核心提示：如今太多人每天把減肥當(dāng)作自己的生活目標(biāo)，每天為了減肥計劃著什么，比如是如何參與運動，或者如何控制飲食之類的，所有的細(xì)節(jié)基本都以如何減肥成功為前提，不過也不能盲目計劃，一定要以科學(xué)健康為前提，會威脅到健康的減肥方法是極為不建議的，即便有瘦下來，也不易持久維持。那怎么才能科學(xué)減肥？

如今太多人每天把減肥當(dāng)作自己的生活目標(biāo)，每天為了減肥計劃著什么，比如是如何參與運動，或者如何控制飲食之類的，所有的細(xì)節(jié)基本都以如何減肥成功為前提，不過也不能盲目計劃，一定要以科學(xué)健康為前提，會威脅到健康的減肥方法是極為不建議的，即便有瘦下來，也不易持久維持。那怎么才能科學(xué)減肥？

怎么才能科學(xué)減肥

想減肥的話，通常需要在飲食與運動兩個方面計劃，二者缺一不可，大多數(shù)人在開始減肥時，往往會考慮控制飲食，這樣做確實沒錯，可如何控制飲食這是需要科學(xué)進行的，絕對不是想不吃就不吃，惡意節(jié)食無法滿足身體營養(yǎng)需求，對健康不利。在減肥期間，三餐飲食盡可能以清淡為主，多吃熱量低的食物，像漢堡、炸雞、薯條這類高熱量食材是不適合吃的，各種碳酸飲食、零食都需要進行管理，在減肥期間一定要戒掉嘴饞的毛病。

飲食方面照例做好，剩下的就是運動方面配合，每天練習(xí)有氧運動，至少半小時以上，具體要根據(jù)每個人具體的情況選擇合適的運動量和方式，假如平時不太參與運動，建議分組進行練習(xí)，基本要求就是每天30分鐘以上，只有這樣才能調(diào)動體內(nèi)脂肪供能，實現(xiàn)燃燒脂肪，瘦身減肥的目的，運動量太少可能消耗的只是體內(nèi)糖原，還沒有達到燃燒脂肪的程度，對減肥作用并不大。另外在運動早期以有氧為主，等運動能力達到一定程度后再加入無氧訓(xùn)練，能結(jié)實肌肉，起到塑形作用。

關(guān)于怎么才能科學(xué)減肥？這確實是很多朋友比較關(guān)心的事情，減肥確實要重視方法，且這個方法不能傷害到健康。目前公認(rèn)最科學(xué)最健康的減肥方式就是把飲食和運動相互配合起來，通過飲食控制減少熱量輸入，再通過運動鍛煉消耗體現(xiàn)人存儲的熱量，最后要做到的就是長期堅持，至少三個月起步，三個月之后看看鏡子里的自己，有肉眼可見的成果。

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