體提供足夠的營(yíng)養(yǎng)，沒(méi)有足夠的血糖讓身體來(lái)消耗，所以加班時(shí)會(huì)感覺(jué)到疲憊、精神不振、反應(yīng)遲鈍。

　　2、注意午休

　　高強(qiáng)度的加班會(huì)讓身體更加的疲勞，想要消除疲勞需要長(zhǎng)時(shí)間的休息，不妨抽出15分鐘的時(shí)間來(lái)午休，這樣能夠讓人體細(xì)胞得到修復(fù)，恢復(fù)了體力，提高了工作效率。

　　3、轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)眼睛

　　過(guò)度的勞累之后可以轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)眼睛，從左向右轉(zhuǎn)15次，然后從右向左再轉(zhuǎn)15次，閉上眼睛之后再迅速的睜開(kāi)，堅(jiān)持下來(lái)可以讓眼睛變得更加的靈活，緩解了眼睛疲勞，同時(shí)也矯正了近視和遠(yuǎn)視。

　　4、伸伸懶腰

　　工作一會(huì)兒可以站起來(lái)伸伸懶腰，能夠促進(jìn)身體肌肉的舒張以及收縮，從而增加了肌肉的血液循環(huán)，把身體里面的代謝產(chǎn)物排出體外，緩解了疲勞，讓精神變得更加的振奮。除此之外也可以做踮腳動(dòng)作，因?yàn)榻?jīng)過(guò)了小腿后部的肌肉收縮擠壓，從而促進(jìn)了下肢血液回流，加快了血液循環(huán)，防止了靜脈曲張。

　　提示

　　熬夜加班是年輕人工作必不可少的，但是也不能讓身體過(guò)度的勞累，平時(shí)注意營(yíng)養(yǎng)的均衡，晚上加班時(shí)可以適當(dāng)?shù)脑黾右瓜瑴p少不必要的焦慮。

（責(zé)任編輯：王清惠）

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