風(fēng)靡韓國的三步提臀體操

2024-09-15 17:24:47

韓國人注重禮儀風(fēng)尚，良好的儀態(tài)及體型是現(xiàn)代韓國MM所推崇的，在這里，我們特別舉例能夠舒展身體，讓身姿更加挺拔的輔助運(yùn)動(dòng)，在看電視劇的同時(shí)，也可以順便塑身哦！

一、瘦大腿美體操

仰臥在地板上，腿抬高至與地板呈90度，手放在臀部下。多使用下腹部的腹肌，把腿舉高。8-10次為一組，做2--3組。腹肌運(yùn)動(dòng)較為吃力，所以可依照體力來調(diào)整次數(shù)。

二、瘦腿減臀操

仰臥在地，膝蓋立起，兩手放在身體側(cè)面。腳踏地，由臀部開始，把腿抬高，注意腳跟不要離地。8-10次為一組，做2-3組。

功效：收縮腿部、提臀

三、提升美腿線條操

坐在一張腳夠不到地的高椅上（有椅背）。兩腳夾住電話薄，夾高至與地板平行，再放下。8-10次為一組，做2-3組。

功效：可使大腿上側(cè)緊繃。

相關(guān)知識(shí)

風(fēng)靡韓國瘦腿提臀運(yùn)動(dòng)
風(fēng)靡韓國美少女瘦身操.doc
風(fēng)靡韓國的人氣減肥操 有效瘦大小腿
韓國辣媽鄭多燕瘦臀操
風(fēng)靡日韓肩背瘦身操 快速瘦鎖骨
最受韓國MM熱捧 6步瘦腿減肥操
韓國人鐘愛的瘦身提臀法
韓國最風(fēng)靡的減肥瘦身操 讓你瘦美到逆天
風(fēng)靡韓國的鎖骨瘦身法 減肥方法
減肥方法 風(fēng)靡韓國的鎖骨瘦身法

網(wǎng)址: 風(fēng)靡韓國的三步提臀體操 http://m.u1s5d6.cn/newsview1269344.html