黑龍江中醫(yī)藥大學(xué)附屬第一醫(yī)院內(nèi)分泌科主任馬建提醒公眾:春季養(yǎng)生在精神、飲食、起居諸方面都必須順應(yīng)春天陽(yáng)氣升發(fā)、萬(wàn)物始生的特點(diǎn)，注意保護(hù)陽(yáng)氣，著眼于一個(gè)“生”字。

　　心胸開(kāi)闊，樂(lè)觀愉快“春季養(yǎng)生應(yīng)注意精神調(diào)養(yǎng)及睡眠起居。”馬建指出，春屬木，與肝相應(yīng)。肝主疏泄，在志為怒，惡抑郁而喜調(diào)達(dá)。故春季養(yǎng)生，既要力戒暴怒，更忌情懷憂郁，要做到心胸開(kāi)闊，樂(lè)觀愉快。建議大家到戶外散步，舒展身體，飯后、睡前適當(dāng)散步，消食化氣，無(wú)思無(wú)慮，心身得以休養(yǎng)，神清氣爽。

　　合理飲食 清淡為宜 “對(duì)于春季養(yǎng)生來(lái)說(shuō)，飲食調(diào)養(yǎng)的作用亦舉足輕重。”馬建總結(jié)出如下幾點(diǎn)：

　　飲食清淡消春火。春季人易上火，有明顯上火癥狀的人可吃些敗火的食物，如綠豆湯、金銀花茶、菊花茶、蓮子心泡水等。

　　辛甘之品助春陽(yáng)。唐朝《千金方》有句話叫“二三月易食韭”。稍微有些辛味的東西，如蔥、生姜、韭菜、蒜苗等都是養(yǎng)春氣的食物。食用這些東西，對(duì)人體春季陽(yáng)氣生發(fā)很有好處。

　　少酸增甘保脾胃。春季應(yīng)適量吃些甜品，少吃酸味食物。

　　適量運(yùn)動(dòng) 循序漸進(jìn) “春季養(yǎng)生應(yīng)加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)調(diào)養(yǎng)?！瘪R建解釋，冬季，人體新陳代謝，藏精多于化氣，各臟腑器官的陽(yáng)氣都有不同程度的下降。入春后就要加強(qiáng)鍛煉。

　　(《中國(guó)中醫(yī)藥報(bào)》4.3衣曉峰 楊景波等)

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