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預(yù)防記憶喪失和認(rèn)知能力下降，對于降低老年癡呆癥風(fēng)險至關(guān)重要。隨著年齡的增長，癡呆癥發(fā)病率正在上升。這種疾病不僅影響記憶力、認(rèn)知功能、行為，而且導(dǎo)致運(yùn)動能力下降。

康涅狄格大學(xué)健康中心專家研究和歸納了有關(guān)主動健康干預(yù)如何減緩記憶力減退和喪失的方法：

心血管系統(tǒng)健康：保持心臟健康對大腦很重要。大腦是由豐富的血管網(wǎng)絡(luò)供養(yǎng)，心臟健康直接影響大腦健康。保持大腦思維活躍，有助于因糖尿病和心臟病等慢病風(fēng)險導(dǎo)致的癡呆癥危險因素。

調(diào)節(jié)血壓：控制血壓對預(yù)防記憶力下降也非常重要，特別是中年出現(xiàn)高血壓與認(rèn)知能力下降風(fēng)險密切相關(guān)。

預(yù)防和管理糖尿?。禾悄虿∮绊懘竽X健康。妥善管理好糖尿病，對保護(hù)大腦功能至關(guān)重要。

預(yù)防頭部受傷：從年輕時開始預(yù)防頭部受傷，尤其是沖撞性運(yùn)動，對保護(hù)大腦功能至關(guān)重要。

不吸煙和適量飲酒：不吸煙和避免過量飲酒，是預(yù)防癡呆癥的重要措施之一。

保護(hù)聽力功能：聽力下降或損失與癡呆癥有關(guān)。因此，保護(hù)好聽力和優(yōu)化矯正聽力功能是有效預(yù)防措施。

參與社交活動：積極參與社交活動，與家人和親朋好友互動，對于維持大腦健康非常重要。

除了上述主動健康措施之外，保持健康飲食、適度鍛煉、良好的生活起居習(xí)慣以及定期與保健醫(yī)生交流健康狀況，對于降低癡呆癥風(fēng)險非常重要。通過以上綜合措施，能有效維護(hù)良好的記憶力和認(rèn)知功能。

研究發(fā)現(xiàn)，通過針對健康和生活方式因素的改變，能降低中年早發(fā)癡呆癥風(fēng)險因素。

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