這些不好的生活習(xí)慣可能會影響你的身體
擁有一個健康的身體壽命也會隨之增加,有研究證明人的身體健康和很多因素有關(guān),比如遺傳基因、生活方式、生活環(huán)境等。其中生活方式對我們身體健康的影響可能遠(yuǎn)比想象要重要。
可能在不知情的情況下就讓我們被這些生活方式損害了健康,看下究竟是哪些生活習(xí)慣。
1、用飲料代替水
現(xiàn)在物質(zhì)條件比較豐富很多人都會有喝飲料的習(xí)慣,不管是口渴還是吃飯都會喝點飲料,久而久之就覺得水沒有味道了,最后干脆就用飲料來代替水了。殊不知這種方式是很不可取的。
生命離不開水,水內(nèi)富有人體所需的礦物質(zhì)和微元素,能很好地被人體吸收。調(diào)節(jié)體溫、保護(hù)體內(nèi)細(xì)胞、以及潤滑關(guān)節(jié)都需要攝入相應(yīng)的水分,而且可以維持細(xì)胞的新陳代謝,促進(jìn)消化。
長期飲用飲料會導(dǎo)致糖分?jǐn)z入過多,增加體重。另外也會給身體的消化造成負(fù)擔(dān)。長期喝飲料的人應(yīng)該會有一種感覺,特別容易有飽腹的感覺,這樣會對食欲造成一定影響,讓身體營養(yǎng)失去平衡,極容易誘發(fā)疾病的發(fā)生。
2、吃飯過急
由于現(xiàn)在生活節(jié)奏比較快,很多人吃飯的時候速度就會過快,食物還沒有被充分咀嚼就已經(jīng)下肚了,這樣會給消化造成負(fù)擔(dān)就不用說了,長時間這樣很容易致消化功能下降,讓腸胃出現(xiàn)不適的狀況,更嚴(yán)重者會引起胃病。
有研究表明飲食過急比細(xì)嚼慢咽飲食更容易讓體重增加而且是3倍以上,所以不管再急一定不要吃飯過快,一般建議20分鐘以上,等食物完成咀嚼后再下咽。
3、經(jīng)常熬夜
近些年因熬夜猝死的新聞是越來越多,有些人是因為工作熬夜、學(xué)習(xí)熬夜、追劇熬夜又或者失眠等,甚至有些人是習(xí)慣性熬夜。要知道人體的自我修復(fù)的時間是在夜里11點到凌晨3點左右至關(guān)重要,過了這個時候就算是后面睡再久都無法彌補(bǔ)給身體帶來的傷害。
經(jīng)常性熬夜更是會給生理組織和器官造成永久性傷害,對腎臟、大腦、呼吸系統(tǒng)等各項機(jī)能都是一種透支,不僅會引發(fā)疾病,更是極大增強(qiáng)了猝死的風(fēng)險。
4、不運(yùn)動
運(yùn)動是最直接有效的養(yǎng)生方式,堅持運(yùn)動可以加快新陳代謝,改善身體各個系統(tǒng)的調(diào)節(jié)能力,對增強(qiáng)免疫力有很大的作用。
長時間不運(yùn)動會讓體重增加導(dǎo)致“三高”,身體變得反應(yīng)遲鈍,讓身體免疫力下降,提高患病的幾率,總之正確得運(yùn)動方式對身體得好處不是一星半點。
其實,在生活中只要把不良得習(xí)慣改一改,就會讓身體健康發(fā)生很大得變化。避免不良習(xí)慣讓疾病遠(yuǎn)離身體。
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