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12種保健養(yǎng)生秘笈養(yǎng)生

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年11月27日 06:42

1.梳頭：女人必吃保健品·盤點冬季“健康殺手”·快速排毒擺脫毒素侵?jǐn)_·女性按摩勝過吃補品·七大絕招預(yù)防手腳冰涼·6點必備防治冬季傳染病手腳冰涼罪惡根源·普通肥皂是防甲流首選·6保濕攻略告別皮膚干燥·預(yù)防甲流從起居防護開始·冬季抗擊流感5大竅門·通緝汽車甲醛污染物各式梳子或手指均可，每日梳數(shù)十至百下，具有按摩頭皮、醒腦開竅的功效，對視力，聽力也很有幫助。2.鳴鼓：以手掌緊壓住雙耳數(shù)秒，然后迅速脫離，此法可振動耳膜，減緩耳窩退化;閑時也可常按摩耳朵，不論揉、挑、彈各種手法均可，可立即改善頭痛、暈車等諸多不適，體質(zhì)虛弱者常按摩耳朵，還可防止感冒。3.揉眼：自尋手部柔軟的部位，揉按眼睛、眼眶四周，促進(jìn)眼周血液循環(huán)，可明目、醒腦，還兼具美容作用。4.捏鼻：常以兩手食指摩擦鼻翼兩旁的迎香穴，或在鼻上搓捏，可促進(jìn)嗅覺靈敏，減少鼻過敏或呼吸道感染機會。5.叩齒：齒對齒輕叩，或牙齒空咬，可防止牙齦退化、牙周病等口腔問題;此法還可促進(jìn)臉頰肌肉活動，使臉頰豐潤，防止雙頰下垂。6.吞津：閉口做漱口狀數(shù)回，然后吞下口水。人的唾液未接觸空氣氧化時，并不會發(fā)生異味，反而有股香甜滋味。唾液中含有許多消化酵素與營養(yǎng)成分，常吞津有助消化功能。7.轉(zhuǎn)頸、聳肩：肩頸部有脊椎及許多通往頭部的重要血管，常轉(zhuǎn)動頸部，聳聳肩膀，幫助肌肉活絡(luò)，年老時發(fā)生腦血管疾病的機率會大幅降低

8.干擦：

用手掌或干毛巾在臉部抹擦數(shù)回，胳膊等裸露處也可以用此法抹擦，有助皮表循環(huán)，皮膚潤澤。

9.拍肩：

左手自然上甩拍右肩，右手拍左肩交替，也可用手掌自然交替拍腿。

10.轉(zhuǎn)腰：

右手順彎腰之勢向左腳尖伸展，起身，換左手向右腳尖伸展，輪替數(shù)回。

11.握拳：

雙手緊握后放松，反復(fù)數(shù)回，直立或坐姿時均可進(jìn)行。

12.踩腳尖：

右腳跟踩左腳尖，左腳跟踩右腳尖，交替數(shù)回

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