健身運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)通過(guò)徒手或利用各種機(jī)械，運(yùn)用專(zhuān)門(mén)的動(dòng)作方式和方法進(jìn)行鍛煉，以達(dá)到發(fā)達(dá)肌肉、增長(zhǎng)體力、改善形體和陶冶情操為目的的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。健身運(yùn)動(dòng)可以采用各種徒手練習(xí)，如各種徒手健美操、體型操、韻律操等；也可以采用運(yùn)動(dòng)機(jī)械進(jìn)行各種練習(xí)，如啞鈴、杠鈴、壺鈴等。

健身運(yùn)動(dòng)后需要注意的五個(gè)步驟

1、進(jìn)行拉伸，緩解身體的緊張感，對(duì)于肌肉的放松、肌肉線條的制造、身體素質(zhì)的提高、韌帶的提高都有一定的幫助。拉伸運(yùn)動(dòng)要注意局部進(jìn)行、運(yùn)動(dòng)后進(jìn)行，且拉伸要充分，時(shí)間在15分鐘左右較為合適。

2、要及時(shí)補(bǔ)水，因?yàn)樵谶\(yùn)動(dòng)中，身體會(huì)流失水分，導(dǎo)致身體缺水，使運(yùn)動(dòng)感受到破壞。

3、勞逸結(jié)合的運(yùn)動(dòng)方式是值得倡議的，在進(jìn)行大量的運(yùn)動(dòng)后要注意休息。

4、可以進(jìn)行適當(dāng)?shù)臒岱螅ㄟ^(guò)熱敷幫助自己的身體快速恢復(fù)活力、快速排出乳酸。此外，還可以進(jìn)行熱水澡，這樣也可以恢復(fù)活力，恢復(fù)精神的狀態(tài)。

5、要進(jìn)行飲食的補(bǔ)充，運(yùn)動(dòng)會(huì)消耗能量，這些能量可從食物中攝取，正常人都是一日三餐，但健身人群的飲食充滿(mǎn)彈性，也就是說(shuō)可以自由調(diào)整，可以選擇一日多餐，而不必拘泥一天只吃三餐。

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