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減肥期間適宜吃哪些零食？

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2025年05月19日 08:18

回答1

我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評(píng)價(jià)

潘丹峰主任醫(yī)師廣州市第一人民醫(yī)院三級(jí)甲等營(yíng)養(yǎng)科

減肥期間可選擇漿果、蔬菜、未精加工谷物、低脂奶制品和堅(jiān)果等零食，如葡萄、西芹、糙米、酸奶、杏仁等。身體健康為重，一旦感到不適，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，避免自行診斷用藥帶來的風(fēng)險(xiǎn)。
1.漿果：葡萄、草莓等，富含維生素和抗氧化物質(zhì)。
2.蔬菜：西芹、胡蘿卜等，熱量低且富含纖維。
3.谷物：糙米、燕麥等，提供飽腹感。
4.奶制品：酸奶、低脂牛奶，補(bǔ)充蛋白質(zhì)和鈣。
5.堅(jiān)果：杏仁、巴旦木等，含健康脂肪。
減肥期間選擇零食要注意控制量，避免攝入過多熱量。

2013-12-27 16:18

就醫(yī)問藥

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什么是肥胖癥? 　　肥胖癥是一種慢性病。指體內(nèi)脂肪堆積過多和(或)分布異常、體重增加，是包括遺傳和環(huán)境因素在內(nèi)的多種因素相互作用所引起的慢性代謝性疾病。據(jù)世界衛(wèi)生組織估計(jì)它是人類目前面臨的最容易被忽視，但發(fā)病率卻在急劇上升的一種疾病。各年齡段均可發(fā)病，臨床上以40~50歲中壯年女性多見。查看全文?