減肥餐一：雞湯粥

　　材料：大米、雞腿、雞蛋、大蒜、醬油、食醋、食鹽、香油、白糖、大蔥、青椒。

　　做法：

　　1、首先將雞腿洗干凈切塊，然后鍋中加入適量清水和大蒜一起煮，水開(kāi)后將油撇去，將剩余的材料加進(jìn)去，用小火燉40分鐘。

　　2、等到雞肉燉出香味之后，加入大米，煮熟后放入食鹽調(diào)味，將雞肉撈出來(lái)，最后在粥內(nèi)加入兩個(gè)雞蛋，然后撒上蔥花攪拌均勻。

　　減肥功效：美味的雞湯粥是非常營(yíng)養(yǎng)的健康食譜，同時(shí)還能夠增加人體的飽腹感，用它來(lái)替代早餐，補(bǔ)充能量的時(shí)候還能夠控制食欲，從而達(dá)到快速減肥的目的。

　　減肥餐二：豆腐湯鍋

　　材料：豆腐、辣白菜、香菇、金針菇、油豆腐、香油、雞精、辣椒醬、小蔥、生姜、黃醬。

　　做法：

　　1、首先將豆腐和油豆腐洗凈切塊，辣白菜切成小片，蔥姜洗凈切成末，然后把金針菇、香菇洗凈，和豆腐一起放到沸水中綽下?lián)瞥鰹r干。

　　2、接著在鍋里加油，把姜蔥放進(jìn)去爆香，再放入辣白菜翻炒一下，再加入適量的清水、辣椒醬、黃醬等一起熬煮，一直到水沸，放入油豆腐、金針菇、香菇，最后煮幾分鐘后放入豆腐，再熬煮5分鐘，加入雞精、香油、蔥末即可出鍋。

　　減肥功效：豆腐湯鍋熱量不僅非常低，營(yíng)養(yǎng)更是十分豐富，而且食材中的辣椒還可以刺激身體血液循環(huán)，加速脂肪燃燒。

　　減肥餐三：豆腐青苗色拉

　　材料：絹豆腐1盒、嫩豆苗1包、番茄1個(gè)、橄欖油、濃醬油、糖、檸檬汁、食醋、芝麻油。

　　做法：

　　1、首先將豆腐洗凈切塊，用開(kāi)水綽下?lián)瞥觥?/p>

　　2、然后取6匙橄欖油、2匙濃醬油、1匙半糖、1匙半檸檬汁、半匙食醋和1匙芝麻油將這些食材全部都混合，接著在瀝干水的豆腐上加入青苗，然后淋上色拉醬汁。番茄切塊放在旁邊作為裝飾。

　　減肥功效：青苗中的葉綠素不僅能清腸、排毒，更有助于減輕體重。

　　減肥餐四：辣魚(yú)蛤蜊湯

　　材料：蛤蜊、石斑魚(yú)、茼蒿、白蘿卜、洋蔥、青辣椒、黃豆芽、食鹽、蔥姜蒜、辣椒粉、胡椒粉、白糖、辣椒醬、黃醬、白酒。

　　做法：

　　1、先將石斑魚(yú)去內(nèi)臟洗干凈切好，蛤蜊放在水里浸泡一小時(shí)后洗凈，將所有蔬菜洗凈切成絲。

　　2、然后在鍋里加入適量清水，放入黃醬、辣椒粉、白蘿卜絲一起熬煮，水沸騰后加入石斑魚(yú)和蛤蜊，再加入所有材料，熬煮一段時(shí)間，將所有蔬菜倒入鍋里煮3分鐘即可。

　　減肥功效：辣魚(yú)蛤蜊湯能夠加速身體中的脂肪分解，增強(qiáng)血液循環(huán)，同時(shí)消耗熱量，讓身材變得更加苗條。

　　想要瘦身的妹子們，飲食上需要注意，日常飲食多吃上面幾款瘦身餐，享受美味還瘦身。(圖片來(lái)源:華蓋)

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