減肥的人總是在吃與不吃晚餐之間糾結(jié)，吃吧怕胖，不吃又餓的睡不著。那么健康減肥晚餐怎么吃？

控制熱量不吃主食

晚餐不能吃主食，精米面，如米飯、饅頭、面條、花卷等，可以用一些粗糧代替，如玉米、芋頭、紅薯等。因?yàn)榇旨Z中的碳水化合物比晚餐少得多，而且還含有大量的纖維素，對(duì)我們的胃腸道健康很有幫助。當(dāng)然，雖然換了粗糧，但還是要控制食材的總量。建議每頓飯吃一塊玉米，或者兩個(gè)小芋頭或者一個(gè)紅薯。切記不要吃烤紅薯，最好自己蒸紅薯。

多吃蔬菜生吃最好

晚餐一定要吃蔬菜，這些蔬菜最好少油少鹽，如果能生吃，因?yàn)槭卟撕芯S生素和礦物質(zhì)，可以為我們的身體補(bǔ)充這些營(yíng)養(yǎng)，同時(shí)蔬菜熱量很低，幾乎不含脂肪，所以，可以多吃，建議多吃黃瓜和西紅柿，這兩種食物都有減肥的效果。

補(bǔ)充少量蛋白質(zhì)

吃一些牛肉或魚，晚餐可以吃肉，但控制美味肉的總量，吃肉不超過2或2，但不建議吃豬肉，因?yàn)樨i肉的脂肪含量最高，所以建議選擇牛肉或雞胸肉，不要選擇皮雞，也可以選擇吃魚或蝦，這種食物的蛋白質(zhì)含量很高，可以為我們的身體補(bǔ)充足夠的蛋白質(zhì)，這種食物的脂肪含量很少，能吃而不長(zhǎng)胖。

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