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戚敬虎副主任醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團(tuán)中心醫(yī)院三甲喝什么減肥"隨著物質(zhì)生活條件的提高，不良的生活飲食習(xí)慣導(dǎo)致肥胖的高發(fā)，要充分的認(rèn)識到肥胖的危害性，肥胖不僅可以造成體內(nèi)的代謝紊亂，隨著年齡的增長，可能會引起心腦血管方面的疾病，所以危害非常大。注意科學(xué)合理的去減肥，首先應(yīng)該明確引起肥胖的原因，及時的調(diào)整生活飲食結(jié)構(gòu)，科學(xué)合理的膳食，適當(dāng)?shù)膮⒓芋w育鍛煉，同時可以在飲食、飲水方面做相關(guān)的調(diào)整，比如可以經(jīng)常的喝普洱茶、綠茶、咖啡等，可以起到一定的輔助減肥的效果，可以起到分解脂肪、燃燒脂肪的效果，但是作用不是太明顯。另外，也可以使用山楂、決明子、荷葉等進(jìn)行泡茶喝，也可以起到一定的輔助減肥的作用，但是不可以忽略生活飲食習(xí)慣以及鍛煉所帶來的好處。減肥是一個綜合性的問題，要從多方面進(jìn)行努力。"張人玲主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院三甲全國第37喝紅茶減肥還是綠茶減肥"不管是紅茶還是綠茶，減肥效果并不大。要想達(dá)到真正意義上的減肥，應(yīng)該對每天的進(jìn)食大卡進(jìn)行總量的控制。按照標(biāo)準(zhǔn)體重計(jì)算出每天的進(jìn)食大卡，標(biāo)準(zhǔn)體重有一個簡便的計(jì)算公式，身高(cm)-105=患者的標(biāo)準(zhǔn)體重。然后按照每天每公斤體重25-30大卡的熱量，對碳水化合物、脂肪、蛋白質(zhì)、水果、蔬菜進(jìn)行總量的控制。n同時選擇一項(xiàng)適合患者的運(yùn)動堅(jiān)持下來，包括打乒乓球、羽毛球、跑步、游泳、跳繩、跳操、騎單車都是可以的。一開始可以選擇一些有興趣的項(xiàng)目，當(dāng)自律性提高以后再選擇自律性要求比較高的運(yùn)動項(xiàng)目，只有入量少于出量才能達(dá)到減肥的效果。飲食茶葉是中國人的一種傳統(tǒng)文化，茶葉在應(yīng)用的過程中可能對機(jī)體的調(diào)節(jié)有一定作用，但是對于減肥沒有多大的效果。"張?zhí)禊i副主任醫(yī)師雞西市人民醫(yī)院三甲喝什么果蔬汁能減肥果蔬汁能夠減肥，比較常見的有芹菜汁、番茄汁、黃瓜汁、蘋果汁、西芹汁、洋蔥汁、木瓜汁、橙汁、胡蘿卜汁等。 這些果蔬汁如果合理的搭配，對于減輕體重都有非常好的效果。在服用果蔬汁的過程中，可以替代每日的三餐，可以適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充一些含油脂比較少的蛋白，這樣可以維持人體的平衡。 應(yīng)用果蔬汁可以很好的促進(jìn)人體的代謝，可以很好的減輕體重，但是堅(jiān)持的時間一定要長，而且還要保持果蔬汁的新鮮，這樣果蔬汁內(nèi)含有的維生素、纖維素才不會被破壞，更好地完成減肥的任務(wù)。 臨床上果蔬汁減肥不建議時間太長，以一個月左右為一個療程，在不損傷身體的前提下，可以使體重明顯的下降。張人玲主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院三甲全國第37一天喝多少水能減肥"一天不論喝多少水，都跟減肥沒有關(guān)系。減肥主要是對飲食控制，同時增加一定的活動量，才是科學(xué)的減肥方法。減肥是長期的過程，每個人每天正常的飲水量大約是2000ml左右，喝水過多、過少都可能對機(jī)體產(chǎn)生不利的影響。n如果想達(dá)到真正意義上的減肥，一定是對每天的進(jìn)食大卡進(jìn)行總量的控制。有個簡便的公式，身高減105就是患者的理想體重，按照每公斤體重30大卡的熱量，對碳水化合物、脂肪、蛋白質(zhì)、水果、蔬菜進(jìn)行總量控制。同時選擇一項(xiàng)適合患者的運(yùn)動堅(jiān)持下來，包括游泳、騎單車、跑步、跳繩等，只有每天的入量少于出量才能達(dá)到減肥的效果。如果入量多出量少，機(jī)體就會把多余的能源以脂肪的形式儲存起來，久而久之造成肥胖。肥胖主要是機(jī)體的能源儲存增多，與喝水沒有多大關(guān)系。"蒼天慧副主任醫(yī)師哈爾濱市骨傷科醫(yī)院三甲喝什么減肥效果最好"對于想瘦身減肥的人來說，每天一杯茶就能達(dá)到減肥的目的，肯定是很多人最好的選擇。可以減肥瘦身效果又好的茶類有：n一、決明子茶，決明子有清肝明目、降脂、通便、潤腸的功效，含有多種微量元素，有殺菌、消炎的作用，還可以分解體內(nèi)多余的脂肪，達(dá)到瘦身減肥的目的。n二、荷葉茶，荷葉茶有通便利尿的作用，可以有效排除體內(nèi)多余水分。n三、山楂茶，山楂茶可以去除體內(nèi)多余油脂，排除體內(nèi)多余物質(zhì)。n四、大麥芽茶，麥芽茶可以健脾開胃、消除腹脹。n五、檸檬茶，檸檬茶可以利尿，促進(jìn)體內(nèi)排除多余水分，同時還能溶解體內(nèi)多余脂肪，促進(jìn)新陳代謝加快脂肪分解。"張曉偉副主任醫(yī)師河北省人民醫(yī)院三甲減肥喝什么牛奶減肥過程中可以適當(dāng)喝脫脂或者低脂牛奶。造成肥胖的重要原因是過多能量進(jìn)入到體內(nèi)，進(jìn)而以脂肪的形式儲存在體內(nèi)造成肥胖，而能量重要的載體就是脂肪。從營養(yǎng)學(xué)角度而言，每1g脂肪能夠產(chǎn)生9000Cal的熱量，所以減肥過程中需要嚴(yán)格控制脂肪的攝入。選擇低脂或者脫脂牛奶，能夠最大限度地減少脂肪進(jìn)入體內(nèi)，在維持機(jī)體能量負(fù)平衡、提高基礎(chǔ)代謝率，以及增強(qiáng)減肥效果方面都有積極的作用。而且低脂和脫脂牛奶中蛋白質(zhì)依然存在，能夠?yàn)榧∪獾男纬商峁┴S富的原料，所以在減少脂肪攝入的同時又能補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，在增強(qiáng)減肥效果方面都有著積極的作用。胡偉主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院三甲全國第37一天喝多少水能減肥"在減肥期間全天的飲水量應(yīng)在2500-3000ml，但單純喝水不會減輕體重。n肥胖最主要的原因是攝入的熱量大于消耗的熱量，多余的熱量會轉(zhuǎn)變成脂肪，從而造成肥胖。要想減重必須控制熱量，減少熱量的攝入，增加熱量消耗，可以通過適度的鍛煉和飲食的控制來控制熱量。在減肥期間喝水可以保證機(jī)體循環(huán)正常，保持體內(nèi)環(huán)境的穩(wěn)定，幫助排出身體的代謝廢物。但水并不含有熱量，單純喝水不會減輕體重。保證充足的水有利于更好的堅(jiān)持飲食控制、運(yùn)動，才能達(dá)到減重的目的，成功減肥。n減肥期間飲食結(jié)構(gòu)要健康，多吃含維生素、纖維素的食物，早餐與午餐必須吃，不能過度節(jié)食。運(yùn)動以有氧運(yùn)動為主，保證良好的作息規(guī)律，避免熬夜。"張曉偉副主任醫(yī)師河北省人民醫(yī)院三甲喝什么茶減肥最有效適當(dāng)飲用普洱茶有一定減肥作用。普洱茶中富含膳食纖維，膳食纖維能夠吸水膨脹，進(jìn)而增加飽腹感，能夠避免過多攝入其他食物，對于維持機(jī)體能量負(fù)平衡，促進(jìn)脂肪分解和代謝，以及提高減肥效果有積極作用。另外普洱茶當(dāng)中的膳食纖維，能夠減緩糖和脂肪吸收的速度和程度，糖和脂肪能夠產(chǎn)生一定能量，所以飲用普洱茶，可以減緩糖和脂肪吸收的程度，以及控制能量過多進(jìn)入體內(nèi)。同時普洱茶有較好的健脾胃作用，而造成肥胖的重要原因是脾胃運(yùn)化功能下降。適量飲用普洱茶，可提高脾胃運(yùn)化功能，使食物及時分解、代謝，避免蓄積，對于提高減肥效果有積極作用。馬琳娜副主任醫(yī)師哈爾濱市第四醫(yī)院三甲晚上喝什么可以減肥"如果在晚上吃飯時喝東西，想要達(dá)到減肥效果，建議還是喝偏清淡的湯，在滿足營養(yǎng)需求的情況下熱量攝入很低，可以促進(jìn)減肥。另外，晚上吃飯喝豆?jié){也是很好的選擇，豆?jié){含有很多營養(yǎng)成分，容易讓人產(chǎn)生飽腹感，并且能夠促進(jìn)膽固醇分解。n經(jīng)常便秘導(dǎo)致肥胖的人群，還可以選擇酸奶在晚飯時喝，其中的益生菌成分，對于促進(jìn)腸胃蠕動有較好效果，有利于體內(nèi)廢物代謝。在晚上臨睡前，盡量避免大量飲用飲品，防止給腎臟帶來過重負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致腎功能調(diào)節(jié)出現(xiàn)問題。但適量蜂蜜水可以促進(jìn)人體新陳代謝，同時還能幫助睡眠，可起到美容養(yǎng)顏?zhàn)饔谩?王靖紅主任醫(yī)師哈爾濱市骨傷科醫(yī)院三甲每天喝多少水可以減肥喝水減肥需要每天飲用2000-2500ml，身體需要足夠的水維持新陳代謝，通常身體每天需要大約2500ml的水，300ml的水來自人體新陳代謝，其余的2200ml來自日常飲食。因?yàn)槊刻鞌z入食物會有水分，其中來源最廣的是蔬菜、水果以及日常喝水。 喝水減肥的人不要在口渴的時候才喝水，要制定合理的喝水時間，攝入足夠的水分，要時不時的喝水，水分的攝入可以在一定程度上幫助氧化體內(nèi)脂肪。 如果口渴再喝水，此時身體已經(jīng)出現(xiàn)脫水狀態(tài)，身體的新陳代謝也受到影響，不僅沒有達(dá)到減肥的目的，而且還會因人體脫水對身體機(jī)能有一定傷害。

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