體脂率大降15%！飲食秘籍揭秘
體脂率下降15%啦！想知道我是怎么做到的嗎？關(guān)鍵就在于我的飲食習(xí)慣哦！

早餐我通常會喝豆?jié){，煮個雞蛋，再加個玉米，營養(yǎng)又健康。盡量在7點-9點吃完，時間晚了也至少要吃點早中餐，不能空腹哦！

?晚餐我絕對會吃，而且會有蛋白質(zhì)來源，比如魚蝦等白肉。盡量在6點前吃完，睡前4個小時不進(jìn)食，宵夜是絕對要避免的！

吃飯的時候，我先吃蔬菜，再吃肉蛋，最后吃主食。還有個小秘訣是，湯要在飯前喝完哦！

脂肪燃燒需要大量水分，所以每天要喝夠2000ML的水哦！

蔬菜我每天都會吃300-500克，特別是深色綠葉蔬菜，它們能平穩(wěn)血糖，不易餓也不易胖。但是要注意哦，高油鹽或油炸的蔬菜是不適合的。

水果雖然好，但是不能用來代替正餐哦！因為水果的果糖過高，也會形成脂肪。

?還有哦，不要暴飲暴食，這樣容易造成腸胃功能紊亂。我的飲食習(xí)慣已經(jīng)堅持5年了，現(xiàn)在感覺整個人都輕松了很多！你也可以試試哦！

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