中醫(yī)認(rèn)為，肥胖并非單純“熱量過?！?，而是身體內(nèi)在失衡的信號(hào)?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》早有記載：“肥貴人則膏粱之疾”，指出飲食不節(jié)、臟腑失調(diào)才是肥胖根源。
中醫(yī)視角下的肥胖根源
1. 脾胃失調(diào)：痰濕囤積的“虛胖”
長(zhǎng)期嗜食肥甘厚味、冷飲甜食，損傷脾胃運(yùn)化功能，水濕停滯形成痰濁，表現(xiàn)為：肉松軟、易浮腫；舌苔厚膩、大便黏馬桶；減肥易反彈，常伴乏力。
2. 肝氣郁結(jié)：壓力型“實(shí)胖”
情緒壓力導(dǎo)致肝失疏泄，氣機(jī)不暢，代謝效率下降，特點(diǎn)包括：上半身肥胖（尤其腰腹）；煩躁易怒、月經(jīng)不調(diào)；容易暴飲暴食。
3. 陽(yáng)虛寒凝：代謝遲緩的“頑固胖”
陽(yáng)氣不足無(wú)法溫化脂肪，常見于長(zhǎng)期熬夜、久坐人群：手腳冰涼、畏寒；減肥速度慢，易平臺(tái)期；腰臀、大腿脂肪堆積明顯。
中醫(yī)減肥四步法：先調(diào)體質(zhì)，再消贅肉
第一步：辨清體質(zhì)，對(duì)癥調(diào)理
臨床診療中，中醫(yī)醫(yī)師通常會(huì)根據(jù)患者體質(zhì)、中醫(yī)辨證、季節(jié)時(shí)令等因素辨證論治，靈活調(diào)整方劑和劑量，以達(dá)到最佳的治療效果。
如果是痰濕型肥胖，則用祛濕化痰的方法促進(jìn)體內(nèi)沉積的代謝廢物的排出以到達(dá)減肥的作用。
氣滯型肥胖則需要疏肝解郁、行氣化痰，通過調(diào)節(jié)肝氣運(yùn)行，改善情緒狀態(tài)，促進(jìn)新陳代謝。
陽(yáng)虛型肥胖治療原則為溫陽(yáng)利水、補(bǔ)益脾腎，通過溫補(bǔ)陽(yáng)氣，增強(qiáng)臟腑功能，提高新陳代謝水平。
分不清自身體質(zhì)者，可撥打岐黃國(guó)醫(yī)電話400-6161-311，咨詢中醫(yī)師為您辨證。
第二步：飲食調(diào)理——吃對(duì)食物比少吃更重要
飲食上要避開三大“隱形肥甘”。冰淇淋、冰咖啡、生魚片等寒涼傷陽(yáng)類食物；奶油蛋糕、油炸食品、糯米制品等滋膩礙胃類食物；果汁飲料、蜂蜜等高糖陷阱類食物。
岐黃國(guó)醫(yī)為您推薦三類“刮油”食材：
健脾祛濕組：山藥、南瓜、紅小豆
? 食譜：茯苓山藥粥（茯苓15g+山藥100g+粳米50g）
理氣消積組：白蘿卜、山楂、洋蔥
? 食譜：陳皮山楂飲（陳皮5g+山楂10g煮水代茶）
溫陽(yáng)燃脂組：韭菜、生姜、桂圓
? 食譜：姜棗茶（生姜3片+紅棗3顆煮水，晨起喝）
第三步：運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生——激活陽(yáng)氣，提升代謝
晨起拍打膽經(jīng)：沿大腿外側(cè)（褲縫線）從髖部拍至膝蓋，左右各50次，疏通肝膽氣機(jī)。
午后練習(xí)八段錦：重點(diǎn)做“調(diào)理脾胃須單舉”“雙手托天理三焦”兩式，每次15分鐘。
睡前揉腹促消化：掌心順時(shí)針揉腹100圈，配合腹式呼吸。
第四步：外治輔助——穴位按摩加速局部塑形
中醫(yī)調(diào)理肥胖一般以中藥湯劑內(nèi)調(diào)為主，輔之以穴位按摩、針灸、刮痧、拔罐等中醫(yī)外治方法，達(dá)到健脾祛濕、扶正祛邪之效，也可以理解為促進(jìn)新陳代謝及脂肪分解。
岐黃國(guó)醫(yī)建議想減肥的朋友，日常也可以多做以下動(dòng)作，輔助瘦身。
瘦腰腹：按揉天樞穴（肚臍旁2寸），每日早晚用拇指按壓2分鐘，配合深呼吸。
消大腿：敲打膽經(jīng)+承山穴（小腿后側(cè)腓腸肌下凹陷處），空心拳敲打大腿外側(cè)膽經(jīng)，點(diǎn)按承山穴各3分鐘。
瘦手臂：艾灸曲池穴（屈肘時(shí)肘橫紋外側(cè)端），每周艾灸2次，每次10分鐘，疏通大腸經(jīng)。
這些誤區(qū)讓你越減越虛
盲目節(jié)食：過度饑餓損傷脾胃，導(dǎo)致“喝涼水都胖”的虛寒體質(zhì)。
瘋狂出汗：大汗淋漓耗傷氣血，可能引發(fā)心悸、月經(jīng)量少。
亂用瀉藥：決明子、大黃等長(zhǎng)期服用會(huì)破壞腸道菌群，形成依賴性便秘。
“欲減肥，先調(diào)內(nèi)”——與其極端節(jié)食，不如規(guī)律三餐；與其瘋狂運(yùn)動(dòng)，不如堅(jiān)持散步；與其焦慮體重，不如調(diào)暢情緒。遵循“飲食有節(jié)、起居有常、運(yùn)動(dòng)有度”的中醫(yī)智慧，才能真正告別反彈，收獲健康體態(tài)。中醫(yī)減肥注重“標(biāo)本兼治”——外減贅肉，內(nèi)調(diào)體質(zhì)，讓你健康享“瘦”。
岐黃國(guó)醫(yī)提醒您，個(gè)體體質(zhì)存在差異，嚴(yán)重肥胖或合并疾病者建議到正規(guī)中醫(yī)院咨詢醫(yī)師。返回搜狐，查看更多
