如何瘦大腿燃脂呢？節(jié)食或絕食會讓減肥后反彈厲害或?qū)е录∧w暗沉下垂。想要瘦身的朋友一定要注意結(jié)合健康的飲食。絕對不可以單吃一種蔬菜的。今天，小編給大家推薦一周減肥餐瘦，七天可以瘦大腿燃脂。

　　 一周減肥食譜

　　 減肥要學(xué)會合理搭配飲食，保證營養(yǎng)全面，加速新陳代謝及燃燒脂肪。除蛋白質(zhì)和維生素外，脂肪攝入也很重要，葷素搭配瘦得更快。周一瘦身食譜是白菜瘦身湯，早餐喝低脂鮮奶、全麥起司三明治。午餐吃菠菜牛肉和香菇豆腐，蘿卜香菜湯及米飯。晚餐吃一份西紅柿通心面和白菜減肥湯。

　　 周二的瘦身食譜是絲瓜發(fā)菜瘦身湯。早餐吃一碗果仁燕麥粥，一份優(yōu)格水果沙拉。午餐吃一份素餡的水餃、一碗什錦蔬菜蛋花湯。晚餐吃一份蔬菜蛋炒飯及一碗絲瓜發(fā)菜瘦身湯。周三瘦身食譜為蔬菜沙拉，早餐包括了蔬菜沙拉、全麥土司及小麥胚芽奶，還有獼猴桃。午餐包括炒芥藍、烤味噌魚和魚香茄子、米飯及金針菇湯。晚餐準(zhǔn)備一份蔬菜的清湯火鍋。

　　 周四瘦身食譜是高麗菜香菇湯，早餐準(zhǔn)備清水煮空心菜和紅薯粥，還要肉松拌豆腐和梨。午餐吃番茄牛肉燴飯、喝一碗高麗菜香菇湯。晚餐可以吃份蔬菜干面、一碗蘑菇黃瓜湯。周五瘦身食譜為苜蓿芽沙拉，早餐包括饅頭夾雞蛋、苜蓿芽沙拉及葡萄柚。午餐是一份素餡水餃和淋醬豆干。晚餐可以吃蒸雞腿、米飯及牛蒡蘿卜湯。

　　 周六瘦身食譜為苜蓿芽沙拉。早餐需要準(zhǔn)備一份水果沙拉、烤洋芋及柳橙汁。午餐有毛豆蛋炒飯和一份白菜豆腐湯。晚餐可以吃炒河粉加蔬菜湯。周日瘦身食譜有番茄蘑菇湯。早餐喝一份海鮮粥、一個石榴。午餐吃清水煮高麗菜，蔥油雞及一碗紫菜湯。晚餐可以吃份蔬菜披薩、一碗番茄蘑菇湯。

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