這4種水果有利于孩子身高發(fā)育，要想孩子長高個，家長經(jīng)常給他吃

大家好，我是陳老師。

作為一個育兒工作者，也是兩個孩子的媽媽，我特別理解各位家長對孩子身高的那份牽掛。

昨天家長群里，李媽媽問我："陳老師，我家孩子比同齡人矮半個頭，有沒有什么辦法能讓孩子長高點？"我猜這也是很多家長的心聲吧？孩子的身高確實受到基因的影響，但別忘了，營養(yǎng)和生活習慣同樣能夠左右孩子的身高發(fā)育。

我家老大剛出生時醫(yī)生預測最高只能長到165cm，可現(xiàn)在已經(jīng)超過178cm了，這得益于我們在日常飲食和生活習慣上的調(diào)整。

今天，我就和大家分享幾種對孩子身高發(fā)育特別有幫助的水果，這些都是我們家實踐過的經(jīng)驗，希望能給大家一些啟發(fā)。

香蕉——助力骨骼生長的小能手

香蕉是我家必備的水果，幾乎每周都會買上一大把。

香蕉里面含有一種叫"生長素"的物質(zhì)，這個東西對促進骨骼生長真的很有一套。

記得我家孩子上小學時，每天早餐我都會讓他吃上一根香蕉，配合一杯牛奶，這樣既能提供能量，又能補充鉀和鎂這些有利于骨骼發(fā)育的礦物質(zhì)。

我有個同事家的孩子特別挑食，唯獨對香蕉情有獨鐘。

從小學三年級開始，他媽媽每天都會在他的書包里放一根香蕉當課間零食。

四年下來，這孩子從班里的"小不點"變成了"大高個"，現(xiàn)在初二就已經(jīng)有175cm了。

當然不能說這完全是香蕉的功勞，但香蕉中富含的鉀確實有助于維持骨骼的健康，這一點是科學認可的。

香蕉好是好，但也不能過量。

每天一到兩根就足夠了，吃太多反而可能導致鉀攝入過多，對身體不利。

我家孩子就很講究，香蕉一定要七分熟，這樣既甜又不會太軟，營養(yǎng)價值也最高。

獼猴桃——維C超級豐富的綠色寶藏

說到促進生長發(fā)育，獼猴桃絕對是個"狠角色"。

它含有超豐富的維生素C，一個獼猴桃的維C含量可抵得上好幾個橙子呢！維生素C不僅能增強免疫力，還能促進膠原蛋白的形成，幫助孩子吸收鐵質(zhì)和鈣質(zhì)，這些都是骨骼生長必不可少的元素。

我家孩子從6歲開始，每周至少吃3-4個獼猴桃。

剛開始他嫌酸不愛吃，我就把獼猴桃切成小塊，拌上一點點蜂蜜，做成水果沙拉，他就能接受了。

慢慢地，他開始喜歡上這種酸甜的味道，現(xiàn)在反而常常自己去冰箱拿獼猴桃吃了。

獼猴桃的酸度確實比較高，一些孩子可能會覺得太酸不愛吃。

我的小竅門是選擇金色的陽光金果，它比綠心獼猴桃要甜一些，酸度更適中，孩子們一般更容易接受。

還有就是不要空腹吃獼猴桃，容易刺激胃部，最好飯后半小時食用。

櫻桃——小小果實蘊含大能量

櫻桃這個小家伙別看體積不大，營養(yǎng)卻很豐富。

它含有豐富的抗氧化物質(zhì)和維生素C，能幫助孩子維持健康狀態(tài)，促進骨骼生長。

櫻桃中還含有一種天然褪黑素，對改善睡眠質(zhì)量也有幫助，而好的睡眠對于孩子的生長發(fā)育非常關鍵，因為生長激素主要在深度睡眠時分泌。

我記得去年夏天櫻桃季節(jié)，我每天都會給孩子準備一小碗櫻桃作為放學后的點心。

孩子都愛吃這種鮮艷歡快的小果子，我也樂得看他享用健康零食而不是薯片餅干。

對了，吃櫻桃要記得洗干凈，最好泡在淡鹽水中幾分鐘再沖洗干凈食用。

櫻桃的季節(jié)性比較強，價格也不算便宜，但我覺得只要條件允許，在櫻桃上市的季節(jié)，盡量讓孩子多吃一些。

要知道，孩子的生長發(fā)育可不等人，錯過了黃金期就真的回不來了。

芒果——維A能手助力骨骼發(fā)育

很多家長可能不知道，芒果其實是維生素A的超級源泉。

維生素A對身體的生長發(fā)育超級重要，它能促進骨骼的正常生長和發(fā)育。

芒果中還富含維生素C，能夠幫助身體吸收鐵質(zhì)，增強免疫力。

我家孩子就特別愛吃芒果，每次去超市都嚷嚷著要買。

我發(fā)現(xiàn)他從開始經(jīng)常吃芒果后，感冒的次數(shù)明顯減少了，精力也更充沛了。

芒果不僅可以直接切塊吃，還可以做成芒果奶昔、芒果布丁等各種美味的方式，變著花樣讓孩子攝入這些有助于生長發(fā)育的營養(yǎng)物質(zhì)。

芒果雖好，但要注意一點：有些孩子可能對芒果過敏，第一次給孩子吃的時候，最好先少量嘗試，看看是否有過敏反應。

如果出現(xiàn)皮膚發(fā)紅、瘙癢等過敏癥狀，就要立即停止食用并咨詢醫(yī)生。

我家隔壁的張阿姨給她孫子堅持吃這些水果，孩子從幼兒園中班開始就一直保持在班里前三的身高。

張阿姨常說："給孩子吃水果不能省錢，這是投資孩子未來的身高啊！"我覺得這話特別有道理。

除了多吃這些有助于長高的水果外，孩子的生活習慣也很關鍵。

熬夜會影響生長激素的分泌，長期熬夜的孩子身高很容易受到影響。

挑食偏食也是生長發(fā)育的"攔路虎"，營養(yǎng)不均衡會直接影響骨骼發(fā)育。

還有就是適當?shù)倪\動，像籃球、跳繩、游泳這些運動都對增高有幫助。

我家孩子小時候就特愛打籃球，每天放學回家第一件事就是到樓下球場去投上半小時的籃。

慢慢地，他的身高就蹭蹭往上竄，現(xiàn)在上高中了，已經(jīng)比他爸爸還高了。

身高是孩子成長的一個方面，但絕不是全部。

我們做父母的，既要盡力幫助孩子獲得理想的身高，也要教會他們接納自己、自信面對生活。

畢竟，一個陽光自信的孩子，無論多高，都能活出精彩的人生。

各位爸爸媽媽，你們家孩子喜歡吃什么水果呢？有沒有發(fā)現(xiàn)某些水果對孩子的生長發(fā)育特別有幫助？歡迎在評論區(qū)分享你的經(jīng)驗！

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