近日，《英國(guó)醫(yī)學(xué)雜志》（The BMJ）在線發(fā)表了宣武醫(yī)院賈建平教授團(tuán)隊(duì)一項(xiàng)有關(guān)如何留住老年記憶、恢復(fù)大腦活力的研究成果。該研究發(fā)現(xiàn)了6種生活要素與延緩記憶下降高度相關(guān)，并對(duì)記憶和生活要素進(jìn)行了綜合評(píng)價(jià)，研制了全面檢測(cè)共病、危險(xiǎn)因素和腦健康篩查量表，找出了保護(hù)老年人記憶的有效方案，開創(chuàng)了實(shí)現(xiàn)老年人腦健康的新模式。為此，《英國(guó)醫(yī)學(xué)雜志》專門以大篇幅評(píng)論對(duì)該研究給予了高度評(píng)價(jià)，肯定了該研究結(jié)果的重要性，認(rèn)為給健康生活方式對(duì)老年人記憶的影響提供了強(qiáng)有力的證據(jù)。

水、空氣和營(yíng)養(yǎng)是維持生命的必須，而記憶是生命的靈魂，貫穿于生命始終。只有維持正常的記憶，生命才能實(shí)現(xiàn)價(jià)值。影響記憶的因素很多，如年齡增長(zhǎng)、生活方式和遺傳易感性，然而如何找到與記憶有關(guān)的具體因素及提高記憶的具體方法，仍然是目前最有挑戰(zhàn)性的科學(xué)問題之一。

鑒于此，賈建平團(tuán)隊(duì)在長(zhǎng)達(dá)10年的隊(duì)列研究中發(fā)現(xiàn)，如果中老年人堅(jiān)持7種推薦的飲食、每周≥150分鐘的中等強(qiáng)度或≥75分鐘的高強(qiáng)度體育鍛煉、每周≥兩次的社會(huì)活動(dòng)、每周≥兩次閱讀思考和書寫等，同時(shí)控制煙酒，與不能堅(jiān)持這些健康生活方式的人相比，可每年多獲得記憶分?jǐn)?shù)，并且大大降低了癡呆發(fā)生率。從而有力證明了找回記憶、預(yù)防癡呆可通過(guò)健康生活方式實(shí)現(xiàn)。

賈建平表示，這種方法可總結(jié)為“管住嘴，邁開腿，勤動(dòng)腦，多社交，記憶好”。這是一種看的見、摸得著、可開展、接地氣的非藥物療法，對(duì)于廣大民眾來(lái)說(shuō)，更加簡(jiǎn)便易行。

中老年人年齡相關(guān)的記憶衰退并不一定是癡呆的前驅(qū)癥狀，可能只是一種普遍的良性健忘，可以被逆轉(zhuǎn)或保持穩(wěn)定，而不是發(fā)展到癡呆狀態(tài)。因此，該研究呼吁廣大民眾實(shí)踐這個(gè)方法，共同預(yù)防和減緩與年齡相關(guān)的記憶衰退，阻止其發(fā)展為癡呆。

此外，該研究還發(fā)現(xiàn)APOEε4是遺傳因素中影響記憶的重要風(fēng)險(xiǎn)基因，中國(guó)現(xiàn)有2.7億人群攜帶APOEε4基因，存在對(duì)記憶下降的潛在危害。因此，在保護(hù)老年人記憶時(shí)也要考慮到遺傳因素。不過(guò)，研究者分析了這種健康的生活方式對(duì)APOE ε4基因攜帶者的影響，發(fā)現(xiàn)同樣可以有效保護(hù)記憶，提示健康的生活方式可以抵消APOE ε4所帶來(lái)的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)。

“該研究的方法，不但適用于老年人，也適用于攜帶這種基因的中青年人。因此，提高這一人群更早開展健康生活方式的意識(shí)，將對(duì)我國(guó)的國(guó)計(jì)民生和全民腦健康產(chǎn)生重大影響?！辟Z建平說(shuō)。

據(jù)悉，這是我國(guó)對(duì)老年人記憶大樣本、長(zhǎng)周期研究的第一篇文章，首次對(duì)記憶相關(guān)的多種生活要素及其影響進(jìn)行了綜合評(píng)價(jià)，為延緩老年人的記憶力衰退提出了強(qiáng)有力的科學(xué)依據(jù)，為全球保護(hù)老年人免受記憶力衰退困擾的公共衛(wèi)生政策的制定和實(shí)施提供重要數(shù)據(jù)支持。（來(lái)源：中國(guó)科學(xué)報(bào) 張思瑋）

相關(guān)論文信息：https://doi.org/10.1136/bmj-2022-072691

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