導讀：糖尿病是現(xiàn)代人常見的疾病。身體上出現(xiàn)的一些表現(xiàn)，可能是糖尿病的信號，我們要學會識別，及時發(fā)現(xiàn)并積極防治。

實際上，生活中也要養(yǎng)成良好的習慣，對糖尿病進行預(yù)防，這樣大多數(shù)患者其實都能得到較好的控制。

如何控制糖尿病的發(fā)展呢？

身上出現(xiàn)7個表現(xiàn)，說明已經(jīng)患上糖尿病

1.經(jīng)常乏力

如果你的身體分泌的胰島素不足或完全分泌不出胰島素，身體就會沒有能量，也會讓你感覺比以往還要累。是糖尿病的征兆。

2.頻繁口渴

有了尿頻癥狀，你也會越來越口渴，比較常跑廁所?；忌咸悄虿∫矔兊煤苋菀卓诳?，水喝得多。

3.尿頻

如果你一個晚上就要起3次上廁所，那就要引起注意了，這可能是糖尿病的信號。

糖尿病會造成血糖升高，身體就會想要制造更多尿液把糖分排掉，所以你會比一般人還要頻繁地跑廁所。

4.腳部疼痛或麻痹

腳步疼痛或麻痹可能只是血液循環(huán)不良，但若不是這些原因，那就有可能是糖尿病的表現(xiàn)。

糖尿病會造成的神經(jīng)損傷，導致腳痛或麻痹的感覺，這種感覺就會往上擴散。

5.體重下降劇烈

要是短時間內(nèi)沒特別原因體重就突然減了4.5公斤以上，很可能與糖尿病有關(guān)。

6.飯量增長

突然不斷變大的胃口也是另一個怪異卻常見的糖尿病癥狀。

胰島素在肌肉、脂肪與其他組織中會運作不太順暢時，胰臟就會釋放更多胰島素，而高量胰島素水平會刺激頭腦，讓你感到饑餓。

7.視線模糊

視線模煳其實是2型糖尿病的早期警訊。

當血液中血糖高，就會改變晶狀體與眼睛。在發(fā)現(xiàn)自己視線扭曲怪異時，不要覺得一切都沒事，就一定要重視起來。

控制好6件事，糖尿病不敢靠近你

1.控制碳水化合物攝入

每日攝入碳水化合物的量一般占總熱能的50~65%，提倡用粗糧代替精制糧。要選擇血糖指數(shù)較低的食物，如燕麥片、蕎麥面、莜麥面、玉米面等。

2.減少脂肪攝入量和控制膽固醇

每日攝入脂肪量占總熱能20~30%，還要減少飽和脂肪酸的攝入

3.控制體重

合理控制總熱能，維持標準體重，或略低于標準體重。

4.攝入膳食纖維

膳食纖維有降低血糖和改善糖耐量的作用，還有降血壓、降血脂、降膽固醇和預(yù)防便秘的作用。建議每日攝入量20-35g。

5.補充維生素

維生素與糖尿病關(guān)系密切，尤其是維生素B1、維生素C、維生素B12、維生素A等。

維生素的缺乏還與某些并發(fā)癥的發(fā)生有關(guān)，應(yīng)引起重視。

6.攝入適量蛋白質(zhì)

每日蛋白質(zhì)攝入量占總熱能的15-20%，或成人按1-1.2g/kg/d攝入。

妙手醫(yī)生提示：避免患上糖尿病，還需要做到補充適宜礦物質(zhì)。

補充鉻對胰島功能恢復(fù)有利。鉻含量高的食物有酵母、牛肉、蘑菇、啤酒等；鋅有穩(wěn)定胰島素結(jié)構(gòu)的作用，并與胰島素的生物活性有關(guān)，要注意補鋅；適當增加鉀、鎂、鈣等的供給；限制鈉鹽可防止和減輕高血壓、冠心病、高脂血癥及腎功能不全等并發(fā)癥；限制鈉鹽還可穩(wěn)定餐后血糖。

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