快速減肥餐是減肥期間必不可少的，想要減肥飲食是非常重要的，那么如何制定快速減肥食譜呢?下面小編為你帶來一套3日快速減肥食譜，讓你輕輕松松吃著就能享瘦!

如何科學(xué)制定3日快速減肥食譜

　　第一天：

　　早餐——黑茶/咖啡(不加奶精)、1 葡萄柚、1 片干烤面包、2 茶匙花生醬

　　午餐——黑茶/咖啡(不加奶精)、4 盎司鮪魚、1 片干烤面包

　　晚餐——1 片冷肉，1 杯菜豆(50g)、4 盎司甜菜根(100g)、4 盎司香草冰淇淋(100g)、1 小粒蘋果

　　第二天：

　　早餐——黑茶/咖啡(不加奶精)、1 粒白煮蛋、1 片干烤面包、半條香蕉

　　午餐——黑茶/咖啡(不加奶精)、4 盎司白色軟乳酪、5 片Ritz 餅干

　　晚餐——2 條法蘭克福香腸、4 盎司綠花椰菜(50g)、4 盎司紅蘿卜(50g)、半條香蕉、4 盎司香草冰淇淋(100g)

　　第三天：

　　早餐——1 片冷肉、1 粒白煮蛋、1 片干烤面包

　　午餐——黑茶/咖啡(不加奶精)、1 片乳酪、5 片Ritz 餅干、1 小粒蘋果

　　晚餐——4 盎司鮪魚(100g)、4 盎司甜菜根(100g)、4 盎司花椰菜(100))、半片香瓜、4 盎司香草冰淇淋(100g)

　　當然在食用3日快速減肥食譜的同時，如果能配合適當?shù)倪\動，減肥效果將更為顯著!

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