瘦孕一日三餐9787553748931 39.8

做月子產后恢復調體質瘦得快9787553795102 49.8

懷孕40周這樣吃不長肉生的順9787553780276 49.8

吃不胖的懷孕營養(yǎng)餐9787553790909 49.8

總定價：189.20

今天晚飯吃什么？

吃得太多，體重增長太快怎么辦？

怎么吃才能只長胎不長肉？

……

吃是懷孕期間的重頭戲，吃得太多，會造成體重增長過快，可能造成生產困難；吃得太少，又擔心胎寶寶發(fā)育不良……作者徐冬連經常會在門診遇到被“吃”所困擾的孕媽媽。其實只要了解自己和胎寶寶需要什么，“吃”這件事一點都不難。

根據孕媽媽反映的問題，結合自己多年的臨床經驗，作者將孕期每個階段所需營養(yǎng)全部量化，不再只是簡單的數字，比如：孕期鋅的每天推薦量為9.5毫克，吃100克牡蠣肉就夠了，孕媽媽一看就知道怎么補、補多少。

誰說有營養(yǎng)的菜就一定不好吃！營養(yǎng)師精心搭配的營養(yǎng)套餐，在廚師的用心烹飪下，每道菜都展現了它的高顏值。孕媽媽吃得滿足，又不會營養(yǎng)過剩。

《瘦孕一日三餐》

作者將自己的臨床經驗整理成文字，從備孕、懷孕到坐月子給你*貼心的飲食營養(yǎng)指導，讓你懷得上、懷得好、生得棒。

孕期不同階段不同對策，讓你知道為什么這么吃。每天食譜方案精心搭配，一日三餐圖形化，不再為每天吃什么發(fā)愁，照著吃，生完接著做女*。

營養(yǎng)師親手搭配長胎不長肉的黃金營養(yǎng)套餐，讓孕媽媽吃得享受，補得放心。 三餐推薦 黃金營養(yǎng)餐單，讓你不缺美味不長胖。

孕吐、感冒、腿抽筋、妊娠紋、水腫……孕期、產后問題不用怕！照著書上吃，按照護理提示做，孕產期各種不適輕松應對！

吃遍美味，補全營養(yǎng)，跟著本書，做個快樂幸福的孕媽媽！

《做月子產后恢復調體質瘦得快》

這是一本指導新爸爸和家人了解新媽媽、關愛新媽媽的坐月子、產后恢復書！

實戰(zhàn)和臨床經驗豐富的二胎媽媽兼婦產科醫(yī)生，根據自己經驗，劃出重點，從生活、心理指導兩方面，提供貼心的產后護理知識和恢復方案，緩解產后情緒低落、抑郁，讓新媽媽開心坐月子，快速恢復。

愛美是女人的天性，坐月子也是恢復美麗的關鍵時刻！修復子*、收縮盆底肌肉、骨盆矯正，讓媽媽恢復少女狀態(tài)；通過做一些簡單科學的運動，甩掉惱人的脂肪，塑造凹凸有致的曲線，甩掉惡露不凈、子*脫垂、腰酸背痛等，由內至外地散發(fā)出健康與活力，時刻光彩照人！

照顧寶寶不是新媽媽一個人的事！家人特別是爸爸，要多多參與，合理分配護理事項，給寶寶更需要的呵護，為媽媽留出休息時間，并且準確get到媽媽的焦慮點，輕松應對新媽媽的情緒問題，讓新媽媽安穩(wěn)踏實地在“愛、溫柔、照顧”里，自在享受并勝任新角色。

《懷孕40周這樣吃不長肉生的順》

“懷孕40周，孕媽媽飲食有哪些宜忌？”

“各個階段需要哪些營養(yǎng)，怎么吃？”

“出現孕期不適怎么辦？”

“孕期貧血，吃什么，怎么吃？”

“孕期怎樣控制體重？”

……

懷孕這件事，好像讓孕媽媽突然有了盔甲，也突然有了軟肋。

到底懷孕怎么吃才能營養(yǎng)均衡，又能不長肉生得順，孕媽媽不免心生困惑。

這本書來幫您解除煩憂！

本書以懷孕40周為基礎，每周都有一個主題食材，列舉相關功效的常見食物，推薦美味食譜，簡單易學。此外，為幫助孕媽媽應對各種孕期不適，貼心介紹各類小妙招。關注每月飲食宜忌，每周所需的營養(yǎng)及胎寶寶發(fā)育狀況，讓孕媽媽感受到無時無刻的陪伴，不再讓你茫無頭緒，不再讓你選擇困難。

孕媽媽吃什么不用愁，長胎不長肉，懷孕生得順，輕輕松松度過孕期每一天。

《吃不胖的懷孕營養(yǎng)餐》

孕期怎么吃，能養(yǎng)胎又不胖？

每天應該攝入多少熱量才不會使體重飆升呢？

哪些食物既有營養(yǎng)熱量又相對較低？

孕期食譜那么多，怎么吃能控制體重呢？

……

孕媽媽體重的增加，會直接影響胎寶寶的生長發(fā)育。而體重的超標既會導致妊娠糖尿病和妊娠高血壓的發(fā)生，還可能造成巨大兒而難產。所以當下孕期體重管理成為醫(yī)生和孕媽媽非常重視的事情，而飲食作為影響體重變化的一種因素，備受孕媽媽的關注。

本書為孕媽媽介紹了孕期長胎不長肉的飲食方案，以及不易吃胖的食材。從單一的食材到多樣的食譜，參考熱量、營養(yǎng)成分都一目了然。解決孕媽媽不知道哪些食材熱量高、哪些食材熱量低的問題。讓孕媽媽吃美食的同時攝入胎寶寶發(fā)育所需營養(yǎng)。

同時，本書根據每個月孕媽媽的不同情況，給出了對應的熱量攝入計劃和體重管理計劃，讓孕媽媽進補更有針對性，孕期飲食不再迷茫。

所以，本書在介紹懷孕營養(yǎng)餐的同時，教孕媽媽如何合理控制體重增長，做到長胎不長肉，輕松順利度過孕期。

《瘦孕一日三餐》

PART1孕前3個月

頭胎媽媽備孕營養(yǎng)指南/2

把握*佳受孕年齡/2

提前3個月補充葉酸/2

……

二胎媽媽備孕營養(yǎng)指南/4

備孕二胎更要做孕前檢查/4

高齡備孕女性要重點補充葉酸/ 4

……

備孕男性營養(yǎng)指南/6

番茄紅素——男性不育的天敵/6

蛋白質是生成精*的重要營養(yǎng)成/6

……

備孕 排*三餐推薦/8

推薦A/8

早餐 棗蓮三寶粥，水煮蛋，蔬菜沙拉

加餐 葡萄

午餐 米飯，蘆筍炒牛肉，香菇油菜

加餐 酸奶

晚餐 紅薯二米粥，土豆絲拌海帶，紅燒雞塊

加餐 松子

……

PART2孕早期

孕早期營養(yǎng)指南/18

孕1~3 月胎寶寶變化：已經形成基本輪廓/18

孕1~3 月孕媽媽生理特點：乳*好像一下子大了不少/19

孕早期營養(yǎng)需求：從一日三餐變成一日五餐/20

孕早期重點營養(yǎng)素/22

孕早期常見問題與飲食對策/25

體重管理：孕早期體重可能下降/33

孕1月 一日三餐推薦/34

推薦A/34

早餐 牛奶，家庭三明治，水果沙拉

加餐 核桃

午餐 米飯，胡蘿卜燉牛肉，青椒土豆絲

加餐 蘋果

晚餐 米飯，涼拌檸檬藕，雞丁燒鮮貝

加餐 小米粥

……

孕1月 瘦孕套餐推薦/36

推薦1/36

百合粥

奶香雞丁

蜂蜜紅薯角

推薦2/37

五彩玉米羹

小米蒸排骨

蜜汁南瓜

……

孕2月 一日三餐推薦/40

孕2月 瘦孕套餐推薦/42

孕3月 一日三餐推薦/46

孕3月 瘦孕套餐推薦/48

PART3孕中期

孕中期營養(yǎng)指南/54

孕4~7 月胎寶寶變化：進入快速生長階段/54

孕4~7 月孕媽媽生理特點：胃口大開，動作變得笨拙了/55

孕中期營養(yǎng)需求：適當增加食物量，滿足營養(yǎng)需求/56

孕中期重點營養(yǎng)素/58

孕中期常見問題與飲食對策/61

體重管理：孕中期平均每周增長350克/69

孕4月 一日三餐推薦/70

推薦A/70

早餐 南瓜濃湯，牛肉蒸餃，水煮蛋

加餐 花生

午餐 什錦飯，蒸龍利魚柳，荷塘小炒

加餐 圣女果

晚餐 白蘿卜粥，松仁雞肉卷，萵筍炒口蘑

加餐 水果酸奶全麥吐司

……

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懷孕40周這樣吃 不長肉生得順【全本
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懷孕營養(yǎng)餐怎么做 懷孕營養(yǎng)食譜大全

網址: 4冊 瘦孕一日三餐/做月子產后恢復調體質瘦得快/懷孕40周這樣吃不長肉生的順/吃不胖的懷孕營養(yǎng)餐 孕產育兒書籍 http://m.u1s5d6.cn/newsview1272573.html