樹式瑜伽：瘦腿美臀的秘密武器！
想要擁有一雙修長美腿和迷人臀型嗎？來試試樹式瑜伽吧！這個動作不僅能塑形，還能提升內(nèi)臟健康哦！

1?? 首先，將左腳趾朝前，平放在地上，仿佛樹根深深扎入土壤。同時，左腿筆直上舉，推動骨盆向上，感受雙腿與骨盆的連接。

2?? 接著，右大腿外旋外展，股骨轉(zhuǎn)向髖臼窩后方。你會感覺到右大腿內(nèi)側(cè)皮膚向膝蓋延伸，同時向后收向大腿外側(cè)，連接骨盆。注意，不要夾緊臀部哦！

3?? 然后，右腳腳后跟抵住左大腿根部，踩在左大腿內(nèi)側(cè)后三分之二處。腳掌與大腿內(nèi)側(cè)相互平衡用力，同時帶動骨盆底和內(nèi)臟向上。

4?? 最后，骨盆（盆底?。┫蛏习胃?，連接軀干。肚臍、橫膈膜、胸腔上提，帶動手臂向上伸展。

想象自己是一棵大樹，雙腳深深扎根土壤，吸收大地的精華。向上生長，枝繁葉茂，能量傳遞到骨盆。骨盆從外向內(nèi)聚攏，盆底穩(wěn)定軀干，繼續(xù)向上拓展腹腔和胸腔的空間感。

堅持練習(xí)，相信你會有意想不到的收獲！

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