原標(biāo)題：5款減肥食譜 忙人懶人夏季減肥首選

　　巫婆湯(七日瘦身湯)操作方式：

　　第1天　只吃香蕉以外的水果配瘦身湯

　　第2天　吃水果和豆類以玉米以外的生菜配瘦身湯

　　第3天　除馬鈴薯外，生菜水果皆可隨意吃，配瘦身湯

　　第4天　吃香蕉(最多三根)和脫脂奶配瘦身湯

　　第5天　吃300至700克牛肉加6個(gè)西紅柿，多喝水和至少一次瘦身湯

　　第6天　牛肉蔬菜隨意吃配瘦身湯，不可吃馬鈴薯

　　第7天　正常飲食加瘦身湯

　　超效減腹 二天牛奶蘋(píng)果法

　　實(shí)行方案：每次減肥只兩天。第三四天恢復(fù)正常飲食，然后再開(kāi)始兩天。一般在第一個(gè)周期內(nèi)就可以看到明顯的瘦腹效果。如果重復(fù)兩到三個(gè)周期，則效果更穩(wěn)定。

　　第一天：蘋(píng)果1公斤。在這一天里，全天只能吃蘋(píng)果，不能吃任何東西。吃的時(shí)候?qū)⑻O(píng)果洗凈，然后慢慢地一小口一小口吃。

　　第二天：酸奶或脫脂牛奶1000毫升，分成六七等份，每次喝一份。全天只喝牛奶，不能吃其他任何東西，渴了就用牛奶代替水。(也可牛奶、酸奶同時(shí)喝，但要注意量。)

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