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寶寶微量元素補(bǔ)充指南：科學(xué)食補(bǔ)，健康成長

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2025年05月18日 03:37

寶寶微量元素補(bǔ)充指南：科學(xué)食補(bǔ)，健康成長
寶寶的微量元素補(bǔ)充真的是個大學(xué)問！到底要不要補(bǔ)？補(bǔ)多少合適？作為一個過來人，我整理了一些專家和網(wǎng)上的資料，分享給大家，希望能幫到各位寶媽寶爸們。記住，科學(xué)合理的補(bǔ)充才是王道，過量反而不好哦！
DHA：從胎兒到寶寶

DHA，也就是二十二碳六烯酸，俗稱腦黃金。從胎兒發(fā)育到三周開始補(bǔ)充DHA的效果最佳。第三周起就可以適當(dāng)補(bǔ)充了。

世界衛(wèi)生組織（WHO）的建議：
孕婦：每天200毫克
4歲到18歲的兒童：每天90毫克到160毫克
0-3歲的寶寶：每天100毫克

哺乳期的媽媽們，每周吃2-3次魚，每次50-75克就行。6個月前的寶寶喝母乳或者配方奶粉都能吸收足夠的DHA。6個月后，除了奶粉（或母乳）外，需要開始添加輔食來補(bǔ)充。
維生素D3：出生15天起

維生素D3對寶寶的骨骼和牙齒發(fā)育非常重要。

中華醫(yī)學(xué)會兒科學(xué)分會（2008年3月）的建議：
早產(chǎn)兒、低體重兒、雙胞胎：2周后每天800IU，三個月后每天400IU
純母乳喂養(yǎng)的嬰幼兒：2周到2歲，每天400IU
配方奶喂養(yǎng)的寶寶：如果奶量少于500ml，每天補(bǔ)充200IU
妊娠后期為秋冬季的孕婦：每天400-1000IU，同時監(jiān)測25-(OH) D3濃度

我家寶寶出生后15天就開始吃魚肝油，每天早上起床吃一顆，吃完記得擦嘴。
鐵：從4個月開始

鐵對寶寶的發(fā)育非常重要，食補(bǔ)是最安全的方法。

需要補(bǔ)充的情況：
厭食、嘔吐、腹瀉

食補(bǔ)建議：
4-5個月添加蛋黃、魚泥、禽血等
7個月起添加肝泥、肉末、血類、紅棗泥等食物
多吃蔬菜和水果

9毫克鐵等于兩頓高鐵米粉加10克豬肝或50克肉。
維生素C：從0歲開始

維生素C對寶寶的免疫系統(tǒng)和骨骼發(fā)育都有重要作用。

0-3歲：每天40毫克
4-6歲：每天50毫克

寶寶一般從母乳中獲得維生素C，吃母乳的寶寶不容易缺乏維生素C。6個月后，可以逐漸添加細(xì)菜泥、粗菜泥、胡蘿卜泥、香蕉泥、蘋果泥等食物，多吃水果蔬菜。
鈣：從1歲開始

鈣對寶寶的骨骼和牙齒發(fā)育至關(guān)重要。

1-4歲：每天600-800毫克

四個月以內(nèi)的嬰兒可以通過母乳或配方奶來滿足鈣的需要。

食補(bǔ)建議：
2湯匙烹調(diào)好的大麥
2湯匙蘋果泥、半根香蕉磨碎
2湯匙原味酸奶
混合上述材料，冷藏即可，或者用食品加工機(jī)混勻。希望這些信息能幫到大家，讓寶寶健康成長！如果有任何疑問，記得咨詢醫(yī)生哦。