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原創(chuàng) 覃軍黃凌云精神衛(wèi)生686

2021年教師節(jié)來(lái)臨之際，作為中學(xué)心理教師，想與大家談?wù)劷處熜睦斫】祮?wèn)題。近年來(lái)，學(xué)生的心理健康問(wèn)題日益得到全社會(huì)的關(guān)注，學(xué)校相關(guān)的軟件硬件設(shè)施也逐步完善，不少中學(xué)校園設(shè)立了學(xué)生心理健康咨詢(xún)室，為處于青春期這個(gè)特殊階段的學(xué)生提供心理輔導(dǎo)和幫助。但被人們譽(yù)為“園丁”的教師們心理健康狀況如何呢？近年來(lái)，一系列的調(diào)查顯示，當(dāng)前中小學(xué)教師心理健康狀況不容樂(lè)觀。

我們發(fā)現(xiàn)身邊不少教師表現(xiàn)出了心理健康問(wèn)題，例如：情緒持續(xù)低落，記憶力下降，對(duì)工作提不起勁，不想上課，不想說(shuō)話(huà)；焦慮不安，進(jìn)而引起失眠、頭痛、背痛、肌肉痛等身體不適；情緒煩躁，不許學(xué)生違逆自己，一定要學(xué)生“俯首稱(chēng)臣”乖乖聽(tīng)話(huà)；甚至有的有過(guò)自殺念頭或行為……

學(xué)生每天在學(xué)校與教師的接觸時(shí)間長(zhǎng)達(dá)六、七個(gè)小時(shí)，“雙減”政策實(shí)施之后，學(xué)生在校時(shí)間會(huì)更長(zhǎng)。學(xué)生通常很關(guān)注老師的評(píng)語(yǔ)、態(tài)度，甚至一個(gè)皺眉、一抹微笑。教師的心理健康、師生關(guān)系會(huì)對(duì)學(xué)生的心理健康、知識(shí)學(xué)習(xí)和個(gè)性發(fā)展帶來(lái)巨大的影響。

我們?cè)哟^(guò)這樣一位學(xué)生，她第一次到咨詢(xún)室的時(shí)候，說(shuō)自己已經(jīng)被診斷為“重度抑郁”，休學(xué)一學(xué)期后來(lái)復(fù)學(xué)。在交流的過(guò)程中，她訴說(shuō)造成如此病情的誘因是她曾經(jīng)的一位老師，對(duì)她要求特別“嚴(yán)格”，讓她很害怕。最后甚至一聽(tīng)到那位老師的聲音，她就有驚懼反應(yīng)，無(wú)法正常上學(xué)。而這位老師在學(xué)校一直有著較好的教學(xué)質(zhì)量和聲譽(yù)，但是她曾有一段時(shí)間經(jīng)歷了家庭的重大變故，情緒沒(méi)有及時(shí)處理就投入工作中，教師的情緒對(duì)學(xué)生的情緒產(chǎn)生了影響?？梢?jiàn)，關(guān)注教師的心理健康刻不容緩。

在日常工作中，我們看到的是教師們匆匆上課的背影和伏案?jìng)湔n的側(cè)臉，想到的是他們對(duì)工作一絲不茍、對(duì)學(xué)生諄諄教誨的形象，當(dāng)他們面臨巨大壓力時(shí)，卻很難被關(guān)注到。

某中學(xué)一位男教師，性格溫和，對(duì)待同事謙虛有禮，他執(zhí)教一個(gè)班級(jí)的數(shù)學(xué)，并擔(dān)任管理工作。這樣一位兢兢業(yè)業(yè)、沉著穩(wěn)重的老師，在學(xué)校組織的一次教師團(tuán)體輔導(dǎo)活動(dòng)中才打開(kāi)心扉，和大家坦言近兩周是他人生中最難熬的時(shí)光，因?yàn)樗闹劣H可能得了癌癥，還在等最終的診斷結(jié)果。他在講述過(guò)程中聲音哽咽、眼眶泛紅，禁不住落淚。

同樣是在另一次學(xué)校的團(tuán)體輔導(dǎo)活動(dòng)中，教師們輪流述說(shuō)自己近期的狀態(tài)。一位女老師突然情緒失控，抱頭痛哭，幾分鐘后冷靜下來(lái)。告訴我們她現(xiàn)在學(xué)校醫(yī)院兩頭跑，照顧生病的老人，還要兼顧家庭和孩子，早就筋疲力竭了，但是也沒(méi)有一個(gè)能讓她傾訴的地方，沒(méi)想到在這個(gè)場(chǎng)合“失態(tài)”了。身邊的同事們紛紛給她擁抱，安慰她、鼓勵(lì)她。

兩位老師都在輔導(dǎo)結(jié)束后真誠(chéng)地表示，這樣的團(tuán)體輔導(dǎo)活動(dòng)給予他們情緒釋放的空間和很大的心理支持。

如果老師們能了解更多心理健康知識(shí)，建立自我心理保健和維護(hù)意識(shí)，定期積極參與團(tuán)體心理輔導(dǎo)活動(dòng)，必要時(shí)尋求個(gè)體心理干預(yù)，那么老師們的心理健康狀況必然能大大改善。

我國(guó)有心理學(xué)工作者提出了六項(xiàng)教師心理健康的指標(biāo)：

1.正確的角色認(rèn)知。即能恰當(dāng)?shù)卣J(rèn)識(shí)自己，并能愉快地接受教師的角色。

2.具有健康的教育心理環(huán)境。即在教育中教師的情緒穩(wěn)定，心情愉快，反應(yīng)適度，情緒自控，積極進(jìn)取。

3.教育的獨(dú)創(chuàng)性。不人云亦云，能創(chuàng)造性地工作。

4.抗教育焦慮程度高。能忍受困難與挫折的考驗(yàn)。

5.良好的教育人際關(guān)系。能正確處理學(xué)生、家長(zhǎng)、同事與領(lǐng)導(dǎo)的關(guān)系。

6.能適應(yīng)與改造教育環(huán)境。善于接受新事物、新理念，不斷適應(yīng)改革與發(fā)展的教育環(huán)境。

對(duì)照這個(gè)指標(biāo)，老師們可以看看自己的心理是處于什么狀態(tài)呢？

知曉了以上心理健康的指標(biāo)后，老師們可以通過(guò)以下方式做出調(diào)整：

1、更新觀念，終身學(xué)習(xí)

樹(shù)立積極的育人理念，隨著國(guó)家“雙減”政策的頒布與落實(shí)，老師們可以看到國(guó)家政策所傳達(dá)出來(lái)的核心理念應(yīng)是以人為本的教育，育人不等于“育分?jǐn)?shù)”“育成績(jī)”，所以讓學(xué)生健康陽(yáng)光地學(xué)習(xí)與成長(zhǎng)才是我們老師的本職。在這樣的工作理念下，老師們?cè)趯?duì)待學(xué)生在校期間表現(xiàn)出來(lái)的一些問(wèn)題就會(huì)采取更加積極、科學(xué)、有效的方法，避免因不恰當(dāng)?shù)难孕薪o學(xué)生心理帶來(lái)不必要的傷害。

2、積極溝通，加強(qiáng)自我關(guān)照，

關(guān)注自己的情緒

教師的許多心理問(wèn)題往往與人際間溝通不暢、缺乏交流有關(guān)。充分主動(dòng)的雙向溝通，可以減少許多誤會(huì)。老師們還可以通過(guò)學(xué)校心理咨詢(xún)室或者專(zhuān)業(yè)書(shū)籍、網(wǎng)上資料等，了解心理健康和異常的各類(lèi)表現(xiàn)，尤其關(guān)注自己的睡眠和情緒。如果失眠或者持續(xù)性情緒低落超過(guò)兩周，就要引起足夠重視，在嘗試一些自我調(diào)整的方法之后如果還沒(méi)有好轉(zhuǎn)，就要主動(dòng)去具有專(zhuān)業(yè)資質(zhì)的心理和精神衛(wèi)生機(jī)構(gòu)尋求專(zhuān)業(yè)的幫助。發(fā)現(xiàn)的越早，改善的可能性就越大。

3、平衡工作生活，學(xué)會(huì)預(yù)防技巧

體育運(yùn)動(dòng)、結(jié)伴出游、閱讀、聽(tīng)音樂(lè)等都是調(diào)節(jié)情緒的好方法。教師因?yàn)楣ぷ魅潭ǎぷ鲀?nèi)容規(guī)律，工作強(qiáng)度大，工作時(shí)間長(zhǎng)，所以很容易一回家就不想動(dòng)，以至于很多老師都有肩周炎、頸椎病、腰椎病等。定期做喜歡的運(yùn)動(dòng)，如瑜伽、慢跑、游泳，既有益身體健康，也能很好的調(diào)節(jié)心情；和同事、好友周末出去爬爬山、公園轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)，健康又經(jīng)濟(jì)；在晚上清閑時(shí)候，獨(dú)自看看書(shū)，聽(tīng)點(diǎn)音樂(lè)，能讓人跳出自己的煩惱圈，達(dá)到自我解壓的效果。

4、打破傳統(tǒng)觀念，尋求專(zhuān)業(yè)幫助

倘若自己已然無(wú)法調(diào)節(jié)情緒，就要科學(xué)的看待，不能“怕羞”“諱疾忌醫(yī)”?？梢韵?qū)W校心理咨詢(xún)室的老師求助，可以找專(zhuān)業(yè)的心理機(jī)構(gòu)咨詢(xún)，也可以去醫(yī)院精神科門(mén)診、心理門(mén)診就診，或者撥打心理咨詢(xún)熱線(xiàn)。

教師的心理健康問(wèn)題不應(yīng)是藏于水下的“冰山”，老師自己、學(xué)校、社會(huì)都應(yīng)正確對(duì)待，積極關(guān)注，及時(shí)予以疏導(dǎo)，心理健康的教師才能教出更陽(yáng)光向上的學(xué)生！

最后，祝福所有的老師身心康健，幸?？鞓?lè)，過(guò)一個(gè)美好和足夠關(guān)照自我心理的教師節(jié)！