睡眠障礙的5個(gè)表現(xiàn)

　　1、睡眠淺容易做夢：病人自感睡不實(shí)，一夜都是似睡非睡的，一閉眼就是夢，一有動(dòng)靜就醒，有的早醒，不管幾時(shí)入睡，早上三點(diǎn)鐘準(zhǔn)醒，醒后再入睡更難，只好瞪眼到天亮，失眠病人都知道，在睡不著覺的時(shí)候是最痛苦的。

　　2、睡眠質(zhì)量差：許多患者雖然能夠入睡，可感到睡眠不能解乏，醒后仍有疲勞感。

　　3、入睡困難：輾轉(zhuǎn)難眠，入睡時(shí)間比以往推后1—3個(gè)小時(shí)，患者說本來也很困，也想睡覺，可躺在床上就是睡不著，翻來覆去的想一些亂七八糟的事，心靜不下來，睡眠時(shí)間明顯減少。

　　4、有的病人是白天發(fā)困，昏昏欲睡，無精打采，夜間卻興奮不眠，學(xué)習(xí)，開會，上課打盹，看電視靠在沙發(fā)上就睡著，可往床上一躺就又精神了，說什么也睡不著。

　　5、睡眠感覺障礙：缺乏睡眠的真實(shí)感，許多病人雖然能酣然入睡，但醒后堅(jiān)信自己沒睡著，而同房間的人或配偶卻說他一直在打呼嚕。

　　中醫(yī)3個(gè)方法幫你入眠

　　1、藥枕助眠

　　在選擇藥枕時(shí)最好咨詢專業(yè)醫(yī)生的意見，選擇適合自己的藥枕。一般應(yīng)選質(zhì)地柔軟、清心安神的藥枕，比如菊花、蠶沙、竹葉等材質(zhì)的藥枕。如果是質(zhì)地較硬的藥物，可通過碾磨成粉等加工處理方法，改變其質(zhì)地后做成藥枕。

　　2、穴位助眠

　　最簡單的一種穴位助眠法就是按摩涌泉穴，就是我們常說的搓腳底。方法很簡單：手心相對互搓，至雙手搓熱，再用我們的右手搓左足心（腳底前三分之一的正中間的位置），用左手搓右足心，直到感到發(fā)熱為止。

　　3、食療助眠

　　可以食用一些清心安神的食物，比如百合、蓮子等。這里向大家推薦一款藥膳“酸棗仁粥”。做法很簡單：取炒過的酸棗仁30～50克在水中煮15分鐘，將酸棗仁濾出，用過濾出的水煮粥食用。但是，這款助眠粥可能會對消化道有一定的刺激，消化功能不好的人應(yīng)謹(jǐn)慎食用。

（責(zé)任編輯：吳紫蝶）

相關(guān)知識

什么是睡眠障礙 盤點(diǎn)5個(gè)表現(xiàn)
盤點(diǎn)男人腎好的5個(gè)癥狀與表現(xiàn)
男人腎好有哪些表現(xiàn) 盤點(diǎn)腎好的8大特征
什么是佝僂病？佝僂病都有哪些表現(xiàn)癥狀
不同年齡的兒童存在的睡眠障礙
自閉癥有什么表現(xiàn) 3個(gè)方法來預(yù)防
盤點(diǎn)幾個(gè)影響睡眠的壞習(xí)慣
5個(gè)穴位可預(yù)防老年癡呆癥
6個(gè)方法緩解你的睡眠障礙
如何順應(yīng)四季調(diào)整睡眠時(shí)間

網(wǎng)址: 什么是睡眠障礙 盤點(diǎn)5個(gè)表現(xiàn) http://m.u1s5d6.cn/newsview12737.html