按摩針灸減肥方法比較多，比如可以通過針灸中的穴位來(lái)輔助減肥，也可以通過針灸中的穴位和全身經(jīng)絡(luò)的調(diào)節(jié)，來(lái)達(dá)到減肥的目的。此外，也可以通過運(yùn)動(dòng)、合理飲食等方法來(lái)達(dá)到減肥的目的。

1、穴位：可以選擇大椎穴、天樞穴、水道穴、足三里穴、三陰交穴等進(jìn)行針灸，可以通過疏通經(jīng)絡(luò)，調(diào)理臟腑，來(lái)輔助減肥。大椎穴位于第7頸椎棘突下凹陷處，每天低頭可進(jìn)行針灸治療，一次可5-10分鐘，可以使局部肌肉放松，而天樞穴在臍水平旁開一寸處，每天可以用手指進(jìn)行按摩，10次為1組，可以輔助減肥。水道穴位于腳踝內(nèi)側(cè)凹陷處，每天可以用手指進(jìn)行按摩，10次為1組，可以使局部肌肉放松，促進(jìn)血液循環(huán)，加快新陳代謝，從而達(dá)到減肥的目的。足三里穴位于小腿外側(cè)，可以每天用手指進(jìn)行按摩，10次為1組，可以輔助減肥。三陰交穴位于內(nèi)踝尖上3寸脛骨后緣，每天可以用手指進(jìn)行按摩，10次為1組，可以使局部肌肉放松，促進(jìn)血液循環(huán)，提高基礎(chǔ)代謝率，從而達(dá)到減肥的目的;

2、運(yùn)動(dòng)：應(yīng)每天進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，比如慢跑、跳繩、游泳等，保證每天攝入的熱量低于消耗的熱量，便可達(dá)到減肥的目的;

3、合理飲食：在通過針灸、按摩減肥的同時(shí)，也要注意飲食，避免吃高熱量的食物，如油炸食品、肥肉、奶油、蛋糕等，可以多吃新鮮的蔬菜、水果，保證營(yíng)養(yǎng)均衡，避免暴飲暴食。建議適量吃蛋白質(zhì)含量高的食物，如魚、蝦等，保證身體每天攝入的熱量低于消耗的熱量，便可以達(dá)到減肥的目的;

4、其他方法：除了按摩、針灸、運(yùn)動(dòng)、飲食的調(diào)節(jié)以外，也要規(guī)律作息，避免熬夜，盡量不喝酒、抽煙，保證身體新陳代謝正常，將身體調(diào)整到一個(gè)健康的水平，便于減肥。

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