運(yùn)動可不只是為了減肥，其實(shí)運(yùn)動的好處有很多，不僅雕塑好身材，還能有力提高心臟功能，增大肺活量，防止糖尿病、高血壓等。下面就來看看運(yùn)動減肥的4大好處，讓你無法拒絕運(yùn)動。

　　運(yùn)動減肥好處：

　　提高大腦機(jī)能，提升智力

　　人們經(jīng)常用“四肢發(fā)達(dá)，頭腦簡單”來形容運(yùn)動健身的人，但其實(shí)，愛運(yùn)動的人頭腦一點(diǎn)都不簡單。運(yùn)動不僅能增強(qiáng)人的體質(zhì)，而且能促進(jìn)大腦發(fā)育，改善和提高大腦機(jī)能，有助于智力開發(fā)。 運(yùn)動過程中，人們通過記憶運(yùn)動的動作、要領(lǐng)，能夠增強(qiáng)人的記憶力。

　　塑造完美身材

　　運(yùn)動是keep fit的必走途徑。運(yùn)動尤其是有氧運(yùn)動需要燃燒脂肪來提供能量，運(yùn)動過程中，消耗熱量，有減脂效果。此外，一些力量型的運(yùn)動能夠很好鍛煉人的肌肉，增強(qiáng)代謝能力，使得日常能量消耗增加，避免熱量囤積形成脂肪，還會使得肌肉有線條感，讓人變得健美、陽光。

　　鍛煉骨骼，能增高

　　肌肉、骨骼與關(guān)節(jié)搭建了人體架構(gòu)。運(yùn)動時(shí)，肌肉緊張，會對骨骼造成壓迫。這樣的壓力促使骨骼成長。在發(fā)育時(shí)期，青少年堅(jiān)持運(yùn)動，并結(jié)合飲食，能夠增高。

　　降血脂，能防治糖尿病

　　葡萄糖是運(yùn)動能量來源，通過運(yùn)動消耗葡萄糖，能夠降低血糖，預(yù)防糖尿病。而糖尿病患者通過運(yùn)動控制血脂，有利于治療。

　　運(yùn)動雖好，但是不要過度，運(yùn)動過度有可能造成下面幾點(diǎn)。

　　胸悶頭暈

　　如果說運(yùn)動的時(shí)候你已經(jīng)感覺到胸悶氣短，頭暈?zāi)垦?，有點(diǎn)喘不上氣，實(shí)際上就是說是相對于你身體能夠承受的運(yùn)動量來說，你這時(shí)候已經(jīng)是運(yùn)動過量了。比較的嚴(yán)重的就是會有暈眩的感覺出現(xiàn)，或者及時(shí)直接的暈倒。

　　第二天極度疲勞

　　運(yùn)動過度了的表現(xiàn)還有就是運(yùn)動后的一天，你的身體感到極度疲勞，肌肉的酸痛會持續(xù)幾天，并且很難恢復(fù)，連續(xù)三四天就會感到身體相當(dāng)?shù)钠?，像被別人暴打了一頓，可能就這樣一種感覺，那說明你之前絕對運(yùn)動過度了，超過身體承受范圍。

　　持續(xù)數(shù)日精神不振

　　運(yùn)動過度還會精神不振，反應(yīng)比較遲鈍。覺得身體特別特別的疲勞，然后沒有精神，然后渾身都軟綿綿的，像海帶一樣啊，然后反應(yīng)也比較遲鈍，像海參一樣。

　　健身活動后沒有力氣是正?，F(xiàn)象，一般在活動后休息15分鐘左右就會恢復(fù)。但是，如果持續(xù)數(shù)日不能恢復(fù)，則表明脾受到損傷，因?yàn)槠⒅魉闹∪猓绨橛形该洸皇尘透鼞?yīng)減少運(yùn)動量。

　　食欲不佳

　　運(yùn)動過度會出現(xiàn)食欲不振，口味寡淡的一種情況，吃什么都沒胃口。有時(shí)不光食欲下降，還會惡心想吐。因?yàn)檫\(yùn)動時(shí)血液重新分配，更多血流向運(yùn)動系統(tǒng)，內(nèi)臟的血液相應(yīng)減少，胃黏膜的血液減少后食欲自然會減低，正如人在緊張的時(shí)候不想吃飯的道理是一樣的，越運(yùn)動過量，食欲降得越厲害。這種一般需要一定的時(shí)間才能恢復(fù)過來。

　　tips：經(jīng)?？吹接械娜苏f運(yùn)動后想大吃一斤，然后就會吃很多。這個(gè)說明你運(yùn)動還是比較合適的。但是，如果你真的在運(yùn)動后大吃一斤的話，那體重也就大漲一斤了。

　　持續(xù)冒虛汗運(yùn)動過量的表現(xiàn)還有會持續(xù)的出汗，你已經(jīng)不再運(yùn)動了，并且并不是很嚴(yán)重的時(shí)候還會長時(shí)間的出汗，就是那種出虛汗，冒冷汗的一種感覺，身體很虛弱的這種感覺，也可能是運(yùn)動超量，身體負(fù)荷不了了。特別是運(yùn)動后前胸大汗，同時(shí)伴有氣短，則可能是心臟受到影響的信號，因?yàn)楹篂樾闹海藭r(shí)應(yīng)立即停止劇烈運(yùn)動。(參考網(wǎng)站：漂亮女人網(wǎng))

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