核心提示：很多MM都在減肥，都知道減肥最好的就是減肥食譜，可是到底有哪些食譜呢？或許很多MM都不清楚。下面小編給你介紹一套專家推薦的減肥食譜，讓你每天輕松、健康的瘦一斤，很有效哦，大家都來試試吧。

　　很多MM都在減肥，都知道減肥最好的就是減肥食譜，可是到底有哪些食譜呢?或許很多MM都不清楚。下面小編給你介紹一套專家推薦的減肥食譜，讓你每天輕松、健康的瘦一斤，很有效哦，大家都來試試吧。

　　Monday：蔬菜湯和水果的派對

　　作為飲用該湯的第一天，一些甜甜酸酸的水果芳香能增強(qiáng)減肥的意念。值得注意的是，盡量不要食用香蕉，因為其中還有豐富的糖質(zhì)，對于第一天的食物應(yīng)該盡量適應(yīng)清淡。另外注意多喝礦泉水和飲綠茶。

　　Tuesday：蔬菜聚會

　　蔬菜湯配上新鮮的各式蔬菜，在中午的時候尤其可以考慮食用少量的土豆類制品，在這一天類，切記不要食用任何的水果，同樣大量飲水。

　　Wednesday：蔬菜、水果，愛吃多少吃多少

　　蔬菜湯做主食的基礎(chǔ)上，可以選擇食用不同的蔬菜和水果，唯一值得注意的是不要食用任何土豆類食物。

　　Thursday：Hello，蔬菜和牛奶

　　繼續(xù)食用蔬菜湯，但是至少要保證在一天內(nèi)食用三根香蕉，在飲水的同時飲用抵脂牛奶。

　　Friday：蔬菜和肉的搭配

　　喝湯的同時，搭配250克的雞肉(去皮)，或是魚肉和牛肉。一天三餐每次進(jìn)食時，吃兩個新鮮的西紅柿。

　　Saturday：吃的隨心所欲

　　以湯為主食，在三餐有饑餓感的時候，可以隨意選擇食用適量的各類蔬菜和肉類，土豆除外。

　　在黃昏時可以進(jìn)行約40分鐘左右的漫跑。

　　Sunday：米飯的香甜

　　搭配蔬菜湯，棕色的谷米是最好的選擇，或者選擇黑米，約200克左右的米飯是最佳的選擇。飲用新鮮無糖的果汁代替飲茶。

（實習(xí)編輯：鄭燕君）

39健康網(wǎng)(www.39.net)專稿，未經(jīng)書面授權(quán)請勿轉(zhuǎn)載。

相關(guān)知識

營養(yǎng)早餐食譜讓你一周就能瘦4斤
超強(qiáng)七日瘦身食譜讓你一天瘦兩斤
一天瘦兩斤的健康食譜來啦： ...@吳博士營養(yǎng)學(xué)的動態(tài)
魔鬼西紅柿減肥食譜 七天讓你瘦十斤
春季4日瘦身食譜 讓你一天瘦一斤
9款養(yǎng)生食譜，讓你健康每一天
雞蛋減肥食譜 讓你七天瘦10斤
讓你28天瘦10斤??健康減肥食譜拒絕節(jié)食?
包菜減肥食譜讓你7天瘦10斤
一周食譜智選：讓你健康每一天！

網(wǎng)址: 營養(yǎng)食譜讓你每天健康瘦一斤 http://m.u1s5d6.cn/newsview1281144.html