產(chǎn)后減肥最好食譜是什么？

女 | 26歲 2014-04-29 17:24:25 4人回復(fù) 來自

健康咨詢描述： 我現(xiàn)在懷孕7個(gè)月了，看著鏡子里的自己，腿也腫了，腰也粗了，臉也胖了，我簡直不能想象我生完孩子是什么樣子了，所以想趁生產(chǎn)前了解減肥食譜，可不能再胖下去了，請問有哪些有效食譜法對孕婦減肥有好處呢？

想得到怎樣的幫助：產(chǎn)后減肥食療有哪些方法？能快速減肥最好啦！

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2018-06-23 17:50:56 我要投訴

      你好，懷孕之后就會出現(xiàn)胖的現(xiàn)象，有些情況是水腫或者是虛胖，這個(gè)不要緊的，等生完孩子六個(gè)月之后再進(jìn)行減肥，平時(shí)科學(xué)合理的飲食，少吃油膩的食物，同時(shí)要注意多活動，只有這樣才能防止脂肪的堆積。
      

張軍 揚(yáng)州市中醫(yī)院   副主任醫(yī)師 擅長: 擅長脊柱骨病，關(guān)節(jié)骨病和外傷骨折的正脊手法及手法復(fù) 幫助網(wǎng)友：971

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2018-06-23 18:06:23 我要投訴

      你好，生完孩子六個(gè)月之后再進(jìn)行減肥，平時(shí)科學(xué)合理的飲食，多吃蔬菜水果，少吃油膩的食物，同時(shí)要注意多活動，只有這樣才能防止脂肪的堆積。
      

鄧明峰 二級心理咨詢師 擅長: 焦慮癥;強(qiáng)迫癥;精神分裂癥;抑郁癥;躁郁癥;婚姻家 幫助網(wǎng)友：11993

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2018-06-23 17:36:21 我要投訴

      你好，減肥需要一段時(shí)間和過程，不是一天兩天的事情。建議等過了哺乳期再減肥。真正健康而有效的減肥方式就是鍛煉運(yùn)動，配合飲食控制，飲食宜清淡，可以蔬菜水果粗糧為主，少吃主食，避免油炸、油膩以及零食等垃圾食品，同時(shí)可以做一些有氧運(yùn)動來燃燒多余的脂肪，比如每天堅(jiān)持慢跑一個(gè)小時(shí)。

             以上是對“產(chǎn)后減肥最好食譜是什么？”這個(gè)問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

2014-04-29 17:24:28 我要投訴

      您好！1.在飲食上盡可能一日三餐，且三餐吃飯。2.主要的食物為：肥魚肉，蝦，烏賊，章魚之類的。3.要適當(dāng)?shù)財(cái)z取蔬菜、海藻類、大豆（豆腐，納豆和味噌之類的豆制品）4.每天攝取1000cc～1500cc的水分。5.減少食用乳制品、甜食、油膩食物、糙米和餅類食物。對于媽媽們來說，進(jìn)食要保持營養(yǎng)均衡的基本原則，也就是說要對母乳有好處。
      

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