心理咨詢丨失眠療愈：常用這4個(gè)心理療法！
上期我們聊到了如何判斷失眠到底是生理原因還是心理原因。
那么，今天就來和各位說說，如果是心理原因引發(fā)的失眠，我們?cè)谧稍冎幸话銜?huì)使用哪些心理療法呢？
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失眠常用的心理療法主要包括以下4種：
認(rèn)知行為療法（CBT）
放松療法
心理動(dòng)力治療
睡眠衛(wèi)生教育
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需要注意的是，選擇何種心理療法應(yīng)該根據(jù)個(gè)體的具體情況和嚴(yán)重程度來確定，建議在心理咨詢師的指導(dǎo)下進(jìn)行。如果您想和心理咨詢師聊一聊，我在后臺(tái)等你~
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