夏季來(lái)臨，身上的肉肉再也藏不住，不少人下定決心減肥，身上的肉肉沒(méi)減掉，頭發(fā)卻大把大把的掉起來(lái)，作為年輕人，擁有好身材相當(dāng)?shù)闹匾切⌒∧贻p脫發(fā)，也是忍無(wú)可忍啊!
如何判斷自己是掉發(fā)還是脫發(fā)?
正常情況下，人每天會(huì)掉落20到80根頭發(fā)，一般在不經(jīng)意間脫落所以很難發(fā)現(xiàn)，只有在洗頭或者是梳頭時(shí)才會(huì)發(fā)現(xiàn)，并且數(shù)量較少。
但脫發(fā)的數(shù)量遠(yuǎn)超這一水平。一般脫發(fā)每日掉發(fā)數(shù)量遠(yuǎn)超100根，甚至一天能掉200到300根，所以我們可以通過(guò)統(tǒng)計(jì)每日掉發(fā)數(shù)量來(lái)判斷。
為什么減肥期間會(huì)掉發(fā)嚴(yán)重?
1、過(guò)度節(jié)食，引發(fā)營(yíng)養(yǎng)代謝型脫發(fā)
節(jié)食是很多人在減肥初期都會(huì)采用的方法，覺(jué)得吃的少就能瘦，而節(jié)食直接導(dǎo)致的就是營(yíng)養(yǎng)不良，而食物中的蛋白質(zhì)、脂肪和微量元素，都是頭發(fā)生長(zhǎng)所需的營(yíng)養(yǎng)，缺了它們，就會(huì)導(dǎo)致毛囊營(yíng)養(yǎng)不良，造成脫發(fā)現(xiàn)象。
再嚴(yán)重一些，你會(huì)發(fā)現(xiàn)不只體重掉了，頭發(fā)掉了，內(nèi)分泌也亂掉了，女生“姨媽出走”，男生“清心寡欲”，尤其是對(duì)身體能量需求較高的冬天，不及時(shí)補(bǔ)充蛋白質(zhì)和能量只會(huì)讓整體免疫力都下降，每天大把掉發(fā)就是身體發(fā)出的“求救信號(hào)”。
2、減肥壓力大，引發(fā)精神性脫發(fā)
為了能達(dá)到理想身材，減去贅肉，很多減肥的朋友非常的急功近利，采用什么月瘦30斤，一周減15斤的快速減肥方法，一天看不到體重下降，就進(jìn)入焦慮模式，而焦慮、精神壓力會(huì)使身體的皮質(zhì)醇水平過(guò)高，引發(fā)油脂分泌旺盛，毛囊萎縮，頭發(fā)脫落。
減肥時(shí)，既想減肥，又不想脫發(fā)，兩者可否兼得?答案當(dāng)然是肯定的!
1、讓頭發(fā)吃夠營(yíng)養(yǎng)
頭發(fā)生長(zhǎng)需要很多營(yíng)養(yǎng)，碳水化合物、蛋白質(zhì)、脂肪、還有各種微量元素一樣都不能少，其中頭發(fā)最?lèi)?ài)的當(dāng)然是蛋白質(zhì)，這恰恰是減肥期間適宜為身體補(bǔ)充能量的源頭。簡(jiǎn)而言之，要想減肥期間避免脫發(fā)，就要補(bǔ)充高蛋白食物。
2、對(duì)頭發(fā)特別關(guān)照
既要注意頭發(fā)清潔，但也別洗得太勤，因?yàn)檫m當(dāng)?shù)挠椭置跁?huì)保護(hù)我們的頭皮;女生如果有扎馬尾或編辮子的話，不要綁得太緊。同時(shí)在此期間，盡量避免燙發(fā)、染發(fā)，吹風(fēng)機(jī)溫度不要過(guò)高。
3、保證充足睡眠
現(xiàn)在電子產(chǎn)品種類(lèi)繁多，很多人癡迷電子游戲、網(wǎng)絡(luò)購(gòu)物、刷微博，低頭族隨處可見(jiàn)，白天忙于工作學(xué)習(xí)，晚上抱著手機(jī)、電腦、平板晚到很晚，長(zhǎng)時(shí)間熬夜不僅是脫發(fā)發(fā)生的原因之一，還會(huì)讓你減肥變?cè)龇省?/p>
知因瘦科學(xué)減重，遠(yuǎn)離減肥中掉發(fā)困擾
因減肥導(dǎo)致脫發(fā)，讓自身形象大打折扣，同時(shí)還會(huì)導(dǎo)致身體出現(xiàn)不良后果，所以大家在選擇減肥方法時(shí)一定要慎重，不要拆了東墻補(bǔ)西墻。
一項(xiàng)發(fā)表在《美國(guó)公共健康期刊》(American Journal of Public Health)上的研究結(jié)果表示，依靠自身的能力，肥胖男性在一年內(nèi)減到正常體重的概率只有1/210，肥胖女性在一年內(nèi)減到正常體重的概率則為1/124。
人體共有八大系統(tǒng)，這些系統(tǒng)協(xié)調(diào)配合，使人體內(nèi)各種復(fù)雜的生命活動(dòng)能夠正常進(jìn)行。人體的各大機(jī)能是相互協(xié)調(diào)工作相互影響的，肥胖并非是單純的某一單方面的原因引起的，是結(jié)合生活習(xí)慣、行為、心理、基因、生理等等多種因素相互作用而成的，是一種由多種因素引起的慢性代謝性疾病。事實(shí)更加證明，減重不是簡(jiǎn)單的依靠自身的能力和毅力可以達(dá)成的，而是需要更多的專(zhuān)業(yè)科學(xué)的綜合干預(yù)管理。
知因瘦認(rèn)為減重不是鬧著玩兒，是需要集合多種學(xué)科的系統(tǒng)性專(zhuān)業(yè)綜合干預(yù)管理，體重管理不是簡(jiǎn)單的減肥、減脂，而是一項(xiàng)復(fù)雜的、科學(xué)、嚴(yán)謹(jǐn)、嚴(yán)肅、系統(tǒng)性的工程。人體每天需要七大營(yíng)養(yǎng)素——蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、維生素、礦物質(zhì)以及水分。它們對(duì)身體來(lái)說(shuō)都至關(guān)重要，缺少任何一種營(yíng)養(yǎng)素，身體都會(huì)進(jìn)入亞健康。這些營(yíng)養(yǎng)素，許多是人體不能自身合成的，必須從各種各樣的食物中攝取，而知因瘦遵循世界衛(wèi)生組織推薦的健康減肥理念：不饑餓、不乏力、不腹瀉、不引起營(yíng)養(yǎng)缺乏、不引起身體傷害，所以一頓健康的飲食必須是經(jīng)過(guò)精準(zhǔn)的計(jì)量和搭配。
知因瘦體重管理計(jì)劃是包含了大量專(zhuān)業(yè)技術(shù)的整合方案，運(yùn)用知因瘦GT(Gene technology)+CRD(Calorie restrict diet)減肥法，對(duì)減重者進(jìn)行生理、認(rèn)知、行為和心理的干預(yù)和綜合管理，結(jié)合減重者的體質(zhì)、生活習(xí)慣、飲食習(xí)慣、生活環(huán)境等等多種因素，為減重者精準(zhǔn)定制的個(gè)性化的專(zhuān)屬體重管理方案，通過(guò)優(yōu)質(zhì)產(chǎn)品，均衡飲食，建立良好生活習(xí)慣，遠(yuǎn)離減肥中脫發(fā)、便秘、營(yíng)養(yǎng)不良、骨質(zhì)酥松等不良因素的影響，幫助人們輕松實(shí)現(xiàn)健康瘦身夢(mèng)想。返回搜狐，查看更多
