。左旋肉堿是脂肪代謝過程中的一種關(guān)鍵的物質(zhì)，能夠促進(jìn)脂肪酸進(jìn)入線粒體氧化分解。左旋肉堿的主要生理功能是促進(jìn) 脂肪轉(zhuǎn)化成能量，服用左旋肉堿能夠在減少身體脂肪、降低體重的同時(shí)，不減少水分和肌肉，在2003年被國(guó)際肥胖健康組織認(rèn)定為最安全無副作用的減肥營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充品。

1左旋肉堿減肥管用嗎

　　左旋肉堿的減肥原理：

　　左旋肉堿是俗稱脂肪燃燒彈，是脂肪代謝過程中的一種必需的輔酶，能促進(jìn)脂肪酸進(jìn)入線粒體進(jìn)行氧化分解。它好像一部鏟車鏟起脂肪進(jìn)入燃料爐中燃燒。脂肪如果不進(jìn)入線粒體，不管你如何鍛煉、如何節(jié)食，你都不能消耗它(脂肪)。而左旋肉堿正好充當(dāng)了脂肪到線粒體的“搬運(yùn)工”。要想達(dá)到理想的脂肪燃燒程度，體內(nèi)便需要一個(gè)理想的肉堿含量平衡。然而人體自身的肉堿合成量及從食物中攝入的量遠(yuǎn)遠(yuǎn)達(dá)不到需要，所以隨著年齡的增長(zhǎng)，或者能量攝入過多而消耗不足，脂肪堆積逐漸成為必然。就是因?yàn)轶w內(nèi)左旋肉堿含量水平在較低，所以只有很少人能保持一定的左旋肉堿含量。因此，適當(dāng)補(bǔ)充左旋肉堿，讓你的脂肪及時(shí)燃燒，會(huì)讓你健康、苗條，擁有迷人的身材。

　　左旋肉堿是一種類似維生素的重要營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。在人體內(nèi)，賴氨酸、蛋氨酸、煙酸等物質(zhì)可合成少量的肉堿。紅肉及動(dòng)物產(chǎn)品是肉堿的主要食物來源，而一般人只能從膳食中吸收50毫克。為使身體達(dá)理想的健康狀態(tài)，每日膳食應(yīng)含不少于250-500毫克的肉堿。運(yùn)動(dòng)人群及精神高度緊張的人群和其他缺乏左旋肉堿的人如老人均需要額外補(bǔ)充，尤其對(duì)于從事大運(yùn)動(dòng)量訓(xùn)練的運(yùn)動(dòng)員。

　　左旋肉堿的減肥的注意事項(xiàng)：

　　1.左旋肉堿不推薦給患有心腦血管疾病、精神類疾病、孕產(chǎn)婦、哺乳期婦女、哮喘、惡性腫瘤以及血糖疾病、腎臟疾病的人士使用。 如果你大量服用它 (一個(gè)成人每天5克，艾滋病人除外)，你可能會(huì)腹瀉。

　　2.服用左旋肉堿會(huì)影響睡眠質(zhì)量，因此在晚上臨睡前盡量不要服用左旋肉堿。

　　3.左旋肉堿服用時(shí)不要同時(shí)服用大量氨基酸，以免影響左旋肉堿的吸收。

　　不建議早餐前和睡前使用　　人體一晚上不進(jìn)食，經(jīng)過晚上緩慢的代謝，早上一般都需要進(jìn)食 來補(bǔ)充能量。 在早餐前服用左旋肉堿 會(huì)更加加速新城代謝，是機(jī)體能量不足，從而會(huì)導(dǎo)致頭暈 乏力等癥狀。 因此一般不建議早餐前使用。

　　左旋肉堿具有加速新城代謝的作用，而且在新城代謝過程中消耗水分和產(chǎn)生熱量，這樣對(duì)人體有一定的抗疲勞作用。因此不建議在睡前使用。

2左旋肉堿的副作用

　　雖然左旋肉堿被認(rèn)為是沒有副作用的安全減肥補(bǔ)給品，但并不意味著可以長(zhǎng)期服用，也不意味著任何群體都能服用，要避免左旋肉堿的危害發(fā)生，則需要注意服用人群，如無必要，不建議將其作為日常保健品服用。

　　左旋肉堿適用于想要減肥瘦身、不喜歡有大量運(yùn)動(dòng)的人，要注意的是，雖然左旋肉堿本身沒有副作用，但是一部分人長(zhǎng)期攝取用以減肥，而使用了假冒的左旋肉堿的話，則可能會(huì)出現(xiàn)不減反增，在身體留下傷害的效果。所以，為了避免這些副作用的發(fā)生，一定要選購(gòu)正規(guī)的產(chǎn)品。

　　另外，如果服用過量的左旋肉堿后，部分人會(huì)出現(xiàn)輕度腹瀉的現(xiàn)象，在一般左旋肉堿減肥產(chǎn)品中，初次服用后，有部分的人會(huì)出現(xiàn)輕微頭暈旋以及口渴。

3吃左旋肉堿會(huì)反彈嗎

　　據(jù)最新的醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，左旋肉堿對(duì)于分解體內(nèi)堆積的脂肪確實(shí)是有非常明顯的效果，因此用來減肥的確有效。而且在減肥成功之后，很少有人會(huì)出現(xiàn)反彈的情況。具體如何做到不反彈，就需要您注意下面這幾點(diǎn)了。

　　1、不要買到假貨。假的左旋肉堿其實(shí)稱不上左旋肉堿，只是添加了左旋肉堿的某種減肥藥，里面成分不明，通過壓抑食欲減肥。一旦停藥就會(huì)反彈。這時(shí)有的消費(fèi)者會(huì)怪左旋肉堿不給力了，其實(shí)是用的“李鬼”冤枉了“李逵”。

　　2、服用時(shí)間不能太短，有的朋友只吃幾天或者幾周，有點(diǎn)效果就收。要知道減肥是要投入的，身體好、身材好，帶給你的好處太多了。

　　3、一定要配合運(yùn)動(dòng)。適量的運(yùn)動(dòng)能發(fā)揮左旋肉堿最大的功效，也能讓你的身體在減去多余的脂肪后更健美。

　　4、要保持良好的飲食和休息習(xí)慣，不管你用什么方法或藥物，減肥后如果暴飲暴食、不注意休息。

　　5、嚴(yán)重的腎功能障礙及晚期腎病(ESRD)的患者慎用。L-左旋肉堿不推薦給患有肝臟或腎臟疾病的人士使用。如果你打算改善肥胖新陳代謝和肌肉能力，一般推薦你每使用一個(gè)月后就停用一個(gè)星期; 如果大量服用它 (一個(gè)成人每天5 克，艾滋病人除外)，可能會(huì)腹瀉。

　　您現(xiàn)在明白了吃左旋肉堿會(huì)反彈嗎這個(gè)問題了吧。在服用左旋肉堿減肥的時(shí)候，需要您注意補(bǔ)水，以免出現(xiàn)皮膚松弛的情況。再次提醒腎臟不好的朋友，一定不要吃左旋肉堿減肥，它會(huì)讓您的身體狀態(tài)變得更加糟糕，給您的身體帶來危害。

4左旋肉堿食品

　　增強(qiáng)耐力，提高運(yùn)動(dòng)成績(jī)

　　左旋肉堿由于能夠促進(jìn)脂肪酸穿過線粒體膜進(jìn)行氧化供能，因此在運(yùn)動(dòng)時(shí)可以促進(jìn)身體內(nèi)脂肪的燃燒來提供能量，同時(shí)左旋肉堿還可以促進(jìn)支鏈氨基酸的氧化利用，可以改變線粒體內(nèi)呼吸酶的活性，從而可以提高機(jī)體有氧氧化供能的能力。

　　因此運(yùn)動(dòng)員適當(dāng)服用左旋肉堿能夠提高運(yùn)動(dòng)中的能量生成，提高機(jī)體的耐力水平，從而提高運(yùn)動(dòng)成績(jī)，尤其適合于耐力性運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。

　　早在1982年，參加西班牙世界杯足球賽的意大利隊(duì)就廣泛地使用左旋肉堿作為營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)劑，而在該屆賽事中，意大利隊(duì)球員的體能非常充沛，加之完美的技術(shù)發(fā)揮，意大利人最終贏得了冠軍。從此以后左旋肉堿開始在體育界被廣泛使用。

　　促進(jìn)疲勞恢復(fù)

　　補(bǔ)充左旋肉堿可以促進(jìn)細(xì)胞內(nèi)丙酮酸脫氫酶的活性，從而促進(jìn)葡萄糖的氧化利用，有利于延緩運(yùn)動(dòng)時(shí)的疲勞發(fā)生。運(yùn)動(dòng)時(shí)乳酸產(chǎn)生過多會(huì)增加血液和組織液的酸性，降低ATP的生成，導(dǎo)致疲勞發(fā)生，補(bǔ)充左旋肉堿可以清除過多乳酸，提高運(yùn)動(dòng)能力，促進(jìn)運(yùn)動(dòng)性疲勞的恢復(fù)。氨是蛋白質(zhì)降解的產(chǎn)物，也是運(yùn)動(dòng)性疲勞的識(shí)別標(biāo)志，即使較低的氨含量也會(huì)有較大的毒性。研究發(fā)現(xiàn)左旋肉堿有抗氨毒性的保護(hù)作用，能夠促進(jìn)尿素循環(huán)，使氨降解為尿素，從而解除氨的毒性。

　　適當(dāng)補(bǔ)充左旋肉堿對(duì)于慢性疲勞綜合癥也有較明顯的效果。左旋肉堿參與許多代謝環(huán)節(jié)，它在提高人體的免疫力、保護(hù)細(xì)胞膜的穩(wěn)定性，提高運(yùn)動(dòng)耐力、抗疲勞面起著重要作用。積極糾正左旋肉堿的缺乏可促進(jìn)慢性疲勞綜合癥患者各種代謝紊亂的恢復(fù)，增強(qiáng)機(jī)體的能量合成，提高最大運(yùn)動(dòng)耐力水平，起到抗疲勞作用。對(duì)于亞健康的防治也可以起到一定的作用。

　　延緩衰老過程

　　能量是最大的抗衰老力量，細(xì)胞有足夠的能量就會(huì)充滿活力。在人體衰老過程中細(xì)胞能量的減弱是其加速衰老的原因之一，適當(dāng)補(bǔ)充左旋肉堿可以延緩衰老的過程。

　　另外，足夠的能量對(duì)于細(xì)胞起著一個(gè)保護(hù)的作用，機(jī)體衰老時(shí)細(xì)胞能量供應(yīng)不足，補(bǔ)充左旋肉堿不但能夠提供足夠的能量，而且能保持免疫系統(tǒng)的強(qiáng)壯，從而避免一些疾病的侵襲。

　　有利于嬰兒健康

　　左旋肉堿屬條件性嬰兒必需營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，在嬰兒利用脂肪作為能量來源的代謝中起著重要作用。

　　嬰兒左旋肉堿合成能力較弱，只有成人的12%，尤其是早產(chǎn)兒，必須補(bǔ)充外源性左旋肉堿，才能滿足身體所需。

　　左旋肉堿不僅在能量產(chǎn)生和脂肪代謝過程中起重要作用，而且在維持嬰兒生命及促進(jìn)嬰幼兒發(fā)育的某些生理過程，如生酮作用、氮代謝等方面均具有一定的功能。目前，世界已有

　　22個(gè)國(guó)家在嬰幼兒奶粉中加入左旋肉堿，而我國(guó)也已有添加左旋肉堿的母乳化奶粉上市。

5左旋肉堿哪個(gè)牌子好以及使用注意事項(xiàng)

　　有的宣傳稱，左旋肉堿的減肥效果，主要決定于產(chǎn)品的成分，純度越高越好;左旋肉堿之所以有副作用，是因?yàn)榧兌炔粔蚋?，或是產(chǎn)品中有添加物造成的。其實(shí)，這話只說對(duì)了一半。純度越高減肥效果越好，這是事實(shí)。但并不等于100%純度的左旋肉堿就沒有副作用，任何人都可以服用，或可以長(zhǎng)期服用。試想想，水喝多了都不好，何況是可以起到減肥作用的左旋肉堿。所以選擇一款合格的左旋肉堿是很重要的，下面小編就給大家分享服用左旋肉堿需要注意哪些事情。

　　方法/步驟

　　每天要按時(shí)吃飯，保證攝入的熱量能提供每天身體的最低能量需求;還要注意飲食營(yíng)養(yǎng)均衡，滿足身體良好運(yùn)動(dòng)的營(yíng)養(yǎng)需求。

　　左旋肉堿發(fā)揮作用是在服用后1小時(shí)--6小時(shí)。所以，服用1小時(shí)以后配合有氧運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練，減脂效果最明顯。

　　每周減少的體重最好不超過5

　　每天要保證有良好的睡眠，一般一日休息7--8小時(shí)。

　　天天能夠保持良好的精神狀態(tài)，舒暢放松的心情。

　　6服用左旋肉堿會(huì)影響睡眠質(zhì)量，故不宜在睡前服用。

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