隨著5月的到來，各種時令水果開始陸續(xù)上市，既美味又營養(yǎng)豐富的水果們又成為了我們餐桌上的新寵。今天，我們將為大家推薦幾種5月必吃的水果，它們不僅口感甜美，還隱藏著你不知道的健康秘密！

枇杷：鮮嫩的夏季開胃果 枇杷是5月的明星水果之一，熱量僅有41千卡/100克，遠低于蘋果和梨。它的含糖量也不高，僅為9.3克/100克，屬于低GI水果，適合需要控制血糖的人群。此外，枇杷富含類胡蘿卜素，能夠抗氧化，保護眼睛，特別適合長期對著電腦的朋友。它的水分含量高達92%，有助于補水和潤腸通便。在選擇枇杷時，盡量挑選表皮絨毛完整、顏色深的果子，既新鮮又香甜。

櫻桃：小巧的營養(yǎng)寶庫 櫻桃的熱量也很低，僅有46千卡/100克，其含糖量為10.2克/100克，血糖生成指數(shù)低至22，適合糖尿病患者。櫻桃中富含抗氧化成分，如花青素和槲皮素，能有效清除自由基，保護身體健康。同時，櫻桃中的鉀含量與香蕉相當，有助于降壓。在選擇櫻桃時，要注意果柄的新鮮程度，選顏色深且均勻的果子，確保口感最佳。

芒果：熱帶的甜蜜誘惑 芒果的熱量在35—52千卡/100克之間，含糖量為8.3—12.9克，屬于低GI水果。它富含類胡蘿卜素和維生素C，特別適合眼睛疲勞的人群。選擇芒果時，挑選兩頭尖、中間胖的果子，顏色金黃、光滑的果皮通常意味著新鮮。注意，芒果不能冷藏，避免果肉變黑。

桑葚：抗氧化的強者 桑葚被譽為抗氧化王者，花青素含量高達300毫克/100克，維生素C含量也不遜色，能夠幫助抗氧化和提升免疫力。桑葚的膳食纖維含量也很高，有助于潤腸通便。在選擇桑葚時，深紫色、色澤均勻的果實通常更甜，果柄完整的新鮮度更高。

楊梅：酸甜適口的健康之選 楊梅熱量僅有30千卡/100克，含糖量低至6.7克，適合減脂期食用。楊梅富含花青素和白藜蘆醇，具有良好的抗氧化效果。選擇時，挑選顏色均勻且果型完整的楊梅，確保新鮮美味。

小番茄：小而強大的營養(yǎng) 小番茄的熱量極低，僅有25千卡/100克，含糖量為5.8克，血糖生成指數(shù)也很低。它富含維生素C和番茄紅素，具有強大的抗氧化能力。在選擇小番茄時，深紅色、光澤感強的果實更美味，建議冷藏保存，現(xiàn)洗現(xiàn)吃。

總之，5月是水果豐收的季節(jié)，這些低熱量、高營養(yǎng)的水果不僅能滿足我們的味蕾，還能為健康加分。在選擇和食用時，注意水果的新鮮度和保存方式，讓我們在享受美味的同時，也能收獲健康！返回搜狐，查看更多