減肥成功的人多半都有堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)的好習(xí)慣，在眾多的減肥方法中，運(yùn)動(dòng)減肥也的確是一種非常不錯(cuò)的減肥方式，它不僅可以消耗體內(nèi)的脂肪，而且還可以預(yù)防很多疾病的發(fā)生，是一種非常好的減肥方式。下面就為大家介紹一下運(yùn)動(dòng)減肥的益處，一起來(lái)看看吧。

一、改善體型。

運(yùn)動(dòng)最基本的作用就是改變體形，通過(guò)健身可以令身體的任何部位（只要是有肌肉組織的部位）增大或減小并有效地改變其形狀，達(dá)到形體漂亮的效果，并且這一過(guò)程是可以控制的，這也是常說(shuō)的減肥塑形作用。像瑜伽也是一種運(yùn)動(dòng)，而它一個(gè)很大的特點(diǎn)就是塑形！

二、延遲衰老、延長(zhǎng)壽命。

運(yùn)動(dòng)減肥在身體健康的基礎(chǔ)上，還能使壽命得以延長(zhǎng)。經(jīng)研究發(fā)現(xiàn)，每天運(yùn)動(dòng)的老鼠比關(guān)著不動(dòng)的同類(lèi)老鼠，壽命長(zhǎng)25%。野兔平均可活15年，家兔只能活4-5年。牧羊狗可活27年，家狗僅活13年。大象在野外可活到200歲，從小捕獲喂養(yǎng)的大象最多活不到100歲。野生動(dòng)物比飼養(yǎng)動(dòng)物壽命長(zhǎng)的原因，主要在于他們經(jīng)常地保持著頻繁運(yùn)動(dòng)的緣故。郵局的職工，外勤人員的壽命比內(nèi)勤坐辦公室的人員壽命要長(zhǎng)。由上可見(jiàn)，運(yùn)動(dòng)不僅能減肥、健康、塑形，還能延長(zhǎng)壽命哦！

三、提升腦力、增強(qiáng)記憶力。

運(yùn)動(dòng)提高大腦機(jī)能，提升智力人們經(jīng)常用四肢發(fā)達(dá)，頭腦簡(jiǎn)單來(lái)形容運(yùn)動(dòng)健身的人，但其實(shí)，愛(ài)運(yùn)動(dòng)的人頭腦一點(diǎn)都不簡(jiǎn)單。運(yùn)動(dòng)不僅能增強(qiáng)人的體質(zhì)，而且能促進(jìn)大腦發(fā)育，改善和提高大腦機(jī)能，有助于智力開(kāi)發(fā)。運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，人們通過(guò)記憶運(yùn)動(dòng)的動(dòng)作、要領(lǐng)，能夠增強(qiáng)人的記憶力。所以我們平時(shí)所說(shuō)的頭腦簡(jiǎn)單、四肢發(fā)達(dá)是片面的哦。

四、消除大腦疲勞，提高學(xué)習(xí)工作效率。

其實(shí)運(yùn)動(dòng)也是一種積極性休息的方式，只是我們這些不喜歡運(yùn)動(dòng)的人這么認(rèn)為而已。因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)時(shí)，與運(yùn)動(dòng)有關(guān)的神經(jīng)中樞興奮，與文化學(xué)習(xí)有關(guān)的中樞進(jìn)入抑制狀態(tài)。這種抑制隨著運(yùn)動(dòng)中樞興奮的加強(qiáng)，抑制得更深，從而使與文化學(xué)習(xí)有關(guān)的神經(jīng)中樞得到很好的休息，起到了保護(hù)作用。學(xué)習(xí)后進(jìn)行體育鍛煉又可以增加氧氣和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的供應(yīng)，也有利于改善大腦的功能，從而能提高工作學(xué)習(xí)的效率。

五、降低患病幾率。

只有身體健康才能提高身體的抵抗力，這樣生病的幾率才會(huì)降低。像心腦血管疾病的發(fā)生多是因?yàn)檠塥M窄，導(dǎo)致供血能力不足引起的。而運(yùn)動(dòng)能增加心臟的泵血量和血管輸血量，讓心臟和血管都變得有彈性，減慢血管狹窄的發(fā)展，避免出現(xiàn)心梗和腦梗。因此，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)、鍛煉身體，保持身體健健康康，自然就能降低患病幾率，還包括肥胖??！

六、降低患癌風(fēng)險(xiǎn)。

堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)能降低患癌風(fēng)險(xiǎn)，而缺乏運(yùn)動(dòng)是導(dǎo)致肥胖的一個(gè)重要原因?，F(xiàn)在越來(lái)越多的流行病學(xué)證據(jù)指明肥胖會(huì)提高一些癌癥，如子宮內(nèi)膜癌 、乳腺癌、食道癌、大腸癌等的發(fā)病率和死亡率。因此，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，控制體重，能夠降低患癌風(fēng)險(xiǎn)。

以上就是運(yùn)動(dòng)減肥的益處，大家了解了吧。要想減肥成功一定離不開(kāi)適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，無(wú)論你是選擇戶(hù)外運(yùn)動(dòng)，比如打球、游泳、登山等，還是選擇室內(nèi)的瑜伽、健身房鍛煉等等，這些方法對(duì)于人體健康來(lái)說(shuō)都非常有益。在此也建議大家在選擇運(yùn)動(dòng)減肥時(shí)一定要根據(jù)自身的身體情況來(lái)合理選擇，不要?jiǎng)×疫\(yùn)動(dòng)。

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