擁有一個健康的身體壽命也會隨之增加，有研究證明人的身體健康和很多因素有關(guān)，比如遺傳基因、生活方式、生活環(huán)境等。其中生活方式對我們身體健康的影響可能遠(yuǎn)比想象要重要。

可能在不知情的情況下就讓我們被這些生活方式損害了健康，看下究竟是哪些生活習(xí)慣。

1、用飲料代替水

現(xiàn)在物質(zhì)條件比較豐富很多人都會有喝飲料的習(xí)慣，不管是口渴還是吃飯都會喝點飲料，久而久之就覺得水沒有味道了，最后干脆就用飲料來代替水了。殊不知這種方式是很不可取的。

生命離不開水，水內(nèi)富有人體所需的礦物質(zhì)和微元素，能很好地被人體吸收。調(diào)節(jié)體溫、保護(hù)體內(nèi)細(xì)胞、以及潤滑關(guān)節(jié)都需要攝入相應(yīng)的水分，而且可以維持細(xì)胞的新陳代謝，促進(jìn)消化。

長期飲用飲料會導(dǎo)致糖分?jǐn)z入過多，增加體重。另外也會給身體的消化造成負(fù)擔(dān)。長期喝飲料的人應(yīng)該會有一種感覺，特別容易有飽腹的感覺，這樣會對食欲造成一定影響，讓身體營養(yǎng)失去平衡，極容易誘發(fā)疾病的發(fā)生。

2、吃飯過急

由于現(xiàn)在生活節(jié)奏比較快，很多人吃飯的時候速度就會過快，食物還沒有被充分咀嚼就已經(jīng)下肚了，這樣會給消化造成負(fù)擔(dān)就不用說了，長時間這樣很容易致消化功能下降，讓腸胃出現(xiàn)不適的狀況，更嚴(yán)重者會引起胃病。

有研究表明飲食過急比細(xì)嚼慢咽飲食更容易讓體重增加而且是3倍以上，所以不管再急一定不要吃飯過快，一般建議20分鐘以上，等食物完成咀嚼后再下咽。

3、經(jīng)常熬夜

近些年因熬夜猝死的新聞是越來越多，有些人是因為工作熬夜、學(xué)習(xí)熬夜、追劇熬夜又或者失眠等，甚至有些人是習(xí)慣性熬夜。要知道人體的自我修復(fù)的時間是在夜里11點到凌晨3點左右至關(guān)重要，過了這個時候就算是后面睡再久都無法彌補(bǔ)給身體帶來的傷害。

經(jīng)常性熬夜更是會給生理組織和器官造成永久性傷害，對腎臟、大腦、呼吸系統(tǒng)等各項機(jī)能都是一種透支，不僅會引發(fā)疾病，更是極大增強(qiáng)了猝死的風(fēng)險。

4、不運(yùn)動

運(yùn)動是最直接有效的養(yǎng)生方式，堅持運(yùn)動可以加快新陳代謝，改善身體各個系統(tǒng)的調(diào)節(jié)能力，對增強(qiáng)免疫力有很大的作用。

長時間不運(yùn)動會讓體重增加導(dǎo)致“三高”，身體變得反應(yīng)遲鈍，讓身體免疫力下降，提高患病的幾率，總之正確得運(yùn)動方式對身體得好處不是一星半點。

其實，在生活中只要把不良得習(xí)慣改一改，就會讓身體健康發(fā)生很大得變化。避免不良習(xí)慣讓疾病遠(yuǎn)離身體。

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