?少年心理健康的旅?醫(yī)療
kel...
<p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>引言</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">下面，我將以簡(jiǎn)單易懂的方式概述旅行如何為因各種原因而陷入困境的人帶來(lái)積極的潛在益處。下面，我將根據(jù)自己十年來(lái)將旅行作為青少年自我成長(zhǎng)工具的經(jīng)驗(yàn)，提出一個(gè)清晰、經(jīng)過(guò)深思熟慮的計(jì)劃，說(shuō)明誰(shuí)、做什么、在哪里、為什么我認(rèn)為這是一種有益的治療方式，以及如何去做。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">我將把本計(jì)劃分為幾個(gè)部分：第一部分是總綱，第二部分是一些展開(kāi)的信息，以及一系列其它關(guān)鍵信息。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">在本計(jì)劃中，需要治療的人在文章里會(huì)被稱(chēng)為 “學(xué)生”（目的是將他們從困境中解救出來(lái)，而不是給他們貼上一個(gè)標(biāo)簽），領(lǐng)隊(duì)會(huì)被稱(chēng)為“老師” — 本詞用于定義目的，<span style="font-size: 18px;">和任何學(xué)?；蚓蛯W(xué)狀態(tài)無(wú)關(guān)</span>。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>第一部分—總綱</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>目標(biāo)</b></p><p class="ql-block">帶領(lǐng)一群青少年或年輕人旅行，作為一種嘗試，看看環(huán)境和生活方式的改變，以及由此獲得的技能，會(huì)在多大程度上影響他們的身體、心理和精神健康，以及他們的世界觀、自我意識(shí)和人生觀。我們的目標(biāo)是采取更全面的方法，利用旅行來(lái)鼓勵(lì)更深刻的自我意識(shí)、自信、方向感和獨(dú)立性，并提供機(jī)會(huì)讓他們獲得更多技能和經(jīng)驗(yàn)，從而過(guò)上有用、充實(shí)的生活。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>適合人群</b></p><p class="ql-block">我目前正在考慮兩個(gè)年齡組：第一組是 "青少年"（大約 13 到 18 歲），第二組是 "青年"（大約 18 到 25 歲）。一個(gè)小組由十到十二個(gè)人/學(xué)生組成。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>學(xué)生類(lèi)型</b></p><p class="ql-block">缺乏動(dòng)力的學(xué)生、某些類(lèi)型的成癮者、能力極度缺乏的學(xué)生或患有輕度抑郁癥的學(xué)生，尤其是那些為了解決心理負(fù)擔(dān)而輟學(xué)的學(xué)生。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>旅行形式</b></p><p class="ql-block">精心策劃的旅行方式組合，包括：背包旅行、慢節(jié)奏旅行或 "窮游"，前往具有一定難度和挑戰(zhàn)性的發(fā)展中國(guó)家。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>時(shí)間范圍</b></p><p class="ql-block">完整的兩個(gè)月行程，在學(xué)校學(xué)期期間。例如四月和五月，或十月和十一月。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"><i>（來(lái)看別人怎么生活）</i></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>第二部分—注解和示例</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>如何實(shí)現(xiàn)目標(biāo)</b></p><p class="ql-block">通過(guò)使用更廣泛的旅行概念（<i>在不同的自然和社會(huì)環(huán)境中的身體運(yùn)動(dòng) + 心理/認(rèn)知刺激作用 + 由此產(chǎn)生的各種情況</i>）和具體的活動(dòng)/挑戰(zhàn)，對(duì)自我、人類(lèi)生活和整個(gè)世界的概念打開(kāi)一個(gè)更全面的視角。精心策劃的課程/討論將進(jìn)一步把學(xué)生的問(wèn)題融入到比他們的困境更大的問(wèn)題中。這可以說(shuō)是一種治療，通過(guò)培養(yǎng)學(xué)生的理解力、自信心、責(zé)任感、生活技能、方向感、獨(dú)立性、溝通能力和更廣泛的知識(shí)，使他們能夠從根本上自己理解、控制和克服自己的問(wèn)題。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>為什么選擇這個(gè)年齡段</b></p><p class="ql-block">因?yàn)槟贻p人的可塑性、靈活性和適應(yīng)性一般都比較強(qiáng)，他們還有很長(zhǎng)的人生要走。同時(shí)，健康、有能力、對(duì)生活有強(qiáng)烈愿景的年輕人也是社會(huì)的最大受益者。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>為什么選擇這樣的規(guī)模</b></p><p class="ql-block">之所以選擇每組 10 到 12 名個(gè)人/學(xué)生，是因?yàn)橛凶銐虻某蓡T來(lái)形成一個(gè)小社區(qū)；一個(gè)小而復(fù)雜的社會(huì)網(wǎng)絡(luò)，既能提供足夠的支持和榜樣，同時(shí)又不會(huì)因?yàn)槿藬?shù)太多而無(wú)法在旅途中相互了解。對(duì)于學(xué)生和領(lǐng)隊(duì)來(lái)說(shuō)，人數(shù)太少可能會(huì)導(dǎo)致效率低下和疲憊不堪，就像有太多的人在一起一樣。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>為什么是兩個(gè)月</b></p><p class="ql-block">起初，兩個(gè)月的試用期比較合適，因?yàn)榧炔粫?huì)太長(zhǎng)，也不會(huì)太短。為期兩個(gè)月：</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">— 為學(xué)生提供合理的時(shí)間，讓他們從普通生活中解脫出來(lái)（通過(guò)環(huán)境的改變獲得喘息的機(jī)會(huì)），但時(shí)間不能短到讓人感覺(jué)像在度假。</p><p class="ql-block">— 讓學(xué)生有時(shí)間重復(fù)、練習(xí)和建立某種常規(guī)--這是實(shí)施某些生活方式改變的基礎(chǔ)，也是隨后改善心理狀態(tài)的基礎(chǔ)。</p><p class="ql-block">— 讓學(xué)生有足夠的時(shí)間向自己展示他們所處困境的嚴(yán)重程度，以及他們所取得的進(jìn)步。</p><p class="ql-block">— 為老師提供足夠的時(shí)間進(jìn)行觀察，提出建議，然后觀察建議的結(jié)果。</p><p class="ql-block">— 確保老師也能在整個(gè)過(guò)程中保持新鮮感和趣味性。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>目的地示例，以及選擇該目的地的理由</b></p><p class="ql-block">舉個(gè)例子（我已經(jīng)測(cè)試過(guò)；尼泊爾—印度陸路旅行），行程類(lèi)似于以下內(nèi)容： 飛往加德滿(mǎn)都，經(jīng)陸路前往博卡拉，在喜馬拉雅山徒步旅行，經(jīng)陸路進(jìn)入印度，繼續(xù)前往瓦拉納西，乘火車(chē)前往果阿，從孟買(mǎi)返回中國(guó)，行程約 2500 公里。請(qǐng)記住，<i>靈活性 </i>是關(guān)鍵，行程安排永遠(yuǎn)不是不可變的，<i>這只是一個(gè)例子</i>：</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">加德滿(mǎn)都（尼泊爾）：一個(gè)非常好的起點(diǎn)；這里講英語(yǔ)（不是必要條件，但很有用）、樸實(shí)、友好、文化、有趣且充滿(mǎn)活力。</p><p class="ql-block">時(shí)間：3-4 整天。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">博卡拉： 這是一個(gè)寧?kù)o、放松的地方，我們可以在此安頓下來(lái)，為徒步旅行做準(zhǔn)備并恢復(fù)體力；這里有很多自然景觀，一個(gè)可以游泳的漂亮湖泊，還有很多課程和活動(dòng)可供選擇。</p><p class="ql-block">時(shí)間：徒步前后共 10-14 天。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">喜馬拉雅徒步旅行： 為期七天的安納普爾納徒步旅行，通過(guò)復(fù)原力訓(xùn)練和嚴(yán)格的體育鍛煉來(lái)塑造性格。完成活動(dòng)后，學(xué)生將獲得成就感，增強(qiáng)自信心。學(xué)生有機(jī)會(huì)觀察和思考居住在這種環(huán)境中的當(dāng)?shù)厝说纳睿沁M(jìn)行自我反思和文化反思的好機(jī)會(huì)。老師也有機(jī)會(huì)觀察學(xué)生在自然環(huán)境和體育活動(dòng)中的精神狀態(tài)。</p><p class="ql-block">時(shí)間：7 天。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">瓦拉納西（印度）： 地球上最迷人、最令人心曠神怡、最發(fā)人深省的地方之一。這是一個(gè)充滿(mǎn)人性的地方；這是一個(gè)充滿(mǎn)苦難的地方，人們?cè)谶@里勉強(qiáng)度日；親眼目睹受苦受難的不僅僅是學(xué)生自己，苦難是生活的事實(shí)，這一點(diǎn)在任何地方都能得到最好的體現(xiàn)。很虔誠(chéng)，很有信仰；很忠實(shí)，很執(zhí)著，顯示了有意義的追求的價(jià)值。這應(yīng)該能給學(xué)生們帶來(lái)更多的啟示。時(shí)間：4 整天。</p><p class="ql-block">印度火車(chē)旅行： 世界上最刺激的體驗(yàn)之一，一個(gè)真正融入、放飛自我的機(jī)會(huì)，在敞開(kāi)的門(mén)窗和臥鋪上看世界。</p><p class="ql-block">時(shí)間：大約 2 到 3 天的旅行。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">果阿：美麗的海灘環(huán)境，沉思的時(shí)間，大量長(zhǎng)期居住的外國(guó)人和其他旅行者，可以與他們會(huì)面交流（了解其他可能性和生活方式），提供大量課程和替代課程，是放松和結(jié)束旅行的好地方。</p><p class="ql-block">時(shí)間：兩周。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">請(qǐng)注意：</p><p class="ql-block">我們不會(huì)重復(fù)同樣的旅行。我們總是力求每次都去新的地方，原因有二：一是學(xué)生可以隨時(shí)再次參加，不必重復(fù)同樣的旅程。其次，去新的地方對(duì)老師來(lái)說(shuō)也更令人興奮，這反過(guò)來(lái)又激勵(lì)了學(xué)生。重要的是，讓學(xué)生看到（并參與）旅行的 "幕后 “工作；看到老師如何計(jì)劃、組織、決策和處理出現(xiàn)的問(wèn)題等，使旅行更加真實(shí)，提供更有價(jià)值的學(xué)習(xí)內(nèi)容。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"><i>（來(lái)學(xué)別人用什么方式度過(guò)人生）</i></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>活動(dòng)示例和可獲得的技能</b></p><p class="ql-block">在旅行期間，我們會(huì)組織學(xué)生參加或嘗試一系列活動(dòng)?；顒?dòng)是用來(lái)實(shí)現(xiàn)目標(biāo)的工具，其本身并不是目標(biāo)，也就是說(shuō)，例如徒步旅行，并不一定是為了徒步旅行本身，而是為了它所帶來(lái)的回報(bào)，無(wú)論是挑戰(zhàn)、自信心、成就感還是其它。因此，活動(dòng)將根據(jù)學(xué)生的能力和興趣、目的地和天氣情況等而有所不同。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">體育活動(dòng)：</p><p class="ql-block">大腦與身體相連，因此對(duì)身體有益的東西也會(huì)對(duì)大腦有益，這意味著對(duì)情緒和心理狀態(tài)有益。</p><p class="ql-block">—進(jìn)行某種例行鍛煉，哪怕是早晨沿著海灘散步，看漁民把魚(yú)獲帶回來(lái)，或者沿著瓦拉納西的高地散步，觀察城市的蘇醒。</p><p class="ql-block">—長(zhǎng)時(shí)間散步，或短途到長(zhǎng)途跋涉，到大自然中去。</p><p class="ql-block">—出于同樣的目的，在大海、湖泊或瀑布中游泳，感受水帶來(lái)的平靜。</p><p class="ql-block">—騎自行車(chē)探索鄉(xiāng)村或古代遺跡。</p><p class="ql-block">—一般積極參加體育鍛煉（而不是不活動(dòng)和呆在室內(nèi)），讓思想徜徉其中，放松身心，觀察生活，吸收維生素D，培養(yǎng)好奇和探索的習(xí)慣。</p><p class="ql-block">—建議進(jìn)行一些力量和肌肉訓(xùn)練，尤其是對(duì)男生而言，這樣可以消耗能量，改善他們的體態(tài)、自我形象和自信心。</p><p class="ql-block">學(xué)生應(yīng)學(xué)會(huì)享受運(yùn)動(dòng)，享受體育鍛煉帶來(lái)的內(nèi)啡肽刺激，并重新樹(shù)立運(yùn)動(dòng)等于疲勞的根深蒂固的觀念，就像他們可能已經(jīng)習(xí)慣的強(qiáng)迫、統(tǒng)一的學(xué)校運(yùn)動(dòng)和軍事訓(xùn)練等。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">外部活動(dòng)：</p><p class="ql-block">有時(shí)，可根據(jù)時(shí)間和目的地安排額外課程。例如：</p><p class="ql-block">—瑜伽或冥想課程。</p><p class="ql-block">—按摩或其他與健康/治療相關(guān)的課程。</p><p class="ql-block">—文化或宗教體驗(yàn)，如佛教寺廟住宿。</p><p class="ql-block">—為動(dòng)物、當(dāng)?shù)貎和⒆匀槐Ｗo(hù)等提供志愿服務(wù)機(jī)會(huì)。</p><p class="ql-block">—攀巖、皮劃艇或其他探險(xiǎn)活動(dòng)/課程等。</p><p class="ql-block">這些活動(dòng)可以為那些不確定自己對(duì)什么感興趣、擅長(zhǎng)什么或正在尋找未來(lái)發(fā)展方向的學(xué)生提供學(xué)習(xí)技能的機(jī)會(huì)。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">學(xué)術(shù)活動(dòng)：</p><p class="ql-block">同樣，"學(xué)習(xí) "或各種 "科目"（如英語(yǔ)）等健康而重要的概念往往被學(xué)校、不成熟的觀念或缺乏針對(duì)不同個(gè)體情況的細(xì)致教育所破壞。學(xué)生應(yīng)找回學(xué)習(xí)和發(fā)展、建設(shè)和創(chuàng)造的激情，這種激情往往被學(xué)校環(huán)境、社會(huì)和/或家庭多年來(lái)強(qiáng)加給他們的毫無(wú)新意的乏味生活所埋沒(méi)或扭曲。</p><p class="ql-block">—基本經(jīng)濟(jì)學(xué)：理財(cái)，如何有效地掙錢(qián)、存錢(qián)和花錢(qián)。</p><p class="ql-block">—溝通：如何有效地與他人溝通，以及溝通的絕對(duì)重要性。</p><p class="ql-block">—思考技能：決策、解決問(wèn)題、如何理解周?chē)氖澜纭?lt;/p><p class="ql-block">—寫(xiě)作：一種自我交流的形式，有助于整理思緒，激發(fā)求知興趣，養(yǎng)成自我反思的習(xí)慣。</p><p class="ql-block">—英語(yǔ)：一種有用的工具，可以用來(lái)瀏覽世界和尋找更遠(yuǎn)的機(jī)會(huì)。簡(jiǎn)單的交流需要應(yīng)能提高學(xué)生對(duì)英語(yǔ)的興趣和學(xué)習(xí)欲望?；A(chǔ)口語(yǔ)首先要促進(jìn)與當(dāng)?shù)厝说慕涣鳌?lt;/p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">工作技能：</p><p class="ql-block">—合作：團(tuán)隊(duì)合作。</p><p class="ql-block">—責(zé)任心：時(shí)間管理、有序、可靠。</p><p class="ql-block">—勤奮：<i>有意義的 </i>辛勤工作和努力。</p><p class="ql-block">—生活經(jīng)驗(yàn)：有用的經(jīng)驗(yàn)，使自己與眾不同。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">日常生活活動(dòng)：</p><p class="ql-block">—洗衣服：全部由學(xué)生自己用手洗。</p><p class="ql-block">—烹飪和準(zhǔn)備食物：分組或集體進(jìn)行。</p><p class="ql-block">—維護(hù)房間和物品：清潔、整理和基本衛(wèi)生。</p><p class="ql-block">—自己出行：搭乘公共交通工具自行出去探索。</p><p class="ql-block">—安全技能：學(xué)會(huì)自我保護(hù)，采取基本的安全防范措施，并照顧他人。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">獲得的技能：</p><p class="ql-block">上述活動(dòng)為學(xué)生提供了一個(gè)全面融入成人生活的機(jī)會(huì)，使他們充分了解并有機(jī)會(huì)掌握以下技能：基本生活技能、合作、責(zé)任感、可靠性、自我反思技能，以及其他一系列好處，包括挑戰(zhàn)、刺激、獨(dú)立、方向、精神刺激、認(rèn)知能力提高、感官敏銳、身體更健康、體力增強(qiáng)、常識(shí)豐富、性格更加堅(jiān)毅，從而成為一個(gè)有用、實(shí)用的人，并找到自我的源泉。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">幾點(diǎn)說(shuō)明：</p><p class="ql-block">— 我們鼓勵(lì)學(xué)生積極參與活動(dòng)的選擇、組織和實(shí)施，并全身心投入，以獲得盡可能多的經(jīng)驗(yàn)。</p><p class="ql-block">— 我們也為學(xué)生留出了大量的 "閑暇時(shí)間"，讓他們自己思考和行動(dòng)，滿(mǎn)足于 "存在"。</p><p class="ql-block">— 現(xiàn)代生活中往往缺乏簡(jiǎn)單的任務(wù)和活動(dòng)，這些任務(wù)和活動(dòng)具有 "狩獵和采集 "的性質(zhì)，更接近我們進(jìn)化的根源。</p><p class="ql-block">— 學(xué)生們將獨(dú)自或結(jié)伴/小組完成任務(wù)，如乘坐公共汽車(chē)到鄰近城鎮(zhèn)參觀著名景點(diǎn)，或只是到市場(chǎng)購(gòu)買(mǎi)生活用品，以增強(qiáng)他們的自信心和導(dǎo)航技能，并培養(yǎng)他們的獨(dú)立性，希望他們?cè)诼眯薪Y(jié)束后能夠獨(dú)自繼續(xù)前行。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>老師將提供哪些課程</b></p><p class="ql-block">我們稱(chēng)之為討論班，目的是通過(guò)例行的小組討論班/治療課程，讓學(xué)生更清醒地認(rèn)識(shí)到自己的經(jīng)歷。舉例如下：</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">— 如何思考：觀察和了解自己、觀察他人、觀察社會(huì)、觀察與自己相關(guān)的世界。</p><p class="ql-block">— 如何溝通：正確溝通的技巧、價(jià)值和原因。</p><p class="ql-block">普通心理學(xué)：了解身心如何運(yùn)作，什么是情緒，什么是個(gè)性等。</p><p class="ql-block">— 我是誰(shuí)"、"我的人生目標(biāo)是什么"、"我想成為什么樣的人"、"人生是什么 "等話(huà)題。</p><p class="ql-block">— 討論工作習(xí)慣和文化、態(tài)度和責(zé)任，指導(dǎo)如何選擇工作和生活方式（如自給自足、如何長(zhǎng)期廉價(jià)旅行、工作假期和志愿服務(wù)選擇等）。</p><p class="ql-block">— 談?wù)撌澄锛捌溆绊?、體育鍛煉的重要性、自我管理、資金管理、電話(huà)使用等。</p><p class="ql-block">開(kāi)放式討論，讓學(xué)生坦誠(chéng)分享自己的心事。</p><p class="ql-block">— 進(jìn)行一對(duì)一談話(huà)，從而深入了解學(xué)生的個(gè)人問(wèn)題。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">這些課程涉及心理學(xué)、生理學(xué)、生物學(xué)、哲學(xué)和社會(huì)學(xué)等各種主題。課程將由老師組織，以一個(gè)小組或幾個(gè)小組的形式進(jìn)行，必要時(shí)也可以一對(duì)一授課，一般來(lái)說(shuō)，在我們比較固定、分心較少的時(shí)間段，如在博卡拉或果阿，課程會(huì)更多一些，但也可以在有趣、獨(dú)特的情況下進(jìn)行，如在火車(chē)上、海灘上，或在喜馬拉雅山的夜晚圍桌而坐。一般來(lái)說(shuō)，這些課程都比較輕松，有一種緊密團(tuán)結(jié)的感覺(jué)，內(nèi)容非常有趣，收獲頗豐，目的是提高學(xué)生的理解能力，為他們提供更多選擇，讓他們步入正軌。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"><i>（來(lái)融入大自然，用身體體驗(yàn)世界 — 博卡拉）</i></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>第三部分 - 更多詳情</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>什么是背包旅行、慢旅行和窮游</b></p><p class="ql-block">背包旅行是一種簡(jiǎn)單的旅行方式，只需一個(gè)背包和充足的時(shí)間，就可以自行組織、自由行動(dòng)、接觸世界并獲得冒險(xiǎn)的感覺(jué)。背包旅行的總體目標(biāo)不是華而不實(shí)，而是融入當(dāng)?shù)厣睿褂卯?dāng)?shù)氐馁e館和旅店，乘坐公共交通工具，沿途結(jié)識(shí)朋友。這與許多人一提到 "旅行 "就想到的 "度假"、"旅行團(tuán) "或 "套餐旅行 "截然不同。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>證件</b></p><p class="ql-block">至少一年有效期的護(hù)照。如有必要，我們將提前辦理簽證。我們避免前往簽證手續(xù)復(fù)雜的目的地，而是選擇提供免簽證、落地簽證或電子簽證設(shè)施的目的地。偶爾有目的地（非洲）可能需要黃熱病疫苗卡，或者在非正常情況下，如新冠期間，可能需要某些疫苗卡。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>設(shè)備</b></p><p class="ql-block">非常簡(jiǎn)單。只需一個(gè)背包和簡(jiǎn)單的物品，包括衣服、基本日用品、床單和瑜伽墊。我們將提供一份詳細(xì)的行李清單。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>住宿</b></p><p class="ql-block">簡(jiǎn)單、便宜的住宿形式，包括青年旅舍和家庭旅館。這些地方往往熱鬧非凡、獨(dú)具特色，是社交和結(jié)識(shí)新朋友的好地方，通常有做飯和洗衣服的設(shè)施，并有一起玩耍的空間。我們一般不選擇旅館，因?yàn)樗鼈儧](méi)有什么教育價(jià)值，我們也很少野外露營(yíng)，以避免攜帶帳篷等沉重的設(shè)備。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>交通</b></p><p class="ql-block">除往返的主要航班外，所有當(dāng)?shù)亟煌üぞ撸ㄩL(zhǎng)途汽車(chē)和火車(chē)、城市公交和地鐵系統(tǒng)，以及在可能的情況下步行和騎自行車(chē)。偶爾也會(huì)組織私人小型面包車(chē)前往偏遠(yuǎn)地區(qū)，或滿(mǎn)足特定計(jì)劃和需求，但一般來(lái)說(shuō)，目的是盡可能與當(dāng)?shù)鼐用竦纳罘绞较嗨啤?lt;/p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>飲食</b></p><p class="ql-block">當(dāng)?shù)氐慕诸^小吃和簡(jiǎn)單的餐館。沒(méi)有高檔餐廳。學(xué)生將在市場(chǎng)購(gòu)物，分組烹飪和準(zhǔn)備食物，以學(xué)習(xí)食物準(zhǔn)備、討價(jià)還價(jià)、服務(wù)和合作等技能。通過(guò)這種方式，我們還能確保獲得健康、新鮮的飲食，并能共度美好的用餐時(shí)光。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>手機(jī)</b></p><p class="ql-block">手機(jī)是一個(gè)神奇的東西，同時(shí)也是一個(gè)真正的敵人，對(duì)于學(xué)生是否應(yīng)該帶手機(jī)，我還沒(méi)有得出結(jié)論。一方面，不帶手機(jī)完全可以生存和旅行，而且從多方面考慮，帶手機(jī)將是非常有益的；但與此同時(shí)，學(xué)會(huì)有效管理手機(jī)這一工具，而不是將其作為生存的核心支柱，可能才是最佳的長(zhǎng)期戰(zhàn)略，因此需要手機(jī)的存在。為此，我并不希望完全禁止使用手機(jī)，但值得進(jìn)行一次沒(méi)有手機(jī)的試驗(yàn)（或者至少是沒(méi)有社交媒體和游戲應(yīng)用程序的手機(jī)，但這很難管理），因?yàn)橥耆珱](méi)有手機(jī)可能最終會(huì)向?qū)W生展示不斷使用手機(jī)是多么沒(méi)有意義，而減少對(duì)手機(jī)的依賴(lài)則會(huì)提高其他一些技能，如社交、體育活動(dòng)、好奇心、記憶力、導(dǎo)航技能等。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>金錢(qián)</b></p><p class="ql-block">旅行開(kāi)始時(shí)，學(xué)生口袋里的錢(qián)或銀行卡/信用卡為零。這有幾個(gè)原因：</p><p class="ql-block">—有必要學(xué)習(xí)理財(cái)技能；賺錢(qián)、消費(fèi)和儲(chǔ)蓄，這是一項(xiàng)基本的生活技能（這在上文的技能部分有介紹）。</p><p class="ql-block">—學(xué)習(xí)價(jià)值：父母往往在孩子身上花費(fèi)很多，而孩子卻認(rèn)為這是理所當(dāng)然的，不懂得珍惜或理解。</p><p class="ql-block">—腳踏實(shí)地：把自己降低一個(gè)檔次（降低期望、要求和物質(zhì)地位），意味著學(xué)生有更多的個(gè)人成長(zhǎng)空間。</p><p class="ql-block">—謙虛：學(xué)生也不應(yīng)該不勞而獲，特別是花別人（父母）的錢(qián)來(lái)獎(jiǎng)勵(lì)自己。</p><p class="ql-block">—平等的原因：為了小組的和諧，你不希望一兩個(gè)人一直在犒勞自己，而其他人卻不能。這會(huì)使群體成員之間的關(guān)系復(fù)雜化。</p><p class="ql-block">—為了融合：全世界大多數(shù)年齡相仿的當(dāng)?shù)厝松顑€樸，沒(méi)有昂貴的物質(zhì)資源。我們希望融入其中，而不是標(biāo)新立異，也不想因?yàn)榘踩蛞鸩槐匾淖⒁狻?lt;/p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">有時(shí)，學(xué)生將負(fù)責(zé)管理 "集體資金"，用于購(gòu)物，如在市場(chǎng)購(gòu)物，并記錄價(jià)格和支出。在其他時(shí)間，學(xué)生們每人將獲得一定數(shù)額的資金，用于安排自己的餐飲、交通等。有時(shí)，學(xué)生也可以通過(guò)其他方式賺取額外的零花錢(qián)（如學(xué)習(xí)英語(yǔ)詞匯），或根據(jù)自己的創(chuàng)造力和技能采取其他方式。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">學(xué)生可以攜帶一些外幣（大約 100 至 200 美元即可），這些外幣將由老師保管，直到行程結(jié)束。這就是學(xué)生的 "工資"。工資 "將在行程的最后兩三天發(fā)放給學(xué)生，作為對(duì)他們?cè)谡麄€(gè)行程中所做努力的獎(jiǎng)勵(lì)。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"><i>（加德滿(mǎn)都）</i></p> <p class="ql-block"><i>（走出舒適區(qū) — 印度火車(chē)之旅）</i></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>第四部分—考慮可能出現(xiàn)的弊端和困難</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>關(guān)于出國(guó)時(shí)間的長(zhǎng)短</b></p><p class="ql-block">出國(guó)時(shí)間越長(zhǎng)越好，比如可以建立更穩(wěn)固的生活習(xí)慣。 在大多數(shù)情況下，"時(shí)間越長(zhǎng)越好 "是一條普遍適用的規(guī)則，但出國(guó)時(shí)間越長(zhǎng)，回國(guó)時(shí)的沖擊因素就越高（由于興奮或多巴胺消失，長(zhǎng)時(shí)間出國(guó)后很難重新融入社會(huì)）。由于這些原因，時(shí)間的長(zhǎng)短可以根據(jù)學(xué)生的年齡、情況、不同試驗(yàn)的結(jié)果以及領(lǐng)導(dǎo)者積累的經(jīng)驗(yàn)而有所不同。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">我曾經(jīng)嘗試過(guò)兩周、三周、一個(gè)月和十個(gè)月的時(shí)間（都是一直在路上，學(xué)生不回家），各有利弊。到目前為止，為期三周的旅行，每年或盡可能定期地重復(fù)，都取得了令人滿(mǎn)意的結(jié)果，無(wú)論時(shí)間長(zhǎng)短，都比一次性旅行更令人滿(mǎn)意。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>關(guān)于學(xué)生年齡</b></p><p class="ql-block">青少年的另一個(gè)弊端是，他們?nèi)匀灰蕾?lài)父母的經(jīng)濟(jì)支持，而且（根據(jù)法律）需要監(jiān)護(hù) 人的監(jiān)督，因此，在旅行結(jié)束后，他們除了回到父母身邊，就沒(méi)有別的選擇了，而且很可 能會(huì)重蹈覆轍。然而，青壯年可能有更多的獨(dú)立性和財(cái)務(wù)自由。旅行結(jié)束后，他們不一定要回家，而是可以接受挑戰(zhàn)，學(xué)以致用，自己繼續(xù)旅行。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>關(guān)于學(xué)生行為問(wèn)題</b></p><p class="ql-block">學(xué)生的行為問(wèn)題始終是一種 "風(fēng)險(xiǎn)"，但一般來(lái)說(shuō)從未引起過(guò)多的關(guān)注。原因可能有以下幾點(diǎn)：</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">— 中國(guó)的青少年往往性格相對(duì)被動(dòng)。</p><p class="ql-block">— 老師建立了一種公平、受人尊重的關(guān)系和環(huán)境，學(xué)生幾乎沒(méi)有反抗的必要和欲望。</p><p class="ql-block">— 人類(lèi)一般都有一定程度的 "領(lǐng)地 "傾向，也就是說(shuō)，越是遠(yuǎn)離熟悉的環(huán)境和舒適區(qū)，就越不容易找麻煩： "一個(gè)國(guó)王很難主持他沒(méi)有權(quán)力的土地"。</p><p class="ql-block">— 可以制定規(guī)則，在必要時(shí)隨時(shí)將學(xué)生送回。</p><p class="ql-block">有時(shí)，學(xué)生可能會(huì)因?yàn)樽孕判膯?wèn)題、精力不足、不感興趣等原因而反抗或拒絕參加某些活動(dòng)，這就需要伙伴和老師付出時(shí)間、耐心、溝通和探索。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>關(guān)于安全問(wèn)題</b></p><p class="ql-block">關(guān)于這個(gè)問(wèn)題，我另有專(zhuān)文論述。一般來(lái)說(shuō)，如果學(xué)生已經(jīng)處于目前的狀態(tài)，而家長(zhǎng)似乎已經(jīng)沒(méi)有其他選擇，那么所謂的出國(guó)旅行 "風(fēng)險(xiǎn) "雖然本身很低，但也應(yīng)該考慮。很多時(shí)候，學(xué)生的困境在某種程度上已經(jīng)是一個(gè)安全問(wèn)題，盡管與大多數(shù)人所理解的 "安全"（即身體上的安全）形式不同。對(duì)于某些學(xué)生和家長(zhǎng)來(lái)說(shuō)，正是因?yàn)椴粩鄬で蠡蚩释踩旁诓唤?jīng)意間讓他們陷入了困境，有時(shí)學(xué)生受到的保護(hù)過(guò)多，以至于他們幾乎沒(méi)有獨(dú)立生活的能力。如果家長(zhǎng)教給孩子基本的安全防范措施和常識(shí)，那么國(guó)外的安全問(wèn)題一般就不是問(wèn)題。如果家長(zhǎng)沒(méi)有教給他們這些，那就更有理由加入我們。當(dāng)然，我們也會(huì)采取一些安全措施，比如不單獨(dú)游泳，不在不安全的地方游泳，在某些城市，我們可能會(huì)避免晚上外出等，但這些措施會(huì)因地點(diǎn)、學(xué)生年齡等因素而有所不同。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>關(guān)于目的地的選擇</b></p><p class="ql-block">根據(jù)我的經(jīng)驗(yàn)，與看似合乎邏輯的想法相反，把學(xué)生帶到所謂的 "發(fā)展中 "國(guó)家是更好的第一步，能產(chǎn)生最大的效果。雖然所謂的 "發(fā)達(dá) "國(guó)家可以提供很多東西（如文明文化、博物館、教育機(jī)構(gòu)等），但其真正的價(jià)值是在學(xué)生更加 "成熟"、能夠欣賞這些地方之后的階段。簡(jiǎn)單地說(shuō)，學(xué)生需要先接觸世界和了解人性，這樣他們才能欣賞 "發(fā)達(dá) "目的地，并從中獲得最大的收益，這也是我們從所謂的 "發(fā)展中世界 "開(kāi)始的原因。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">我們選擇目的地的另一個(gè)原因是發(fā)展中國(guó)家人民的樸實(shí)和開(kāi)放。而 "發(fā)達(dá) "國(guó)家的人們往往比較冷漠，接受能力較差，因此為學(xué)生提供的融入機(jī)會(huì)較少。發(fā)展水平也為學(xué)生提供了更多的便利和舒適，使他們失去了參與和提高技能的機(jī)會(huì)。通常情況下，許多 "發(fā)達(dá) “國(guó)家也會(huì)因現(xiàn)代生活方式而患上抑郁癥。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">然而，在與家長(zhǎng)就目的地選擇進(jìn)行溝通時(shí)，傳達(dá)上述原因非常重要，因?yàn)槭紫?，這些原因并不明顯；其次，由于新聞報(bào)道的原因，家長(zhǎng)往往對(duì)目的地有先入為主的看法。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>與家長(zhǎng)和學(xué)生的溝通</b></p><p class="ql-block">在旅行前、旅行中和旅行后，都需要與家長(zhǎng)進(jìn)行有效的溝通。家長(zhǎng)往往是造成學(xué)生困境的原因或根源，他們往往忙于工作或沒(méi)有意識(shí)到：1） 他們的行為已經(jīng)和/或繼續(xù)如何影響學(xué)生；2）為什么他們應(yīng)該考慮報(bào)名參加上述旅行項(xiàng)目；3）上述項(xiàng)目的實(shí)際內(nèi)容，以及其他許多事情。通常情況下，家長(zhǎng)需要先經(jīng)歷一些步驟，包括尋找借口、”放手”、自我反省，還需要家長(zhǎng)、學(xué)生和老師之間進(jìn)行有效的溝通。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">行前準(zhǔn)備：</p><p class="ql-block">一個(gè)常見(jiàn)的錯(cuò)誤是，家長(zhǎng)和學(xué)生往往只關(guān)注目的地，而不關(guān)注旅行的實(shí)質(zhì)內(nèi)容，例如，說(shuō)如上所述，"我兒子對(duì)斯里蘭卡不感興趣，他更想去歐洲"。學(xué)生一開(kāi)始可能會(huì)拒絕與我們一起旅行，因?yàn)樗麄兛赡軙?huì)聯(lián)想到旅游團(tuán)或類(lèi)似學(xué)校的 "游學(xué) “項(xiàng)目--坐在巴士上，整齊劃一地跟在后面，根據(jù)指示從窗口觀看風(fēng)景。就我個(gè)人而言，我也不愿意參加這樣的項(xiàng)目，因此必須有效地宣傳兩者的區(qū)別。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">旅行后：</p><p class="ql-block">就像學(xué)習(xí)一門(mén)學(xué)科或一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)一樣，上述旅行 "療法"、"生活方式"、"教育"，無(wú)論你喜歡叫它什么，都應(yīng)該是堅(jiān)持、練習(xí)和重復(fù)（最好是多次）的東西，這樣才能使收獲真正成為個(gè)人的一部分。上述內(nèi)容必須成為習(xí)慣，成為潛意識(shí)的一部分，才能真正發(fā)揮作用。有些家長(zhǎng)可能會(huì)認(rèn)為 "我們已經(jīng)試過(guò)了"，但從心理上講，學(xué)生可能還沒(méi)有從 “一次旅行"（生活中的一項(xiàng)活動(dòng)）跨越到作為一個(gè)探險(xiǎn)家、一個(gè)世界公民、一個(gè)相信自己能夠掌控自己的人的本質(zhì)，成為他/她心態(tài)中不可或缺的一部分。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"><i>（來(lái)觀察、融入其他生活、文化、傳統(tǒng)、宗教 — 瓦拉納希）</i></p> <p class="ql-block"><i>（來(lái)看世界有多大，自己的問(wèn)題相比有多?。?lt;/i></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>總論</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>自我介紹</b></p><p class="ql-block">我的名字叫 Kel (37歲)，我喜歡旅行。從十歲起，我就夢(mèng)想著周游世界，以至于在十五歲的時(shí)候，我?guī)缀跤涀×苏麄€(gè)世界的地圖。在遠(yuǎn)離其他地方的新西蘭長(zhǎng)大，僅僅是對(duì)體驗(yàn)這個(gè)我只在地圖上知道的世界的思考，就推動(dòng)著我完成了學(xué)業(yè)。我自學(xué)外語(yǔ)，做任何我能做的事情，這樣有一天我就能環(huán)游世界，包括找到兼職工作。這是我進(jìn)入教書(shū)行業(yè)的主要原因；因?yàn)槲艺J(rèn)為我可以在世界各地教英語(yǔ)，這將有助于保持我對(duì)探索的熱情。好吧，它起作用了！</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">18歲那年，我終于得到了移居亞洲的機(jī)會(huì)。我獨(dú)自一人在南亞和東南亞背包旅行，沿途在亞洲各地找到了兼職教英文的工作，后來(lái)搬到了中國(guó)。但是，在青島的一所韓國(guó)國(guó)際學(xué)校全職工作了幾年后，我意識(shí)到我更喜歡與學(xué)生交流，而不是要求我進(jìn)行以學(xué)科為基礎(chǔ)的教學(xué)。我最喜歡我的學(xué)生，有時(shí)我們會(huì)圍成一圈坐在桌子上，分享關(guān)于生活、關(guān)于世界、關(guān)于任何想到的東西的對(duì)話(huà)。我們常常會(huì)拋卻課本和語(yǔ)法，光是說(shuō)話(huà)就會(huì)讓我們感覺(jué)這樣做會(huì)取得更大的成就。這很有趣，我喜歡我的教書(shū)工作。但是，有一天，事情就改變了。當(dāng)我計(jì)劃去尼泊爾背包旅行時(shí)，一些中國(guó)學(xué)生讓我把他們帶上，他們的父母也同意了。于是我們組成了一個(gè)由14名學(xué)生組成的小隊(duì)就出發(fā)了。從那時(shí)起，在朋友和家人的推薦下，八年后，我們?nèi)匀辉谑罴俸秃倨陂g一起旅行。我不再在學(xué)校教書(shū)，也不打算再這樣做。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">最重要的是，通過(guò)借鑒我自己的經(jīng)驗(yàn)和生活方式，我創(chuàng)造的旅行教育風(fēng)格是真實(shí)的和以人為本的。我不認(rèn)為學(xué)校本身是不好的，因?yàn)槲沂撬行问浇逃某珜?dǎo)者，但我們所知的學(xué)校并不總是適合每一種情況。傳統(tǒng)的學(xué)校教育有很多不足之處，所以我提出的方式會(huì)有很強(qiáng)的互補(bǔ)性，也可以作為一種替代教育形式。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">我們旅行的方式，實(shí)際上是我真正的生活方式。我沒(méi)有邊旅行邊教書(shū)，旅行結(jié)束后，我又回到了另一種生活。事實(shí)上，情況恰恰相反。我從18歲背包到20歲，幾乎沒(méi)有錢(qián)，我無(wú)法表達(dá)對(duì)自己的感激之情，感謝我的父母沒(méi)有阻止我追求我的夢(mèng)想(盡管他們當(dāng)時(shí)對(duì)此也非常焦慮)。去過(guò)了八十個(gè)國(guó)家，現(xiàn)在我有了自己的家庭，我們繼續(xù)著這種生活方式，并將永遠(yuǎn)這樣做：一種復(fù)雜而簡(jiǎn)單的生活方式；一種負(fù)責(zé)任但真正自由的生活；一種夢(mèng)想就是日常現(xiàn)實(shí)的生活。這就是我的生活方式，我從許多文化中學(xué)習(xí)，把我從任何單一的文化中解放出來(lái)；我接受了許多艱辛但鼓舞人心的世界真理的訓(xùn)練。我就是這樣長(zhǎng)大的，因?yàn)樗莫?dú)特性，有很多價(jià)值可以分享和發(fā)展，讓更多的人從中受益。這種生活方式超越了教育，提供了許多治療效果，許多年輕人已經(jīng)、現(xiàn)在和將來(lái)都將從中受益。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">到目前為止，我不僅帶著青島的學(xué)生，也帶著中國(guó)周?chē)煌尘昂颓闆r的學(xué)生(以及幾次家長(zhǎng)/成人旅行)去過(guò)目的地，包括：泰國(guó)、老撾、印度尼西亞(爪哇、蘇門(mén)答臘島)、斯里蘭卡、印度、尼泊爾、馬達(dá)加斯加、肯尼亞、埃塞俄比亞、埃及、突尼斯、摩洛哥、哈薩克斯坦、阿塞拜疆、格魯吉亞、亞美尼亞、土耳其、約旦、塞爾維亞、波斯尼亞、烏克蘭、白俄羅斯、厄瓜多爾、巴拿馬、玻利維亞、阿根廷和新西蘭。與韓國(guó)學(xué)生，上述一些和其他主要是歐洲國(guó)家，包括東歐和西歐，包括法國(guó)，德國(guó)，比利時(shí)，荷蘭，意大利，希臘，波蘭和其他一些國(guó)家。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">而且，還有更多的地方在等待著我們?nèi)ヌ剿?。一想到這件事我就很興奮。我希望你能加入。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>最后一點(diǎn)</b></p><p class="ql-block">我們的目標(biāo)是，在旅行結(jié)束時(shí)，學(xué)生們應(yīng)該身體更健康，精神更清醒，想要追求生活的熱情。他們應(yīng)該心中有一些有意義的目標(biāo)，有足夠的信心和足夠的技能來(lái)繼續(xù)自己的上述工作。在與學(xué)生一起工作、幫助社會(huì)弱勢(shì)群體回到可能的最佳軌道上時(shí)，領(lǐng)導(dǎo)人應(yīng)該同樣感到成就感和對(duì)他們的努力的獎(jiǎng)勵(lì)。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"><i>（ Kel 老師和學(xué)生們）</i></p> <p class="ql-block"><i>（來(lái)享受 — 果阿的沙灘）</i></p> <p class="ql-block"><i>（來(lái)挑戰(zhàn)自己：認(rèn)識(shí)世界就是認(rèn)識(shí)自己）</i></p> <p class="ql-block"><b>通過(guò)</b><b style="color: rgb(57, 181, 74);">微信</b><b style="color: rgb(25, 25, 25);">聯(lián)系 Kel 老師</b><b style="color: rgb(57, 181, 74);"> ??</b></p><p class="ql-block"><b style="color: rgb(57, 181, 74);"><br></b></p><p class="ql-block"><br></p> 相關(guān)知識(shí)
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出國(guó)旅游需要健康體檢嗎，出國(guó)體檢新規(guī)定是什么
上海專(zhuān)業(yè)的心理咨詢(xún)醫(yī)院：飲食失調(diào)，青少年心理健康的挑戰(zhàn)
大健康中國(guó)戰(zhàn)略下，康養(yǎng)旅游與醫(yī)療旅游的區(qū)別與未來(lái)展望
網(wǎng)址: ?少年心理健康的旅?醫(yī)療 http://m.u1s5d6.cn/newsview128298.html
