如何確保青少年的營(yíng)養(yǎng)均衡

王勇主任醫(yī)師

普通內(nèi)科 河南省人民醫(yī)院

確保青少年的營(yíng)養(yǎng)均衡需要注意以下幾點(diǎn)：

1. 飲食多樣化：包括蔬菜、水果、全谷物、蛋白質(zhì)、健康脂肪和奶制品等。

2. 控制餐食份量：避免攝入過(guò)多的熱量。

3. 多吃蔬菜和水果：促進(jìn)身體健康，富含維生素、礦物質(zhì)和纖維素。

4. 選擇健康的蛋白質(zhì)來(lái)源：如魚(yú)、雞肉、豆類(lèi)、堅(jiān)果和豆腐等。

5. 限制高熱量、高脂肪和高糖分的食物：如薯片、糖果、碳酸飲料等。

6. 保證足夠的水分?jǐn)z入：維持身體正常的生理功能。

7. 定期進(jìn)行身體活動(dòng)：保持健康的體重和身體健康。

8. 注意飲食衛(wèi)生：避免食用不潔的食物，防止食物中毒等疾病。

以上是確保青少年?duì)I養(yǎng)均衡的幾點(diǎn)建議，需要綜合考慮，才能讓青少年健康成長(zhǎng)。

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