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孕期焦慮？這兩本書幫你輕松應對

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2025年05月18日 09:49

孕期焦慮？這兩本書幫你輕松應對！
《產(chǎn)后身體革命》

?這本書的作者是美國一位擁有30年臨床經(jīng)驗的物理治療師，她從科學的角度闡述了產(chǎn)后護理與運動康復的原理。

?無論你是孕期、順產(chǎn)產(chǎn)婦、剖腹產(chǎn)產(chǎn)婦，還是已經(jīng)分娩后很久的產(chǎn)婦，都可以在這本書中找到對應的產(chǎn)后身體測試和康復辦法。包括身體排列、呼吸練習、盆底肌鍛煉等。

?作者告訴我們，堅持做康復訓練身體就一定可以康復的，并且從激素水平變化的角度勸慰我們「不要急，慢慢來，一切都會變好的」。

《海蒂懷孕大百科》

?這本書是一本超級實用的孕期生活指南，按月梳理了整個孕期的知識。

?內(nèi)容包括孕期用藥、不適癥狀、緩解辦法、產(chǎn)后生活指導、給準爸爸的小貼士、孕期運動、妊娠期飲食、分娩培訓、正常胎動等。

?幾乎在孕期遇到的所有問題都可以在里面找到答案。比如我自己對懷孕會產(chǎn)生妊娠紋這個事情及其擔憂和焦慮，很多博主說到妊娠紋也只是老生常談的控制體重和涂抹護膚產(chǎn)品。但是看了這本書，我了解到除了控制體重穩(wěn)定增長和涂抹妊娠油，還需要運動或泡腳使身體出汗保持皮膚本身的油潤度；需要多吃含VC的食物提升皮膚膠原蛋白再生的能力；需要做一些孕期伸展運動，提升腹部皮膚的拉伸力和彈性。