養(yǎng)生知識有哪些
來源:泰然健康網(wǎng) 時間:2024年11月27日 06:54
養(yǎng)生的知識有以下幾點:
1.上午曬太陽有利于健康
曬太陽要在早上9點前,這個時候陽光溫和,不刺激皮膚,還可以補鈣和維生素D,防止多種疾病的發(fā)生。
2.起床不宜馬上疊被子
經(jīng)過一個晚上的睡眠,身體會產(chǎn)生分泌物和大量水蒸氣,使被子不同程度地受潮,容易滋生細(xì)菌。
3.堅持吃早飯
長時間不吃早餐,營養(yǎng)缺乏之后抵抗力會變得薄弱,還容易讓肝臟、胃部、膽囊等器官發(fā)生病變。
4.午睡有助于預(yù)防冠心病
適當(dāng)午睡可調(diào)節(jié)體內(nèi)激素平衡,降低冠心病的發(fā)病率。每周最少午睡3次,每次20分鐘,可減少患心臟病的概率。
5.按摩腹部有助于緩解脹氣
腹部脹氣時,可將雙手搓熱,輕揉腹部。一般順時針方向輕輕按摩腹部,有助于腸道蠕動,適量走動也有助于緩解脹氣。
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