假期里，大魚大肉，給腸胃造成了不少負擔，容易在節(jié)后引起腸胃不適，影響節(jié)后工作，怎樣處理才是有益腸胃的方法？如今小…

每逢節(jié)假日，大魚大肉，給腸胃造成了不少負擔，容易造成節(jié)后腸胃不適，影響節(jié)后工作。如何處理有益腸胃的方法？現(xiàn)在小編給你一些建議！

養(yǎng)胃提示

節(jié)后飲食，不能一素到底

假期里，最累的莫過于胃腸道，所以有人提出節(jié)后飲食要素，其實，素的做法對胃腸道同樣不利，不但難以達到休整的目的，甚至還會雪上加霜。

誤區(qū)是粗茶淡飯吃多了

為了平衡節(jié)日期間油脂攝入過多，許多人在節(jié)后大量食用燕麥、玉米、芹菜、韭菜等粗纖維食物。事實上，如果春節(jié)期間大量食用油膩食物引起胃腸不適，節(jié)后大量食用這些食物會進一步加重胃腸不適。

燕麥等食物富含膳食纖維，含有相當數(shù)量的不溶性粗纖維。一方面會延緩胃排空，導(dǎo)致腹脹。早飽消化不良、食欲不振等癥狀甚至可能影響下一餐的進食。

誤區(qū)二，頓頓素齋來果腹

事實上，從節(jié)日的大魚大肉轉(zhuǎn)變?yōu)橐运貫橹鳎瑫斐尚乱惠喌臓I養(yǎng)失衡，尤其是動物食品中富含的B族維生素，微量元素以及優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、必需氨基酸等。，會導(dǎo)致攝入不足。

安全清腸法

假如過節(jié)期間煎、炸、烤、涮不少吃，也許早就有了上火起痘，清腸還是有必要的。

●早餐前喝咖啡

早餐前30分鐘喝一杯咖啡，可以有效控制食欲，讓你只吃過去75%的食物就覺得飽了，還可以加速5%的脂肪燃燒。

●早餐補鈣

每天攝入600毫克鈣，其中早餐和午餐300毫克，可以幫助你的身體加速脂肪的消耗。

●上廁所前喝酸梅汁

酸梅富含花青素，可以幫助身體有效排出脂肪和毒素。上廁所前喝一杯酸梅汁，可以大大加快身體的清潔過程，肝臟可以快速徹底地排出體內(nèi)可能導(dǎo)致肥胖的物質(zhì)。

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