? 關(guān)注我的 都變美啦?

寶子們，又到了我們?cè)谛?shù)林碰頭的時(shí)間啦~

今天開(kāi)頭的聊天是放給情緒的。 2、 3月似乎是一個(gè)情緒低潮期，單妮身邊的朋友都會(huì)有一些不同程度的低潮，這種表現(xiàn)有外部的影響，也有自身的影響。

對(duì)于情緒的應(yīng)對(duì)，很多時(shí)候都體現(xiàn)在“控制”兩個(gè)字上。就單妮自己的理解來(lái)說(shuō)，開(kāi)始可能是學(xué)著抑制住自己的悲傷也好憤怒也好，后面慢慢就會(huì)提高自己的閾值，對(duì)大部分的事情都不再產(chǎn)生一些負(fù)面的情緒。

這是很難做到的，是非常不簡(jiǎn)單的修行，但只要做到一次，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)很不一樣的地方，一個(gè)情緒飽滿的身體是比一個(gè)情緒灰暗的身體來(lái)的更為輕盈的。

當(dāng)你的心情真的很難以排解時(shí)，我建議找心理醫(yī)生是比較到位的，能夠及時(shí)幫我們排解，回到健康的心態(tài)，千萬(wàn)不要對(duì)找心理醫(yī)生這件事有偏見(jiàn)，也不要小看情緒的作用。

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OK，回到今天的正題，給大家推薦一些減肥時(shí)會(huì)用到的工具，幫助大家提高減肥的效率，把一些顧慮解除了。

第一個(gè)，分格餐盤。單妮覺(jué)得還蠻好用的，當(dāng)我們不能熟練控制飯量和菜量的時(shí)候，就由分格餐盤來(lái)幫我們完成。一方面是提醒我們吃東西要控制量，另一方面也是提醒我們吃東西要吃得均衡，碳水、蛋白質(zhì)等等各種營(yíng)養(yǎng)素都要正常攝入，便宜不貴，非常實(shí)用。

第二個(gè)，空氣炸鍋。單妮是深深的空氣炸鍋謎，家里甚至沒(méi)有微波爐，只有空氣炸鍋和烤箱。俗話說(shuō)得好，空氣炸鍋可以炸萬(wàn)物，不論是一些熱量比較高的食物可以減少油的攝入，像一些粗糧、一些其他蔬菜水果也可以適用，大家可以去搜索網(wǎng)友分享的空氣炸鍋食譜，學(xué)著做做哦。因?yàn)槭歉邷氐碾娖?，大家使用起?lái)一定要注意安全哦。

第三個(gè)，食物秤。這個(gè)推薦度三顆星吧，推薦度不是很高。食物秤就是那種普通的廚房秤，很小一個(gè)放在臺(tái)面上的，也很便宜，但精度也可以做到小數(shù)點(diǎn)后一位。這種秤本來(lái)是在烘焙時(shí)用的比較多，很多配料都要求得很精準(zhǔn)，現(xiàn)在也被拿來(lái)計(jì)算熱量。吃之前先稱一下，確實(shí)也是一種很有效的方法。

但是單妮對(duì)它推薦度不高的原因是，不希望有些寶子走進(jìn)一個(gè)怪圈，吃什么都稱一下，反而會(huì)增加一種焦慮感，減肥是適當(dāng)?shù)馗淖兾覀兊娜粘Ｉ睿皇且环N接近于無(wú)法喘息的克制。當(dāng)然對(duì)于一些身體健康原因?qū)е碌膰?yán)格要求，這個(gè)廚房秤是完全可以幫得上大忙的。

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往期回顧

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來(lái)都來(lái)了，點(diǎn)個(gè)在看再走~返回搜狐，查看更多