文檔簡介

1,塑造健康的自我形象,北航大學(xué)生心理咨詢與發(fā)展輔導(dǎo)研究中心 王慧琳,2,“破窗理論”既然是破的東西，讓它更破一些也沒有什么。 所以那些有殘缺的東西，大家就會去加快其損壞的程度，而對于完美的東西，大家則會想盡辦法去保護，不由自主地維持它的良好狀態(tài)。 遇到失望的事情，告訴自己這就是不能事事如意的人生，可以小小沮喪一下，但不能做一只破罐子，因為破罐子越摔只會越破。,3,認識你自己 德國著名作家約翰保羅說“一個人真正偉大之處，就在于他能認識自己”。 我是誰？我是否有價值？我為什么要生活，我努力奮斗為了什么？我的人生目的是什么？,4,一、自我意識的內(nèi)涵,對自身生理狀態(tài)的認識和評價 指對自己身高、體重、容貌、身材、性別等的認識以及生理病痛、溫飽饑餓、勞累疲乏的感受。 心理狀態(tài) 指對自己知識、能力、情緒、興趣、愛好、性格、氣質(zhì)等的認識和體驗。,5,一、自我意識的內(nèi)涵,氣質(zhì)學(xué)說（希波克拉底） 血液多血質(zhì)：快樂，好動，反應(yīng)迅速，動作敏捷，思維靈活；但往往不求甚解，注意力易轉(zhuǎn)移，情緒不穩(wěn)定且易表露，易適應(yīng)環(huán)境，喜歡交往，做事粗枝大葉，具有外傾性。 粘液粘液質(zhì)：缺乏感情的，行動遲緩的，安靜、沉穩(wěn)，喜歡沉思，情緒不易外露，靈活性不足，比較刻板，注意力穩(wěn)定，不容易習(xí)慣新的工作，易于忍耐，具有內(nèi)傾性。 黑膽汁抑郁質(zhì)：悲傷，易哀愁，敏感，情緒體驗深刻，容易感覺到別人不易覺察的細小事物，易疲倦，孤僻，具有內(nèi)傾性。 黃膽汁膽汁質(zhì)：易激怒，易興奮，精力旺盛，直率，熱情，剛強，動作迅速，情緒體驗強烈，智力活動具有極大靈活性，易感情用事，具有外傾性。,6,一、自我意識的內(nèi)涵,1942年，賽爾頓提出了體型和氣質(zhì)的聯(lián)系。,7,一、自我意識的內(nèi)涵,1996年，弗蘭克提出了基于出生順序的現(xiàn)代類型理論。 你是長子/獨生子？還是后出生的孩子？ 弗蘭克認為，后出生的孩子更喜愛創(chuàng)新，長子更安于現(xiàn)狀。 他認為長子的位置是現(xiàn)成的，直接要求父母的愛和關(guān)注，他們通過認同和遵從父母來尋求保持最初的依戀。 但后出生的孩子就有所不同，是“天生的反叛”，他們要在長子還沒有占到主導(dǎo)地位的領(lǐng)域里占有優(yōu)勢，來在生活中獲得更新穎更成功的位置。,8,一、自我意識的內(nèi)涵,對自身生理狀態(tài)的認識和評價 指對自己身高、體重、容貌、身材、性別等的認識以及生理病痛、溫飽饑餓、勞累疲乏的感受。 心理狀態(tài) 指對自己知識、能力、情緒、興趣、愛好、性格、氣質(zhì)等的認識和體驗。 自己與周圍關(guān)系 指對自己在群體中的地位、作用以及自己和他人相互關(guān)系的認識、評價和體驗。,9,二、自我意識是心理健康的重要標(biāo)志， 良好的自我形象是成功的基礎(chǔ),馬斯洛指出，一個有穩(wěn)固基礎(chǔ)的自我形象是邁向自我實現(xiàn)的先決條件。,10,有自尊心，才能尊重別人； 有自信，才能相信別人， 愛自己，才能真正地愛其他人。,二、自我意識是心理健康的重要標(biāo)志， 良好的自我形象是成功的基礎(chǔ),11,三、如何完善自我，塑造健康的自我形象,愛自己的身體 如何愛自己 讓個性充滿魅力 接受不完美的自己,12,1.愛自己的身體,照相的細節(jié) 身體的信號,13,1.愛自己的身體,你的身體疼痛也好，不舒服也好，困倦也好，就是身體在向你發(fā)出信號，你要引起注意。 “文弱書生” 在我們的成長過程中，一味地追求所謂的知識和智慧，對身體，實在是有點虧待。 到了深圳才知道錢少，到了北京才知道官小，到了健身房，才知道身體不好。 身體沒病不算健康，把體育當(dāng)作智育來對待，把運動當(dāng)作讀書來重視，把健身當(dāng)作吃飯來期待，把肉體當(dāng)作智慧來培養(yǎng)，那才是我們在民族復(fù)興過程中需要振興的觀念。,14,1.愛自己的身體,照相的細節(jié) 身體的信號 是男是女？,15,1.愛自己的身體,性別認同，是每個人心理發(fā)展的一個重要步驟，主要指一個人內(nèi)心對自己是男是女的一種感應(yīng)和省覺。 心理學(xué)家給一群猴許多玩具，包括布娃娃、卡車，以及“中性”的東西，例如圖畫書。 結(jié)果他們發(fā)現(xiàn)，雄性比較愛玩“男孩”的玩具，雌性比較愛玩“女孩”的玩具。 而對中性的玩具(如圖畫書)，兩性花的時間一樣多。,16,1.愛自己的身體,英國劍橋大學(xué)巴龍柯恩的團隊研究性別差異。 他們在嬰兒房里裝了錄像機，研究剛剛能看清物體的嬰兒。嬰兒看到的，不是一位女大學(xué)生友善的面孔，就是一輛車的圖。 他們檢視錄像帶，發(fā)現(xiàn)女嬰觀看女學(xué)生的時間比較長，而男嬰觀看汽車圖片的時間較長。 由此可見，兩性的社會興趣不同，從出生起就展現(xiàn)了。 這個結(jié)論再度意味著，我們是帶著天生的認知性差出生的。,17,1.愛自己的身體,性別的形成，有時后天的影響比先天的決定更大。 如果把一個男孩當(dāng)女孩教養(yǎng)，他長大后就會相信自己是個女孩，即使他的生理結(jié)構(gòu)仍是個男孩； 如果把一個女孩當(dāng)成男孩教養(yǎng)，她長大后也同樣相信自己是個男孩。,18,1.愛自己的身體,其實，每個人同時都會擁有男女的性格，因而嬰兒期的男女性格非常相似。 但這些異性特質(zhì)與外在環(huán)境要求的社會面具互不相容：男孩不屑于顯出娘娘腔，女孩也不敢傾向男性化。 榮格認為，男性心理強調(diào)不動感情、勇敢、進取、具攻擊性；女性心理強調(diào)慈祥、和藹、敏感、關(guān)心、體諒。 假如受社會面具牽制太大，我們就會變成極端的粗魯和殘酷的男人，或盲從和神經(jīng)質(zhì)的女人。,19,1.愛自己的身體,要能夠自我覺察，發(fā)揮隱藏了的異性特質(zhì)的作用。 一個粗暴的男人如果能容忍他的陰性特指流露出來，就會變成一個紳士； 一個女人如果敢于表現(xiàn)陽性特質(zhì)的攻擊傾向，就會變成果斷的、自主的、穩(wěn)定的女中豪杰。,20,1.愛自己的身體,亂世佳人郝思嘉可以做到的，你也可以做到。 堅強、獨立、積極，是現(xiàn)代女人的必備素質(zhì)。,21,1.愛自己的身體,紅樓夢曹雪芹熏陶你如何成為女人中的女人。 豪邁如史湘云，也有醉臥芍藥的嬌憨； 聰慧如薛寶釵，也有花間撲蝶的稚氣； 也惟有幽怨如林黛玉，才有掩埋落花的閑情。 紅樓夢讓我們真正看到女人的精彩，領(lǐng)略什么叫做“水做的骨肉”。 即使勢利狠毒如王熙鳳，她的八面玲瓏、處變不驚還是值得今天的女性學(xué)習(xí)。,22,1.愛自己的身體,千萬別做尤二姐，被男人金屋藏嬌是很難有好結(jié)局的。 也別模仿林黛玉，人人都會討厭你的尖酸刻薄，尤其在你一無才情、二無美貌的情況下。 千萬別學(xué)賈惜春，膽小怕事，一走了之。 要做個有膽識的女人，但千萬別學(xué)尤三姐，為個柳湘蓮、為個所謂名節(jié)便抹了脖子。天涯何處無帥哥，丟了愛情，天也塌不下來。,23,1.愛自己的身體,變性的人，總認為自己的生理性別，與心理所認同的性別不能一致，有一種被困在一個“錯了的軀體”中的感覺。,24,1.愛自己的身體,十五項男女心理差別趣談 1.男性在年輕時會交很多朋友，但女性過了中年以后才會有更多的朋友。 2.約有25%的男性，在第一次約會時就愛上對方，但女性到了第四次約會，才有15%愛上對方。 3.女性作決定的速度比男性快。 4.入學(xué)前到中學(xué)期的男孩子比女孩子更愛支配別人。成年后婚姻生活越長久，妻子就越成為被支配者。 5.男性時常害怕愛侶會被殺或自殺，而女性則常常害怕愛侶會遭受意外的事故或年老死去。,25,6.男人喜歡沖鋒式的工作，間隔休息，而女人則喜歡以同一個節(jié)奏工作。 7.大多數(shù)對成年人所做的調(diào)查都顯示，男性和女性愛搬弄是非、制造謠言的程度是一樣的。 8.阻止犯罪的研究顯示，遇到壞人時反抗的女性比男性多25%。 9.約有2/3或4/5的酗酒者是男性。十個丈夫中，只有一個會與酗酒的妻子生活；但十個妻子中，卻有九個會繼續(xù)與酗酒的丈夫生活。 10.犯罪的單身男性比已婚男性多，而犯罪的單身女性則比已婚女性少。 11.聲稱快樂滿足的已婚男性幾乎是單身男性的兩倍，但已婚的女性卻比單身女性更常表示不快樂，不管有無孩子。,26,12.流產(chǎn)的胚胎大多是男孩。 13.女人喜歡隱藏她們最深的感情，而男性喜歡讓對方知道。如果你問一個男人“這個面包是哪里買來的?”他會告訴你；而把這個問題問一個女人，她通常會反問“有什么問題嗎?”。 14.女人到家門口才掏出開門的鑰匙，而男人早就掏了出來。女人劃火柴時，總是把火柴劃出，而男人總是劃入，也許是女人怕燒到自己。 15.一家德國報紙組織了一次測驗，在一間商店里裝了一面長鏡，然后觀察經(jīng)過長鏡的男女，看他們有著怎樣的反應(yīng)。在八小時的觀察中，共有1620個女人經(jīng)過這面長鏡，1/3停下來短暫地望她們自己；而差不多所有600個經(jīng)過長鏡的男人都停下來好好望自己，大多數(shù)又往后望，看看是否被人注意。,27,1.愛自己的身體,照相的細節(jié) 身體的信號 是男是女？ 接納自己的外表,28,1.愛自己的身體,回家照鏡子 你是否喜歡和接納它？ 你怎樣去關(guān)愛它？ 如果你真的太胖，你會去減肥嗎？ 如果你太瘦，你是不是叫自己胖一點？ 無論是什么樣子，你就是你自己，你怎么再給它一點關(guān)愛？,29,1.愛自己的身體,照相的細節(jié) 身體的信號 是男是女？ 接納自己的外表 自然美才是最美,30,1.愛自己的身體,到底什么樣的人才算會化妝？化妝的最高境界是什么？ 化妝的最高境界可以用兩個字來形容，就是“自然”。 最高明的化妝，是讓人家看起來好像沒有化過妝一樣，而且與身份非常相配，能夠表現(xiàn)個人的氣質(zhì)和個性； 次級的化妝是把人突顯出來，讓她醒目，引起眾人的注意； 拙劣的化妝是一站出來別人就發(fā)現(xiàn)她化了很濃的妝，而這層妝是為了掩蓋自己的缺點和年齡的； 最壞的一種，是化過妝以后扭曲了自己的個性，又失去了五官的協(xié)調(diào)。,31,1.愛自己的身體,深一層的化妝是改變體質(zhì)，讓一個人改變生活方式，睡眠充足，注意運動與營養(yǎng)，這樣皮膚就會改善、精神充足，比化妝有效的多； 再深一層的化妝是改變氣質(zhì)，多讀書，多欣賞藝術(shù)，多思考，對生活樂觀，對生命有信心，心地善良，關(guān)懷別人，自愛自尊。,32,1.愛自己的身體,三流的化妝是臉上的化妝， 二流的化妝是精神的化妝， 一流的化妝是生命的化妝。 “清水出芙蓉，天然去雕飾”（自然的清麗的美） “采菊東籬下，悠然見南山”（悠閑的淳樸的自然美） 童真的笑臉，燦爛的笑容是少年時的純真美； 熱情的勇氣，激情的釋放是青年時的活力美； 執(zhí)著的追尋，實在的踏實是中年時的穩(wěn)固美； 家和兒孫孝，白發(fā)共牽手是老年時的幸福美。,33,2.如何愛自己,“愛自己是一場終生戀情的開始?！?新的一年，要更愛自己一點，就算失戀，失意，受挫過，曾經(jīng)痛苦過，都罷了。 “我謹慎以對的不是他人的眼光，而是我自己的眼光?！?多少時侯我們壓抑自己內(nèi)心的愿望，只為了謹慎以對他人的眼光。 結(jié)果弄得自己匱乏委屈，進而變得需索無度。 從現(xiàn)在開始，對自己好一點，愛自己多一點。 當(dāng)自己的杯子滿了，或許會發(fā)現(xiàn)周圍和我們一起分享快樂幸福的人會更多。,34,2.如何愛自己,找自己，是一輩子要學(xué)的功課。 你會發(fā)現(xiàn)，自己是一個永遠讓你驚奇的生物，這個世界比你想象中還有趣好玩。,35,2.如何愛自己,請你們花一個星期想自己、幫自己畫藍圖，然后根據(jù)這張理想中的藍本，想想： 如果你是自己的父母，你是自己的老師，你會怎么教育你自己？ 你想把自己打造成什么風(fēng)貌的人？ 你還欠缺什么能力要補足的？ 自己做自己的門徒，你還應(yīng)該再補修那些課程？ 你想得越清楚，條列得越詳盡，你就越清楚看見你未來的細節(jié)，你就越有可能完成你心目中的自己。,36,2.如何愛自己活得一定要漂亮,淵博的知識、良好的修養(yǎng)、文明的舉止、優(yōu)雅的談吐、博大的胸懷，以及一顆充滿愛的心靈，一定可以讓一個人活得足夠漂亮，哪怕你本身長得并不漂亮。,37,2.如何愛自己活得一定要漂亮,活得漂亮，就是活出一種精神、一種品味、一份至真至性的精彩。 一個人只要不自棄，相信沒有誰可以阻礙你進步。,38,2.如何愛自己活得一定要漂亮,你們現(xiàn)在多是二十歲出頭，一定要把自己當(dāng)成三十歲， 才能有三十歲人比較長遠的眼光、智慧、穩(wěn)重的架勢與危機意識 三十歲的視野與景深，會讓你珍惜二十歲很容易忽略的價值。,39,2.如何愛自己活得一定要漂亮,等到你們?nèi)畾q時，就要把自己當(dāng)成二十歲， 開始丟包袱，把自己當(dāng)成新人重新學(xué)習(xí)，因為十年后，你學(xué)的東西、你的經(jīng)驗已經(jīng)不合時宜，要重來， 當(dāng)有把自己當(dāng)新人這樣的心態(tài)時，你會很謙虛，然后珍惜每次機會，認真地做好每件事。,40,“很多人都是家財萬貫地來到這世界上，卻空手而回?！?年輕的缺點就是：我們一直以為自己還有很多時間，等到五年、十年過去了，才發(fā)現(xiàn)自己一無所感、一事無成，沒有什么特別留下來的，白白浪費最寶貴的青春身體。 所以，把每天當(dāng)成人生的最后一天來感受、來看、來聽、來生活，到了晚上睡覺前，心懷感恩地向這世界、向所有人、向上天說晚安道別，那么這一天的結(jié)束，就會充滿了幸福無懼。,41,2.如何愛自己 保持自己的本色，做一只最好的蘋果,人生最大的悲劇就是雖然你擁有了一個完全屬于你的生命，但你卻不敢把真實的自己完全表現(xiàn)出來，并因此而深深的痛苦著。 我們每一個人都是獨一無二的，每個人都有自己的個性、自己的特點。不要把自己變成別人的影子，在生活的大舞臺上，應(yīng)該驕傲的展示自我。,42,保持自我的本色并不表示我們一定要標(biāo)新立異，并不是說我們要奇裝異服或者舉止怪誕。 只要我們在遵守團體規(guī)則的前提下，保持獨立，做個有主見的人，不人云亦云，不亦步亦趨，不但可以減少因為模仿別人所帶來的負擔(dān)和煩惱，而且可以使自己擁有一個健康的心態(tài)，從此開心的生活。,2.如何愛自己 保持自己的本色，做一只最好的蘋果,43,我們在學(xué)校里接受相同的教育，出來后個個都差不多，無非是成績有所差異，沒什么特別。 如果要做特別的人，需要學(xué)些學(xué)校沒有教的東西，我們的差異在學(xué)校之外。,2.如何愛自己 保持自己的本色，做一只最好的蘋果,44,不同的人就像不同的原材料，進入學(xué)校進行加工后，變?yōu)楫a(chǎn)品。 不同的學(xué)校正如不同的生產(chǎn)線，生產(chǎn)出不同種類的產(chǎn)品。 同一所學(xué)校加工出來的都是同種產(chǎn)品，只是成績好的為優(yōu)等品，成績中的為次品，成績差的為廢品。,2.如何愛自己 保持自己的本色，做一只最好的蘋果,45,孔子弟子三千人，他認為教育要“因材施教”，不知為何經(jīng)過這么多年，現(xiàn)在的教育變成了流水線。 我們需要吸取更多知識，不斷地進行自我加工，讓自己更像自己。 做最好的自己 做我生命中的第一 我們不要拿別人的評判標(biāo)準(zhǔn)來評價自己，而要有自己的標(biāo)準(zhǔn)，與自己相比，你是否更成功，現(xiàn)在的你是否比剛才的你更進一步，更接近自己了。,2.如何愛自己 保持自己的本色，做一只最好的蘋果,46,世界舞臺之大，我不管別人在做什么，更毋須和別人比較， 我只要認真專注地做我現(xiàn)在正要做的事，要非常專心，非常精確的完成，如此就發(fā)展出漂亮的生命風(fēng)景。 不要因別人的成敗分心，請在心中永遠放一張自我完成的進度表，自己做得好不好，自己最清楚，別人都無權(quán)替你評量。 不要立假想敵,不要給自己找對手。不要被別人的看法或標(biāo)準(zhǔn)分心。,2.如何愛自己 保持自己的本色，做一只最好的蘋果,47,雖然從小到大，總有一堆人在前面替我們定很多競爭規(guī)則，但你要隨時跳出來看，因為游戲規(guī)則是他們定的。 如果死命的配合著規(guī)則的話，你會死的很難看。因為你得丟掉許多不符規(guī)定的部分，等到你百分之百完成別人的期待時，你就不像自己了。 當(dāng)你亦步亦趨地跟在別人身后，你就會不由自主地落入別人設(shè)好的游戲規(guī)則中，把自己搞得草木皆兵,你就算贏了比賽，贏了全世界，最終也會輸了自己,2.如何愛自己 保持自己的本色，做一只最好的蘋果,48,殺光了所有的青蛙，你仍還是在井里沒跳出去，打敗了所有人，卻因為身處高處不勝寒， 你會很空虛，不知道自己為何而戰(zhàn)，為誰而戰(zhàn)，搞不懂自己到底在干什么。,2.如何愛自己 保持自己的本色，做一只最好的蘋果,NO.1 is nothing ,but be the only one!,49,3.讓個性充滿魅力,命運并非不可捉摸的東西，它只是性格的反光。 性格是我們做一切的基礎(chǔ)。 什么樣的性格決定了什么樣的行為，而什么樣的行為則決定什么樣的人生。 性格若是堅強勇敢，生命就無所畏懼；性格若是善良溫和，生命便高貴可敬；性格若是百折不撓，生命便無往不利。 性格好比水泥柱子中的鋼筋鐵骨，而知識和學(xué)問則是澆筑的混凝土。,50,3.讓個性充滿魅力會玩的人是有福的,人的個性，像樹的年輪，是一圈又一圈地發(fā)展出去的。 嬰兒的一圈，代表愛與享受； 孩童的一圈，代表創(chuàng)作與幻想； 少年的一圈，是玩耍及嬉戲； 青年的一圈，是情愛及探索； 而成年人的一圈，則象征現(xiàn)實與責(zé)任。 一個完全的人，要具備上述所有特性。,51,3.讓個性充滿魅力會玩的人是有福的,這一圈一圈的發(fā)展，有一定的程序，如果有一圈未完成而被破壞，這個人的個性就會負傷，不能完全。 最容易失去或被壓制的，是玩耍及嬉戲的一圈， 成年人教孩子，往往是把自己身處的現(xiàn)實和責(zé)任感那一圈過早地套到孩子身上。,52,3.讓個性充滿魅力會玩的人是有福的,心理學(xué)家蒙尼做過一個很有趣的研究， 他觀察未成年的猴子，在籠子中互相嬉戲，你追我逐。 于是他把一部分小猴子分開放到別的籠子中，不讓他們有機會玩耍嬉戲。 這些失去游戲機會的猴子，長大后變得十分木訥，有些甚至失去求偶及生小猴子的本能。 小猴子的玩耍行為，蒙尼稱之為“彩排期”，其作用是為小猴子鋪路，讓他們成功地發(fā)展成大猴子。,53,人也是一樣，沒有經(jīng)過彩排期的少年，一樣會變成木訥的成人。 不會玩的人是不懂自由的人，這些人不但對自己有所限制，對別人也會不自覺地扣滿枷鎖。 會玩的人是有福的，他們把玩的哲理融入到工作、學(xué)習(xí)和生活的藝術(shù)中去。,3.讓個性充滿魅力會玩的人是有福的,54,3.讓個性充滿魅力如何獲得自信？,在批評中長大的孩子最容易自卑， 在嘲笑中長大的孩子最容易怯懦， 在鼓勵中長大的孩子最有自信， 在稱贊中長大的孩子最懂得寬容。,55,3.讓個性充滿魅力如何獲得自信？,鼓勵和稱贊對于年輕人來說永遠是最好的動力。 來自外人的鼓勵固然重要，但自信最重要的在于“自”， 如果自己總認為自己不行，總是不給自己打氣，那么，無論其他人怎樣努力，也無法得到真正的自信。,56,3.讓個性充滿魅力如何獲得自信？,每天告訴自己一次，我真的很不錯。 每天都可以在入睡前回想一次，我今天發(fā)生了什么值得自豪的事情，有什么事情超出了自己的期望值？,57,3.讓個性充滿魅力如何獲得自信？,培養(yǎng)自信的關(guān)鍵在于認識并發(fā)揮自身的優(yōu)勢。 中國傳統(tǒng)的教育總是強調(diào)人的成長是不斷克服缺點的過程，中國的家長和老師更喜歡批評而不是鼓勵學(xué)生。 在這樣的教育環(huán)境中，我們逐漸相信了老師和家長在批評自己時所用的說法， 大部分人在成長過程中都試著改變自己的缺點，希望把缺點變?yōu)閮?yōu)點，但卻遇到了更多的困難和痛苦。,58,3.讓個性充滿魅力如何獲得自信？,“管理自己的缺點”在不足的地方做得足夠好而不是放棄努力； “加強自己的優(yōu)點”把大部分精力放在自己感興趣的事情上，讓自己有最大的機會取得最優(yōu)秀的結(jié)果，從而培養(yǎng)自信，走向成功。,59,3.讓個性充滿魅力如何獲得自信？,老天生你，讓你與別人的長相不同、生日不同、家庭不同、個性不同就是要讓你與眾不同。 你得找出自己的獨特處，一定有什么是只有你才能做，但別人做不來的。 如果某人天生有強烈的好奇心，這就是一種天賦；迷人，是一種天賦；有恒心，是一種天賦；有責(zé)任感，也是一種天賦 當(dāng)你發(fā)現(xiàn)自己對某件事物有特別的渴望，能快速學(xué)習(xí)，完成后自我滿意度很高時，那就是你天賦之所在。,60,3.讓個性充滿魅力如何獲得自信？,精彩的生命來自對自我潛力寶藏的挖掘，以及明晰的逐步擴建生命版圖。 一是不斷的吸納經(jīng)典與新知，這包括持續(xù)大量的閱讀、旅行和觀賞電影。讓自己長出觸角和世界相連，建立自己和世界相連的資料庫和情報系統(tǒng)。 另一部分則是如何把吸納的知識內(nèi)化為生命的智慧，打造出自己獨特的生命風(fēng)格，一種別人替代不了的資源。,61,3.讓個性充滿魅力不要吝惜你的微笑,人和動物在解剖上最大的區(qū)別是什么？ 表情 地球上沒有任何一種生物，有人類這樣豐富的表情肌。 一只再聰明的狗也是不會笑的。人的近親猴子，勉強算做會笑，也只能做出齜牙咧嘴一種狀態(tài)。 只有人類，才能調(diào)動面部所有肌群，調(diào)整出不同規(guī)格的笑容。微笑，冷笑，嘲笑，狂笑，來表達自身豐富的情感。,62,3.讓個性充滿魅力不要吝惜你的微笑,因為快樂和友情，從猿到人，演變出了美妙動人的微笑，這是人類無與倫比的財富。 生活中的你，是否從別人的微笑中感到尊重、肯定、接納、關(guān)懷、友善 ，又是否將這種溫暖傳遞下去？,63,不要吝惜你的微笑，因為也許你不經(jīng)意間已經(jīng)掃除對方心中的陰霾； 不要吝惜你的微笑，因為消除人與人之間的隔膜，也許只要一個微笑那么簡單。,3.讓個性充滿魅力不要吝惜你的微笑,64,3.讓個性充滿魅力鍛煉表達能力,沒有好的表達能力，再好的能力都會失去能見度，沒有能見度，就沒有資源 。 現(xiàn)在已經(jīng)沒有伯樂了，你不大可能憑著滿腔的本領(lǐng)，在家等著伯樂來找你 。 所以你必須負責(zé)展現(xiàn)你自己的能力，做自己的經(jīng)紀(jì)人、發(fā)言人 。,65,3.讓個性充滿魅力鍛煉表達能力,不管你將來從事什么行業(yè)，基本的文字和口語表達能力都要很好， 即使你的工作不與文字直接相關(guān)，但只要你將來在那個專業(yè)領(lǐng)域有了特殊的成績，恰好又有極佳的文字能力，就可以把經(jīng)驗寫成書； 有流暢的口才，你就可以借著演講，把你的發(fā)現(xiàn)與成果分享給更多人。,66,趁你們還在校園，你們要善用每次上臺報告，或是在校外演出的機會，把自己完美地展現(xiàn)出去， 如果你有七分的作品，好口才可以瞬間把你的作品加到十分； 你有九分的作品，但如果表達能力不好，就會降低別人聆聽的興趣，會把你九分作品的效果降到只剩六七分,3.讓個性充滿魅力鍛煉表達能力,67,要保持滔滔不絕而且言之有物，平時就得儲存很多思考的素材，了解別人的語言與想法，并隨時練習(xí)系統(tǒng)性地表達自己的概念，熟練如何與三教九流溝通無礙。 好的表達能力可以幫你找生路，讓你事半功倍； 若能再注意一下自己的表達儀態(tài)，則可以為你帶來意想不到的機會,3.讓個性充滿魅力鍛煉表達能力,68,3.讓個性充滿魅力養(yǎng)成閱讀的習(xí)慣,這閱讀不只在書本，像是網(wǎng)絡(luò)、電影、生活對話等，都是你們采集養(yǎng)分的來源。 然后養(yǎng)成定期進食的習(xí)慣，就像是吃復(fù)合維生素那樣，借著知識與情報，有計劃地養(yǎng)大自己的腦容量。,69,3.讓個性充滿魅力養(yǎng)成閱讀的習(xí)慣,書可以帶著你的心靈，走最遠的旅行。 看書，不只是漫畫書、動畫片，還要多看一些文學(xué)書，比方詩、小說、散文， 盡量多看有深度、有厚度的作品，少看偶像們寫的美容書、減肥書、寫真書； 多看藝術(shù)電影或紀(jì)錄片，少看好萊塢的商業(yè)片 。,70,3.讓個性充滿魅力養(yǎng)成閱讀的習(xí)慣,現(xiàn)在年輕是本錢，你花再多錢維持青春健美，還是會老，到時候你會恐慌自己什么都沒有； 但如果你看過那種到三十歲、四十歲還是充滿知性風(fēng)采的女人、男人，你會覺得他們越老越美，很有自信與智慧的魅力， 那都是書本及人生閱歷給他們的光芒，絕對不是靠保養(yǎng)品、減肥衣能得來的。,71,3.讓個性充滿魅力養(yǎng)成閱讀的習(xí)慣,在人生心智發(fā)育最精華時刻：十八至二十八歲期間，養(yǎng)成每天看書的習(xí)慣。 怎么選書？ 你們可以先從自己有興趣的開始讀起，然后延伸閱讀，讀出一個自己能樂在其中的閱讀脈絡(luò)，并隨手繪制成一棵今年度的閱讀樹網(wǎng) 自己的閱讀軌跡就越來越廣，慢慢地累積出一張屬于自己的樹狀閱讀地圖； 最好再搭配你規(guī)劃好的人生藍圖，來設(shè)計自己的書單，讓自己在專業(yè)領(lǐng)域里的知識盡可能地富足,72,3.讓個性充滿魅力養(yǎng)成閱讀的習(xí)慣,也別買了書就回家束之高閣，以為自己已經(jīng)有了這本書的知識 。 假設(shè)一個月讀三十本書，你們可以安排一半是最新信息或是未來趨勢的書，一半是老的、經(jīng)典的書籍往上往外跳躍，往下往里深耕。,73,3.讓個性充滿魅力養(yǎng)成閱讀的習(xí)慣,有些已讀過的書可以安排再讀一次。書是可以一再反芻、越嚼越香的東西，因為你的人生體驗已不同，再重看你以前讀過的書將會有新的體驗與發(fā)現(xiàn)。 最重要的是，你得先建立自己的知識架構(gòu)，有了這個架構(gòu)，新的東西進來就可以各歸其位，或是讓你擴增、改建原有的知識架構(gòu)。,74,3.讓個性充滿魅力養(yǎng)成閱讀的習(xí)慣,你們可以試著制作自己的個人秘笈， 把平時吸引你的文句、廣告、電影對白、歌詞收集成一本你的私人寶典，依你自己的分類方式逐頁補充，甚至把你突來的靈感奇想也列進去 這樣做好幾年之后，就可以有你私人的情報局與智囊，當(dāng)你臨時需要時就有資源可用，,75,3.讓個性充滿魅力養(yǎng)成閱讀的習(xí)慣,老師永遠只能教過期的知識，因為時代分秒在變。 等你們離開學(xué)校后，接下來就只剩下自我教育。 自我教育是無止境的，有的人十年后心智還是停在原地，有的人已經(jīng)向前進展到很遠的地方了， 一天差一點，十年就是天壤之別。 你們唯有現(xiàn)在開始養(yǎng)成一顆與眾不同的靈魂，吸取第一手原始未被加工的創(chuàng)意、材料與養(yǎng)分，才能在未來漫長的挑戰(zhàn)中取之不盡、用之不竭。,76,3.讓個性充滿魅力養(yǎng)成閱讀的習(xí)慣,一部電影有很多人的一生，看幾百部電影也等于過了好幾百次的人生。 因為人生只有一種版本，透過電影，我們可以虛擬扮演各種不同的角色與抉擇，有助于我們能有比較高遠的心智年齡，在人生轉(zhuǎn)折處做出比較聰慧的判斷，避傷避險。,77,3.讓個性充滿魅力養(yǎng)成閱讀的習(xí)慣,請多看探索頻道、國家地理頻道、旅游探險頻道 這些頻道中關(guān)于旅行的、生態(tài)的、文化的、醫(yī)學(xué)的、心理的、建筑的、科技的節(jié)目，將取代眼睛與行動力， 帶著我們到實驗室里看最新的發(fā)現(xiàn)，到北極或外層空間看最遠的世界，潛到人體找出最深奧的生命源頭，看那些無法親身經(jīng)歷，但每天都在發(fā)生的風(fēng)俗、儀式、節(jié)慶，與人類文明的奇跡。,78,3.讓個性充滿魅力養(yǎng)成閱讀的習(xí)慣,世界很大，到處都有新鮮事發(fā)生。 這輩子不要只滿足生活在當(dāng)?shù)囟眩盐漳贻p的時間、體力和財力，去探訪最大面積的地球， 就像影片遷徙的鳥里的候鳥，飛過沙漠、冰原、楓樹、雨林、巴黎鐵塔、塞納馬恩省河、村莊小鎮(zhèn)、長城。 它們極長程的飛行，讓它們看到最豐美的地表風(fēng)景，它們雖然不屬于任何地方，但卻擁有全世界。,79,3.讓個性充滿魅力養(yǎng)成閱讀的習(xí)慣,旅行是后天混血的過程，每一次旅行就換一次血。 我們雖然不能改變先天的血統(tǒng)，但借旅行如此大量而快速的感官交換，猶如經(jīng)歷異國自體混血，讓我們的靈魂產(chǎn)生較大的質(zhì)變。,80,4、接受不完美的自己,在一個講究包裝的社會里，我們常禁不住羨慕別人光鮮華麗的外表，而對自己的欠缺耿耿于懷。 其實沒有一個人的生命是完整無缺的，每個人都少了一樣?xùn)|西。 有人夫妻恩愛、月收入數(shù)十萬，卻有嚴重的不孕癥， 有人才貌雙全，愛情路上卻是坎坷難行， 有人家財萬貫，卻是子孫不孝；,81,阿奇里斯是希臘神話里面的英雄人物，勇猛無比，屢戰(zhàn)屢勝。 原來他母親在他年齡很小的時候，曾一手握其腳踝，一手用神河之水給他洗澡， 使阿奇里斯從此刀劍不入，肌肉堅硬如鐵，除了一個致命弱點腳踝。 阿奇里斯被勝利沖昏了頭，竟然認為自己沒有弱點，最后終被利箭射中腳踝而失敗。 他才從十全十美的幻覺中驚醒。,4.接受不完美的自己阿奇里斯并發(fā)癥,82,很多同學(xué)的困擾來自十全十美的幻覺，他們不承認或不敢面對自己的弱點，總是在尋找借口為自己的錯誤或缺點辯護，而這些借口，往往會使事情更加惡化。 由于不能接受我也有缺點的事實，把生活節(jié)奏安排的非常緊湊，整天在忙亂之中過日子，為的是追求完美，消除缺憾。 一次次地付出時間和精力，卻換來一次又一次的事實真相，我確實有缺點。,4.接受不完美的自己阿奇里斯并發(fā)癥,83,阿奇里斯們很少能坦然面對別人的批評，更談不上從批評中獲取教訓(xùn)和經(jīng)驗。他們會認為人是在惡意中傷，別人不了解自己。,4.接受不完美的自己阿奇里斯并發(fā)癥,84,人生來就是不完美的。 如果我們一出生就是完美的話，我們就不再需要去追求，去苦苦地探索，也就不再會有激情奔涌中生命的歌唱。 一個人的優(yōu)點和美德固然可敬，但一個人的缺點和錯誤卻經(jīng)常是人類可愛和快樂的源泉，是作為一個平凡而快樂的人的基本條件。,4.接受不完美的自己缺點的恩惠,85,這個圓缺了一角，很不快樂，于是動身去尋找所缺的一角， 他一路向前滾動，一路唱“我要去尋找失去的一角”。 他忍受著日曬，經(jīng)受著寒冷，被冰雪凍僵，又被太陽溫暖。 由于缺了一角，他沒法滾的太快， 他有時會停下來和小蟲說說話，或聞聞花的芳香，有時它超甲蟲的車，有時甲蟲超他的車；最愉快的事他和蝴蝶一起嬉戲的時光。 他渡過海洋

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