我來(lái)自長(zhǎng)輕瘦身實(shí)踐營(yíng)，我今年35歲，有5年的脂肪肝，在長(zhǎng)輕實(shí)踐營(yíng)僅僅一個(gè)月就瘦了15斤，然后三個(gè)月瘦了30斤，說(shuō)來(lái)也是一件很神奇的事情，我的脂肪肝也消除了，在這個(gè)期間我到底是怎么瘦下來(lái)的，期間用了什么方法，這里我進(jìn)行一下回顧。

我30歲，竟然患有中度脂肪肝

我是在2015年體檢的時(shí)候查出患有中度脂肪肝，當(dāng)時(shí)我的第一反應(yīng)是不是覺(jué)得可能是查錯(cuò)了，因?yàn)槲也?0歲。年紀(jì)輕輕怎么就有脂肪肝了？我再次去重新做檢查的時(shí)候，經(jīng)過(guò)反復(fù)的確認(rèn)，才證實(shí)自己確實(shí)患有中度脂肪肝。

醫(yī)生叮囑我一定要減肥，并且還給我開(kāi)了一個(gè)月的保肝藥，也是因?yàn)槲业墓ぷ魈?，沒(méi)有太多的時(shí)間去保持運(yùn)動(dòng)，所以只吃保肝藥，在體重方面沒(méi)有任何的一個(gè)變化。

我的心里也十分清楚，減肥是有效果的，但是，有取得實(shí)質(zhì)性的減肥成效。所以哪怕是被查出脂肪肝，因?yàn)橥ㄟ^(guò)保肝藥可以控制，加上我平時(shí)的工作比較忙，的確是沒(méi)有太多的時(shí)間去保持一個(gè)有氧運(yùn)動(dòng)，然后另一方面又覺(jué)得比較僥幸，就沒(méi)有下定決心一定要去減肥。

直到我身邊的一位朋友脂肪肝。演化成肝纖維化，最后因?yàn)楦斡不ナ懒耍娜ナ酪蔡嵝蚜宋?，生命很脆弱，一定要好好珍惜自己的身體。所以我意識(shí)到一定要消除掉脂肪肝，想要消除脂肪肝就必須要減肥，如果不減肥肯定是達(dá)不到消除脂肪肝的實(shí)質(zhì)性效果。

辛苦減肥半年，但是不到1個(gè)月就反彈

減肥本來(lái)就不是一件很容易的事情，從2015年到現(xiàn)在，我經(jīng)歷了三次減肥，但是這三次減肥都失敗了。第1次減肥是在2015年的時(shí)候，當(dāng)時(shí)我剛查出脂肪肝，然后想著趕緊減肥，瘦下來(lái)最好是能夠把脂肪肝也跟出掉，當(dāng)時(shí)覺(jué)得自己的病情還能夠控制，也沒(méi)有覺(jué)得健康很重要。身邊沒(méi)有誰(shuí)去對(duì)我進(jìn)行一個(gè)約束，所有的減肥過(guò)程都是靠自律去完成。然后才過(guò)了一個(gè)月就堅(jiān)持不住，最終放棄了。

第二次減肥是在2017年，當(dāng)時(shí)我叫了一位同事幫忙約束自己，通過(guò)游泳的方式去減肥，但是也堅(jiān)持沒(méi)多久就放棄了。不過(guò)當(dāng)時(shí)我還是堅(jiān)持了半年時(shí)間，努力也沒(méi)有白費(fèi)，再去檢查時(shí)，中度脂肪肝沒(méi)有了，變成了輕度脂肪肝，雖然還有一點(diǎn)脂肪肝沒(méi)有消除，但總體明顯向好發(fā)展，從中可以看出減肥還是有很大的效果。

但是這樣的效果沒(méi)有持續(xù)多久，因?yàn)槲业墓ぷ鞅容^忙。間隔了很長(zhǎng)一段時(shí)間沒(méi)有繼續(xù)去游泳，然后體重又迅速反彈。你已經(jīng)這個(gè)狀態(tài)。比賽開(kāi)始。最終導(dǎo)致半年的游泳減肥失敗了。

經(jīng)過(guò)上面這兩次減肥的失敗，我意識(shí)到一個(gè)問(wèn)題，減肥一個(gè)人是很難去完成的。雖然都是以失敗告終，但是至少需要有人督促。

所以我也開(kāi)始去留意一些減肥訓(xùn)練營(yíng)，在一次偶然的機(jī)會(huì)之下我發(fā)現(xiàn)了。長(zhǎng)輕瘦身，這個(gè)長(zhǎng)輕瘦身是通過(guò)陪伴式的科學(xué)瘦身方式去獲得減肥瘦身的最終成功。

于是我毫不猶豫地報(bào)名了，就此開(kāi)啟了我的第三次減肥。

本來(lái)我沒(méi)有抱任何希望，但是沒(méi)想到我參加了這個(gè)長(zhǎng)輕瘦身訓(xùn)練營(yíng)，短短一個(gè)月竟然瘦了20斤，三個(gè)月下來(lái)，整整瘦了30斤。而且這個(gè)瘦身的過(guò)程一點(diǎn)都沒(méi)有痛苦，反而是很輕松的一種感覺(jué)。

指導(dǎo)老師從飲食營(yíng)養(yǎng)，運(yùn)動(dòng)健康，睡眠修復(fù)方面去進(jìn)行一個(gè)全方位的指導(dǎo)?，F(xiàn)在看起來(lái)，最終我能夠成功的瘦身，主要體現(xiàn)在三個(gè)方面。

第1個(gè)方面就是健身。雖然這個(gè)健身和那些專業(yè)的健身達(dá)人來(lái)說(shuō)還存在很大的差距，但是這種健身都是體現(xiàn)在日常生活當(dāng)中。比如在上下樓梯或者是慢走幾公里，雖然說(shuō)這種健身。不易被發(fā)現(xiàn)，但是只要堅(jiān)持下去就能達(dá)到一個(gè)瘦身的效果。

第2個(gè)方面，就是飲食，訓(xùn)練營(yíng)的老師會(huì)告訴我，什么該吃，什么不該吃，什么可以多吃一些，什么盡量少吃。

我也從中養(yǎng)成了一個(gè)非常良好的飲食習(xí)慣，并且一直堅(jiān)持到現(xiàn)在，還有最重要的一點(diǎn)就是心理方面，這種心理輔導(dǎo)就是進(jìn)行鼓勵(lì)，就在這樣的鼓勵(lì)當(dāng)中，我終于堅(jiān)持了三個(gè)月，在三個(gè)月里瘦了30斤。

在今年的體檢當(dāng)中，我的脂肪肝全部笑出來(lái)，我真的不敢相信，而且是在非常輕松的狀態(tài)下達(dá)到了減肥減重的效果。

我改變了認(rèn)知，才知道減肥減重并不是一件難事

其實(shí)很多人都想獲得一個(gè)減肥減重的效果，想要達(dá)到這種效果，首先要在意識(shí)上達(dá)到足夠重視的程度，這必須要個(gè)人能夠意識(shí)到健康的問(wèn)題，并且開(kāi)始重視付諸行動(dòng)才行，因?yàn)榻】凳亲约旱模皇莿e人的。

其次再減肥減重的過(guò)程當(dāng)中，我知道找到科學(xué)方法才能達(dá)到一個(gè)良好的減肥減重效果，另外陪伴，以及堅(jiān)持也是十分重要的，再加上有專業(yè)的減肥老師帶，體重很快就會(huì)減下來(lái)了。

#長(zhǎng)輕健康瘦身#

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