元宵節(jié)素食記：湯圓熱量大揭秘！
周五輕碳日：1500kcal
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素食日：
12:13 早午餐：416kcal
土豆 240g
鷹嘴豆 100g
菠菜 118g
菇 98g
迷迭香烤土豆 做法：
將土豆對(duì)半切，先用水煮，再抹上橄欖油，撒鹽和黑胡椒，放些迷迭香，烤箱190度，烤超過1小時(shí)。（先水煮，可以達(dá)到“里糯外酥”的效果，還可以節(jié)省烤的時(shí)間。）
20:00 晚餐：647kcal
嫩豆腐 539g
西蘭花 237g
鷹嘴豆 170g
額外：
湯圓 8顆黑芝麻湯圓 509kcal
自制小圓（糯米粉+熱水）+紅豆湯底（用代糖） 沒算熱量
總攝入（不含小圓）：1571kcal
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?♀? 今日運(yùn)動(dòng)：930kcal
練背日 47分鐘
hiit 45分鐘
戶外跑步 5.67km
戶外步行 1.84km

作者最近動(dòng)態(tài)

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