1、花菜，蔬菜中，多吃花菜，對(duì)生長(zhǎng)發(fā)育是非常有好處的。花菜的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，非常適合小孩子食用，富含蛋白質(zhì)，碳水化合物和維生素，能夠補(bǔ)充孩子發(fā)育期間，所需要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。而且花菜做起來(lái)也非常簡(jiǎn)單，炒個(gè)肉或是別的做法，都很好吃，也更容易讓孩子接受。

2、橘子，橘子富含維生素C，這個(gè)的效果就不用多少了，維生素C不僅能促進(jìn)鈣的吸收，還對(duì)皮膚有不錯(cuò)的效果。還富含維生素A，等其他有益的維生素。再加上橘子很好吃，胃口不好的孩子吃了橘子，酸酸甜甜的，也有助于開(kāi)胃。不過(guò)吃多了可能導(dǎo)致皮膚發(fā)黃，出現(xiàn)這種狀況不用太擔(dān)心，暫時(shí)先別吃一段時(shí)間，就能恢復(fù)了。

3、火龍果，火龍果營(yíng)養(yǎng)豐富，又甜水又多，不僅清熱解毒，還含有，其他蔬果少有的植物性白蛋白。不管是促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育，還是養(yǎng)護(hù)皮膚，甚至對(duì)鍛煉身體都很有好處。黃醫(yī)生推薦紅心的火龍果，味道和白心得差不多，但更加好看，孩子也更愛(ài)吃。

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