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中醫(yī)告訴你減肥的誤區(qū)

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2025年05月18日 18:02

中醫(yī)告訴你減肥的誤區(qū)

更新時間:2013-11-27

因為肥胖，很多人都去減肥。而在減肥過程中，很多人存在著嚴重思想認識誤區(qū)，從而導致減肥效果一直不理想，甚至出現(xiàn)了“越減越肥”的現(xiàn)象。所以，這種錯誤思想應及時糾正，下面帶來一些肥胖患者存在的減肥誤區(qū)：

一、減肥等于節(jié)食

“為了減肥，不吃飯了?！边@是不少女性的“減肥宣言”，為了瘦一點再瘦一點，她們往往不吃米飯或者用水果蔬菜代替正餐。

專家提醒：一時興起盲目節(jié)食的做法不僅不利于減肥，還會對身體健康造成不必要的影響。盲目節(jié)食雖然能在短期內產生體重減輕的假象，但一旦恢復正常飲食，極易引起體重的反彈。同時，刻意的過度節(jié)食還會大大降低生活質量，導致機體營養(yǎng)失衡，長此以往會使人體的基礎代謝率下降，從而出現(xiàn)面黃、乏力、虛脫、精神不振等病癥，更嚴重者甚至會患上厭食癥。

事實上，不良飲食習慣和不平衡的膳食結構才是誘發(fā)單純性肥胖的主要原因。因此，減肥并不意味著盲目刻意地進行節(jié)食甚至絕食，而是要從根本上改變自身的不良飲食習慣和結構，奉行科學合理的飲食原則，包括健康的飲食結構、必需的營養(yǎng)攝入、規(guī)律的餐飲習慣和科學的烹調方法等。簡而言之，就是“不是少吃，而是要吃得更合理”。如果因節(jié)食而降低生活質量，甚至引發(fā)生理、心理疾患勢必得不償失。

二、腹瀉就能減肥

生活中經常會遇到那些急于減肥的年輕女性患者，由于迷信所謂的“迅速減肥”保健品或藥品而導致嚴重腹瀉或胃腸功能紊亂。

其實，多數(shù)不正規(guī)的減肥保健品，其實質都是通過使服用者腹瀉這種極端的排泄方式來起到減體重的目的。如果隨意服用或長期服用那些具有瀉下通便作用的產品，極易引起脫水、乏力、營養(yǎng)不良、心慌氣短、機體代謝失調、電解質紊亂甚至腸道病變等副作用，不少人停用后還會出現(xiàn)便秘、體重反彈等現(xiàn)象。

中醫(yī)理論認為，看似屬于“面子問題”的肥胖，其形成機制相當復雜，且涉及體內多個臟器，其中以肝、膽、脾、胃、腸的功能紊亂和障礙最為常見，這些臟器一旦出現(xiàn)問題，機體對食物的消化、吸收、排泄的調節(jié)就會失去平衡，從而產生痰淤、水濕等病邪的積聚。因此，中醫(yī)對于肥胖癥的治療強調在祛除體內病邪的同時，從根本上調整機體臟腑的功能，唯有這樣，才能既擁有苗條的身材又擁有健康的身體。

三、大量運動管用

適當運動的確能夠強身塑體，但大運動量特別是突擊式的鍛煉并不可取，尤其是對于體質原本就不好的人，不僅不利于減輕體重，反而會引起一些副作用。運動過度，超過了人體的正常負荷量，容易引起運動性損傷或產生疲勞感甚至疲勞綜合征。對于心臟功能不佳者，過量運動還會使心臟不堪重負，甚至因此引發(fā)心臟病。對于更多人來說，三天打魚兩天曬網(wǎng)式的運動，則容易導致體重反彈。

因此，運動的首要意義并不在于減去身上的贅肉，只有找到適合自身的運動方式，在量上循序漸進，在時間上持之以恒，才能在有益身心的基礎上有助保持身材。

四、一扎就能瘦

“為了‘體形美’，很多體重并不超標的人也會求助于中藥或針灸?！睂＜覐娬{，針灸是用來治療疾病的，沒病亂扎對健康而言是得不償失。正在現(xiàn)代城一家美容院做中醫(yī)減肥的李女士和邱女士都告訴記者，她們分別做了點穴和針灸減肥療程之后，減肥師都要求她們不吃肉，最好只吃雞蛋和黃瓜。做完治療后雖然胃口小了些，但她們覺得，一天只吃雞蛋和黃瓜，不減肥也能瘦下來?！捌鋵?，肥胖癥是一種受生活方式影響極大的疾病?！倍嘤嗟闹揪拖袷巧眢w產生的垃圾，你得先改變自己扔垃圾的習慣，別人幫你清理才能更有效。如果你不扔垃圾或減少扔垃圾了，自然就瘦了。而像針灸減肥，雖說副作用小，但單純依靠它，還是難以達到減肥目的。

五、扎哪兒瘦哪兒

遺傳也是導致肥胖的一個因素?！昂芏嗳梭w重并不超標，只是覺得自己肩膀太肥、小腿太胖，就要求針灸減肥?！备到苡⒔淌谡f，針灸可不是“扎哪減哪”，實際上，皮下脂肪分布常與遺傳因素或長期處于某種姿勢有關，單純針灸很難解決這些問題。針灸更適合內臟脂肪多的中心性肥胖者。

六、速效減肥法

很多減肥機構在打著“中醫(yī)減肥”的同時，還推行“快速減肥協(xié)議”，向消費者保證“30天減10斤”等。實際用的卻是過度節(jié)食、超量運動等方法。專家指出，“快速減肥”是減肥的最大誤區(qū)，它常以損害健康為代價，而且減肥后體重很容易反彈，最終還可能導致不孕癥、慢性盆腔炎、慢性胃炎、慢性結腸炎等。

減肥并不是一兩天的事情，需要長期的堅持。短時間內為了減肥猛吃減肥藥，或者不吃一些食物，這都是對人體有很大危害的。醫(yī)學上來說，適量脂肪是維持生命的基本物質，我們沒有必要去仇視它。想保持理想的身材，健康的生活方式才是關鍵。

審編醫(yī)生