做女人，胸部就得“挺”好。傲人胸部是女性自信的重要來源。如何讓胸部更豐滿更堅(jiān)挺？小編推薦5招豐胸瑜伽，每天練一練，上圍迅速暴漲。

　　第一招：八字式挺胸

　　1。身體放松躺在瑜伽墊上，雙腿伸直。

　　2。雙腿屈膝，雙手在身體的上方大大打開，全身形成一個(gè)八字形的狀態(tài)。

　　3。接著靠著肩部和腳掌的力量來讓身體發(fā)生變動(dòng)，將腰部抬高離開地面，這個(gè)動(dòng)作在凌空維持5秒。

　　4。然后再慢慢地將雙腳合攏在一起，仍然保持著腰部凌空5秒鐘。最后才可以慢慢地恢復(fù)到原來的姿勢(shì)，再重復(fù)3次。

　　第二招：蛇式豐胸

　　1。俯臥在墊上，兩腿并攏，腳背膝蓋伸直。兩手五指張開屈肘放在胸部兩側(cè)地面，指尖向前。額頭點(diǎn)地，肘部夾緊身體。

　　2。吸氣，頭部、肩膀和胸部緩慢地抬離地面，慢慢撐起上半身。下身保持姿勢(shì)不動(dòng)。

　　3。呼氣時(shí)，手掌推向地面伸直手臂，抬起頭，眼看天空，胸部打開，保持姿勢(shì)10～20秒。

　　4。吸氣，呼氣時(shí)慢慢屈肘，下降上身，回到起始姿勢(shì)。重復(fù)上述動(dòng)作2～3次。

　　5招豐胸瑜伽每天練一練上圍暴漲

　　第三招：合十提升

　　1。蓮花坐姿勢(shì)坐在墊子上，吸氣，挺直站立，雙手屈曲成90度，兩手肘及手掌盡量完全貼緊，并向內(nèi)用力。

　　2。慢慢呼氣，雙手開始向上提升至最高，維持動(dòng)作約10秒，重復(fù)10次。

　　第四招：合掌推胸式

　　1。坐正于椅子1/3處，挺直腰背。雙手自然垂放，雙膝并攏。

　　2。雙手合于胸前，做丹田深呼吸。

　　3。吐氣，頭扭向右邊，肩膀保持不動(dòng)。合在胸前的雙手保持用力推，并向左伸展。

　　4。再吐氣，頭扭向左邊，雙手的姿勢(shì)也相應(yīng)的向右伸展。

　　第五招：山式挺胸

　　1。身體站直，然后彎下身軀，雙手緊緊地在雙腳的后方十指緊扣，這樣就成為像山一樣的姿勢(shì)。

　　2。胸部輕輕地向前方挺身，而頭部也要向后仰起。維持著這個(gè)姿勢(shì)進(jìn)行有規(guī)律的呼吸，停留3秒左右后，雙腳微微屈膝，讓胸部更加前挺，盡可能讓臉去碰到膝蓋。

　　杯數(shù)極高的妹子穿著坦胸裝大步走在街上，總能收獲很高的回頭率。有胸器就能這么任性。不過，胸小的妹子們也不要太泄氣，先天不足，后天還可以補(bǔ)。以上的5招豐胸瑜伽正是挽救飛機(jī)場(chǎng)的良藥。

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